我太懶太肥太宅了,有解藥:和家裡孩子一起愛上運動吧!

2020-12-21 梟帆德國育兒

文圖/梟帆

記得有節目採訪大俠時,提到了一個問題:「怎樣讓孩子不要宅在家裡」?

這一點大俠特別有感觸,記得生孩子前,大俠是一個怕曬怕出汗怕人多的人,但是迪哥出生後,尤其後來家裡又多了個甜妞妹妹,兩個娃妥妥的迅速的就把媽媽的三怕徹底的治癒了!

一:宅孩子的背後一定有宅父母

首先,一起運動,親子時光質量更高

其次,一起運動,是對孩子最好的言傳身教

最重要的,一起運動,更容易發現孩子的閃光點,孩子會更理解父母,關係也會更親密

1,宅孩子都是慢慢的養成的,

如果回頭想一下,宅孩子都是因為父母「鼓勵他宅」從而就真的宅在家裡了!

例如孩子小時候,甚至還不會走路時就開始喜歡在外面東看西看,這時我們父母為了管理的方便,或者因為自己怕曬怕熱怕煩,就會又哄又勸又威逼利誘的把孩子關在家裡!

慢慢的孩子也會很「享受」懶在空調房間裡的好處:可以隨心所欲的看電視,玩手機,或者賴在床上。。。

大俠家有兩個孩子,平時也很留心其他德國孩子和父母,所以關於這一點特別有發言權。例如周末,比較宅的父母可能就不會安排啥活動了,孩子也樂得窩家裡。但是如果父母能積極一點,那麼即便孩子想偷懶,也會慢慢被糾正的!

2,愛運動的父母才能帶出愛運動的孩子

最少,最初的正面引領工作要到位,例如孩子三歲前,幼兒園階段,小學階段,運動對孩子的整體發育和成長都至關重要,這時爸爸媽媽就不能偷懶,否則就是宅父母養宅在家的沙發土豆了!

尤其現在,最讓人憂慮的是一兩歲的孩子就開始抱著平板看動畫片,究其原因,往往是因為父母為了偷懶,例如讓孩子安靜下來,例如讓孩子不要亂跑,例如讓孩子乖一點,都是直接給娃一個手機:給你玩個遊戲,或看個動畫片。

長此以往,孩子也是很快就很享受父母給的福利,從而越來越喜歡宅在家裡看電視或玩遊戲了。

二:提高孩子的運動熱情,要選擇合適的運動項目

1,孩子不愛動是因為他沒有找到合適的運動。

下雨天給孩子一雙漂亮的雨靴,孩子在路邊玩水,天黑了都不肯回家

給孩子買一輛他自己超愛的自行車,每天放學都騎一身汗

給孩子買他覺得最酷的陀螺,他不僅自己玩的停不下來,他還帶著一群小夥伴熱火朝天

2,讓孩子成為運動主角,讓孩子當媽媽的運動老師

和媽媽一起運動也一樣,你讓娃和你一起跑步,或者一起做瑜伽,估計娃都不喜歡,可是你如果拉著孩子穿上旱冰鞋,一起滑到某個地方去買個冰激凌,孩子都會狠雀躍的

關於大俠原來怕曬怕熱怕人多,帶著倆娃的確很有挑戰,尤其暑假,都是又曬又熱又人多的日子,如果媽媽不改變態度,那每一年夏天都將是度日如年!

所以很快想通了,孩子肯定是不能關家裡,那只能媽媽做改變,怕曬,就試試儘量多給自己找陰涼的地方,怕熱,就當多出汗多排毒了,怕人多,除了專心帶自己的娃,還嘗試多觀察周圍的父母和孩子,結果撿到了很多有趣有料的新朋友,媽媽孩子都多了玩伴兒!

