在親密關係中覺察開悟

1、今日導讀

大多數人的快樂，都是透過肉體的享樂或某種形式的心理滿足來達成的。因為人們容易陷在一種不滿足的狀態裡，認為自己還不完整、還不夠好，所以通過這些活動來獲得滿足感，並且錯誤地把時間當成了救贖的手段。

真正的救贖是做本然的自己，而當下是唯一的入口。無論你是孤單一人，或是處於一段親密關係當中。

人們常常用「只羨鴛鴦不羨仙」來形容浪漫的愛情，它也是古往今來人們孜孜不倦追求的目標，這背後到底有著什麼樣的心理成因呢？愛情會讓人上癮嗎？為何大多數的愛情到最後都會陷入到愛恨交織的狀態裡？

無論是愛情或是生活，總有人習慣抗拒，有人善於臣服。而那看似消極的臣服中，又藏著哪些簡單又深奧的智慧呢？

2、在親密關係中開悟

愛情可以給人帶來幸福，也能給人帶來痛苦。然而不管它如何讓人捉摸不透，人們依舊對它苦苦追求。作者認為，這也許在於愛情可以提供解脫，讓人類從恐懼、需求和不完整的狀態中解脫出來。

從生理層面來說，我們顯然都不是完整的，因為如果你不是男人，就是女人。所以我們對完整的渴求會通過異性相吸的方式來呈現，而心理層面上的缺乏和不完整感，會比生理層面更為強烈。由於對思維的認同，人們總是容易在財富、外貌、成敗上尋求自我感，然而這些東西沒有一樣可以帶來持續的實現感，所以我們常常感到匱乏。

這時一份特殊關係——愛情的出現，似乎立刻填補了你所有的空缺，或者說滿足了我執的需求。因為有人需要你、在乎你，而讓你的存在變得意義非凡。剛開始的時候，你會處於一個有深度滿足感的狀態中，也就是人們常說的熱戀期。在這個階段，就算伴侶不小心摔壞了你的口紅，你都會覺得他這種冒失的性格很可愛。此刻你根本察覺不到，其實你們的濃情蜜意隱含了一份需求和攀援，你開始對這個人上了癮。只要跟他在一起你就會莫名地快樂，而一旦對方有可能離開你的念頭，你就會產生強烈的不安或恐懼，進而譴責、指控，試圖操控這份情感。萬一對方真的離開了，你便會陷入最強烈的敵意或是絕頂的悲傷當中。

對伴侶的依賴和上癮，源於你無意識地拒絕面對曾經歷過的痛，試圖用伴侶來掩飾你的痛。這也是為什麼熱戀期過後會有那麼多的不快樂。關係本身決不會造成痛苦，它只是把你內在已經有的痛和不快樂引發出來而已。

當你接受事實停止批判的那一刻，你就擺脫了思維的控制，挪出了愛、喜悅和和平的空間。學會停止對自己和伴侶的批判，接受和包容伴侶的一切，不再想著改變對方，這樣沒有了受害者和加害人，所有的心智遊戲和上癮都會到此結束。你們或是在愛裡各自獨立，或是一起深入當下，這樣，上癮的愛情關係就會轉化成真正的愛情。

所以，當你和伴侶的關係出現問題時，你應該慶幸，因為無意識曝光了，這反而是情感救贖的轉機。要學會觀察自己的內在狀態，如果你裡面有憤怒，嫉妒、或是索求和關注等，你就要知道那一刻的真實模樣。同樣地，如果你在伴侶身上觀測到無意識行為，比如莫名的胡攪蠻纏，容許它存在，但不對這個行為做出反應，學習用敞開的方式傾聽對方，給伴侶空間，也給自己空間。這樣，你們就能看清彼此深處的愛。

