如何與恐懼型依戀類對象相處相愛？

什麼是恐懼型依戀類型？

疏離迴避型的升級版：恐懼迴避型—迴避和焦慮的結合體

高焦慮，高迴避，剛進入一段感情時患得患失或非常熱情主動，一旦感情穩定或經歷某個意外事件觸發安全警報就會退縮逃避，通過假裝不在意來掩飾內心的失落或憤怒。

覺得自己不值得被愛，又渴望被愛，對對方有很高的期待（往往不切實際）。在工作等外在方面非常認真，想通過外在表現被別人特別是是親密關係對象認可，覺得這樣別人才會愛自己。和戀人相處時常會感到糾結和矛盾，明知道某些事對親密關係不好，但往往去做了。內心深處並不太想去親近別人。當伴侶在身邊，可能會覺得厭煩，不能溫柔的對待伴侶。但戀人離開時，又因為內心的惶恐而想要去抓住TA，害怕被拋棄是迴避的主要原因，有時會懷疑自己，擔心自己不夠好。焦慮和不安很少直接表達，多通過拒絕對方等方式來試探對方到底有多愛自己。一旦發覺關係受到威脅，就假裝從沒有依戀需求，把自己的感受埋藏起來，壓抑它們，有時甚至自己都感受不到它們。

敏感，只能去讚美他們，一旦有意或者無意說了傷人的氣話或沒有注意好措辭，就會觸發防禦機制，他們就會逃開，所以當感情出現問題需要溝通解決時比較困難。等同於依戀人格理論書籍中的羞恥感，覺得自己有愧疚，害怕去面對對方，愧疚感越強，羞恥感越明顯，讓他們特別容易選擇迴避。

為何會形成恐懼型依戀類型？

根源常來自某個童年陰影或關愛缺失，被父母忽視的經歷讓內心建立起自覺防禦機制。

是從嬰兒期到成年的今天這麼多年逐步形成的，已經是性格的一部分，要改善需要很長的時間和精力。

如何與這類型的人相處？

一是強大的內心和穩定的情緒。不論恐懼型表現出逃跑還是抓取，都要告訴自己，這是他們愛你的表現，哪怕這個過程很煎熬，也不要表現出很大的情緒波動。用一種長時間的，讓他們感覺舒服的，不遠不近的方式去和他們相處，給他們安全感。

二是做好對方不會有太多正面情感回應的心理準備，並且儘量不要和對方提親密方面的要求，以一種只看到對方的狀態去相處，你對親密的需求會給他們壓力，而且就算你總是提，他們也難以滿足你。

要做到這兩點非常難，戀愛階段就不容易，婚後更難。婚後的關係複雜的多，雙方家人和孩子都會介入到關係中，恐懼型在戀愛中都會糾結痛苦，很難想像婚後的生活他們如何承受，特別是和孩子的依戀關係，雖然他們自己可能沒有意識到這個問題。

並且他們的伴侶也希望自己被好好愛，生活工作中也會遇到很多壓力，情緒不可能一直保持積極，這個時候恐懼型可能不能給予支持，反而會敏感的防衛，或者覺得和他們的高期待不符，甚至覺得對方是不是不愛了，要拋棄他們了，然後迴避到自己的世界中，讓伴侶承受不被愛的情緒煎熬。

恐懼型依戀的人如何治癒自己？

培養能穩定情緒的興趣愛好，練字，攝影等都是不錯的選擇

多與安全型的朋友交往，在安全型的人身邊我們更容易感到安全和信賴，能很大程度降低焦慮，學習他們對待關係的方式，調整自己的心態，避免迴避。

自己學習心理學的相關知識和書籍，嘗試治癒自己，或尋求心理醫生的幫助和指導。

希望每個恐懼型依戀的人都能找到那個能夠用愛治癒自己的另一半。