3,讓孩子參與更有挑戰的運動:

和孩子進森林散步他不太喜歡,可以和孩子一起攀爬他們就很樂意前往了。

在社區裡遛狗孩子不太積極,開車帶娃帶狗到多瑙河邊去玩兒,孩子甚至會樂此不疲

尤其媽媽每次自己想偷懶時,就自己給自己鼓勁兒:

帶娃是最好的運動,是最好的親子時光,是你最好的學德語機會,也是你認識更多新朋友的契機,得,多說兩遍你就能說服自己了,就能興高採烈的揮臂帶娃殺出門了!

三:運動好習慣是可以無限累積的財富

首先記得降低運動的難度,尤其是堅持運動的難度!

運動方式有很多種,表現形式也有很多種,並不是到體育館或者健身房裡的才是運動,不是,運動可以隨時隨地,也可以五花八門,所以選擇適合自己的,又最能節省時間的,對你來講沒有難度的,就是最好的運動

1,不要苛求運動形式

例如,鼓勵孩子每天步行去上學,就是很好的運動,或者傍晚和媽媽一起去遛狗,也是很好的運動,在家裡和小夥伴下象棋,或者在廚房幫媽媽洗幾個碗,都是運動

2,不要苛求運動時間

今天孩子的任務特別多,推遲或取消運動完全沒問題,我們的身體也需要適應或休息。孩子不是機器,要有情感的變通。

3,不要苛求運動數量

如果孩子今天很累,或者有什麼聚會,其實他已經消耗很多能量了,這時候就不要再苛求孩子去完成運動,相反,讓孩子睡個好覺才是上策。

4,不要苛求運動習慣,

如果暫時覺得運動有困難,或者實在是忙的沒空運動,結合自己的日常活動即可,不要為了運動而去勉強自己,那不僅浪費你的時間,而且容易破壞你的好心情。

另外,運動好習慣永遠正向的為人生加分

例如儘量多站著,等公交車時站著,在外面玩時儘量不要坐,晚上少看電視,或者選擇站著寫字,看書,站著聊天,把坐改成站,也許就這麼簡單的一個動作,你的一生都不用哭鬧減肥問題。

可以的話,多走路。上下班,去超市,遛狗,或者不太遠的距離,選擇步行,走路對我們的心血管系統,控制體重,柔韌度,肌肉耐力,這4項都有很大幫助,不用去健身房,你照樣可以擁有健康身體。

保持好心情,運動的多少,早晚,或者室內外,都不是重點,重點是無論怎樣的運動都保持好心情,不僅讓你享受過程,還能讓你的鍛鍊事半功倍。

參加一兩個運動團體,足球隊, 網球協會,或者一起徒步等,這些運動團體可以讓你更容易保持持續的運動,還能結交很多同頻的小夥伴,對你的生活和工作都很有幫助。

最重要的,是要有健康意識,運動和飲食,保持適量,作息儘量規律,無論情況怎樣,都常年保持在愛學習愛運動好心情的狀態。

最好的最後,當然的當然,最有效也最能解放媽媽的運動還有兩個:

1,讓爸爸多帶孩子

不管爸爸帶娃幹什麼,都要大小多表揚,多肯定,多鼓勵,多支持!要錢給錢,要權給權,要綠燈給綠燈,只要爸爸孩子高興,隨便他們可勁兒玩,髒了不要緊,餓了不要緊,哭了不要緊,摔了不要緊,滾一身泥也不要緊。。。。

2,讓孩子有更多的運動小夥伴:

足球隊,划船隊,自行車隊,森林穿越隊。。。。女生也有很多,跳芭蕾,騎馬,滑冰,遊泳。。。只要娃們能找到合適的運動小組織,夥伴們的吸引力比媽媽的嘮叨強大多了。

和孩子一起運動,咱們其實也可以一起寫一本育兒書

目錄:

1,為什麼孩子要有足夠運動

2,運動對孩子的成長發育有什麼好處?

3,運動項目對孩子的影響

4,孩子怎樣運動更科學

5,運動中怎麼防止受傷

6,運動對孩子的性格塑造起的正面作用

7,愛運動的孩子,都有健全的人格

8,運動改變孩子的一生

9,運動讓孩子更愛這個世界。。。。

10,孩子的好奇心和想像力,都在運動中!

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