3、接納與超越

「接納發生在你身上，織成你命運經緯的一切事件，除此之外何物更能契合你的需求？」兩千年前，希臘哲學家馬卡斯·奧裡亞斯如是說。

有人會問，如果是壞事我們要如何去接納？在作者看來，我們生活中發生的所謂壞事，其實大多是由無意識引起的。他把這些事稱為「劇碼」。

在無意識狀態下，我執會呈現出抗拒、控制、防衛和攻擊等情狀，當眾多的我執在人際關係或組織機構裡聚合時，衝突、爭鬥、情感或肢體暴力等各式「劇碼」遲早會發生。就如戰爭、種族滅絕的產生，全都可以歸咎於集體的無意識。

當我們或親近的人遭逢巨變的時候，比如挫折、失敗、疾病或是死亡，絕對不會感到快樂。但福禍相依，這些痛苦有可能會轉化為良師，教我們放下虛假的自我形象以及負面的欲望。每一個負面事件背後都隱藏著更深刻的教訓，讓我們懂得生命中的真實與重要。比如一場大病，每天躺在病床上無法動彈，會讓你意識到健康的重要。

無常是生活的本質，遭遇痛苦時你也許會難過流淚，但只要你放棄抗拒，你就會在悲傷下感到深沉的寧靜與神聖的存在。接納會幫你擺脫思維的掌控，和本體重新聯結起來。大部分人需要經歷過大量的受苦之後，才懂得接納和寬恕。而一旦他們接受事實，奇蹟就會發生：本體意識會通過那些看似惡的東西覺醒，痛苦也轉化為內在的和平。

當我們完全處於意識狀態時，「劇碼」就不會再進入生活裡了。對生命不做抗拒，容許事物以本然的樣子存在，會讓你超越創造正、負兩極對立的思維模式，把你從形式的內在依賴中解放出來。

事物不再以一定的好或壞的方式存在，你可以盡情享受和欣賞快樂的人與事，而當一切崩潰時，因為沒有依賴，也就沒有失落的恐懼。你也許不會快樂，可是你的內在深處一定在和平裡。

4、臣服的智慧

對於很多人來說，臣服是一個帶有負面含義的詞，因為它可能暗示著懦弱和放棄。然而真正的臣服是與這些完全不同的。真正的臣服不是要你忍受生活中出現的任何情況而無所作為，而是以隨順生命之流代替逆流而上。

臣服並不意味著對整體情境照單全收，而是接受當下這個微小片段而已。比如當你身陷泥沼之中，會意識到自己想要脫困，這會迫使你把注意力聚焦到當下的這一刻，不給當下時刻貼上任何標籤，並盡一切努力讓自己爬出泥濘。

不肯臣服會使你的心理形式——小我的外殼變得硬化，從而創造出一種強烈的孤立感，讓你認為周遭的世界，尤其是人，都充滿了威脅與敵意。這時你想要通過批判來摧毀他人的無意識驅力就會爆發出來。此外，你的身體也會因為抗拒而變得僵硬、緊縮，健康也會受到影響。如果你不滿意現狀，只有通過臣服，才能打破那個使情境永續的無意識抗拒模式。

你當下擁有什麼樣的意識品質，決定了你會經歷什麼樣的未來。在臣服的狀態下，你會清晰地看到自己要做什麼，然後採取行動，一次只專注一件事。這樣，臣服就引發了正面的改變，它與採取行動達成目標是並行不悖的。

需要我們注意的是，不要把臣服和「管它的」或「我不在乎」的心態混為一談。這種感染了消極情緒的心態，只是偽裝的臣服。所以要把你的注意力向內導引，清除抗拒的殘留。

面對人際關係中的試圖利用、操縱自己的人，臣服就是你處於內在完全不抗拒的同時，又堅定明確地向對方說「不」，或者離開這個情境。而面對不愉快的工作環境，無法臣服時，就表明自己或馬上行動改變情境，再不然就把自己撤離。

5、練習轉化之道

人生在世,不如意十常八九。當你遭遇極限情境時，比如疾病、破產或是愛情的絕裂，你要明白它們還有另外一面，要學會做一個能把金屬轉化成黃金、把災難轉化成開悟的鍊金師。

以疾病為例，它並不是問題，問題出在人們被我執的心智所掌控。所以很多人生病或有殘疾的時候，會覺得這是自己某方面的失敗，會感覺愧疚、自責，埋怨命運不公，其實這些都是抗拒。那麼要如何解決呢？

前文說過，臣服是毫不保留地對本然內在的接納。我們不是向「疾病」這個想法臣服，而是臣服當下，容許受苦迫使我們進入臨在狀態，運用它達成開悟。疾病是你的身體一時失衡而形成的一個實相，你的情境也因此被貼上了疾病的標籤，並且你也對此抱有信念而賦予了它能量。轉化的要訣就是把疾病從自我感中撤離，從而啟動救贖的力量。

在某些極端情境中，接納當下仍是不可能的。那我們要如何將受苦轉化為和平呢？作者認為，如果你無法接納外界的本然，那就接納內在的本然。也就是說，不抗拒痛苦。容許它在那裡，在不貼任何心理標籤時觀察它、擁抱它。然後，再靜靜觀察臣服是如何把深沉的受苦轉化成深沉的和平。

6、開啟體悟的鑰匙

在我們的生活中，常常會出現一些讓人覺得匪夷所思的現象。譬如有些長期遭受家庭暴力的女性，在之後的關係依然會遇到同樣的情形，她為什麼總是選擇這類有暴力傾向的男人，總是執意選擇受苦呢？

作者認為，這其實不是嚴格意義上的選擇，而是一種無意識行為。受制於過去的思維，會時刻找機會重溫它熟悉的舊模式。即便是很多受過高等教育、高智商的人士，也可能會出現完全無意識的情況。事實上，如果心理的成長和知識的累積，沒有以相對應的意識成長來平衡的話，不快樂和災禍便如危機四伏。

人們絕不會主動選擇失能、衝突和痛苦，只是內在身體裡沒有足以瓦解過去的臨在，沒有足以驅散黑暗的光，被思維操控了生命，才會讓這一切發生。乍看起來人們擁有選擇，其實這只是一個幻相。

除了沒有選擇，你還要繼續承受無意識的苦果並創造更多的痛苦，而最終這一切的受苦會把你逼出無意識的狀態。如果你體悟到這一點，怨恨就會消失一空，你過去的所作所為或他人所施加於你的，就無法觸及你的本質了。

那麼我們如何才能找到那個體悟點？向本然臣服，充分地臨在時，過去就失去了力量。臨在就是你體悟的鑰匙。當下就是你體悟的鑰匙。

7、知識要點

一段浪漫的愛情，總會讓人念念不忘，而當熱戀期過後，很多不快樂接踵而至，原因在於我們混淆自我依戀、上癮和愛。關係本身不會造成痛苦，它只是把你內在已經有的痛和不快樂引發出來而已。

我們生活中的所謂壞事大多是由無意識引起的，每一個負面事件背後都隱藏著更深刻的教訓。我們要學會對生命不做抗拒，容許事物以本然的樣子存在，這會讓你超越創造正、負兩極對立的思維模式，把你從形式的內在依賴中解放出來。

而消極情緒是心靈的汙染源，擺脫它有兩個方法：一是進入臨在狀態，每當你意識到消極情緒要出現的時候，就提醒自己保持警惕，遠離思維，進入當下。二是通過觀想自己變成透明，讓引發你反應的那個外界因素消失。 很多人總是誤以為臣服代表了懦弱，但作者認為真正的臣服，是以隨順生命之流代替逆流而上。在臣服的狀態下，你會清晰地看到自己要做什麼，然後採取行動，一次只專注一件事，從而引發了正面的改變。在某些極端情境中，如疾病、破產或是愛情的決裂，臣服當下仍是不可能的，如果無法接納外界的本然，那就接納內在的本然，即不抗拒痛苦，容許受苦迫使我們進入臨在狀態，並運用它達成開悟。

放下過去的痛苦和對未來的焦慮，關注此時此刻，你會發現，自己一直擁有著比財富更為珍貴的東西，那就是——當下的力量。