文|花姐姐
2021年，給自己定下的目標之一是學會時間管理，因為帶著兩個娃的媽媽想要做點自己喜歡做的事，如果不做好時間管理，很容易陷入到焦慮的狀態，最終的結果是娃沒帶好，自己也一事無成。
前一段時間分析了自己一天的時間安排，記錄在《時間管理：一個自由職業者兼全職媽媽的一天》；
這次聊一聊在一天中比較容易出現焦慮的時間。
我的時間主要分兩大塊：
第一大塊是工作，從早上8點送完孩子到下午2點半接孩子；
第二大塊是家庭，從2點半接孩子回家到晚上10點睡覺。
而第二塊時間是我非常容易出現焦慮的時候，原因主要有三個：
事情多，輔導孩子寫作業，陪孩子玩，買菜做飯，洗碗等等，幾乎沒有停歇過；處理關係比較複雜，大寶要我陪他寫作業，小寶要我陪她玩，選擇陪大寶寫作業還是陪小寶玩，很難做出選擇？專注力的問題，在屬於家庭的時間裡，大腦裡還會想工作上的事，怎麼寫文章，怎麼更好地跟家長溝通效果更好等等，讓我無法專注的陪娃，也讓我產生無比焦慮的情緒。怎麼解決這個問題呢？
我用了如下方法：
第一步：列清單；
為什麼要列清單呢？
原因在於：
人的大腦處理信息的數量大概在7個左右，超過這個就會超負荷運轉，就會陷入焦慮狀態；處理信息在7個左右並不代表著就能處理7個，其實大腦處理信息最優狀態是一次只處理一個信息，也就是我們熟知專注做一件事；而我在這段時間稍整理一下，就有9個事情，這中間可能還有其它插曲所以，在這樣的狀態下，怎麼能不焦慮呢？
而列完清單之後，則可以幫助我做到：
減輕大腦負擔：列完清單，我就不用總想下一步怎麼辦，做些什麼，從而減輕大腦的負擔；讓雜亂無章的事變得有序，可視化；專注於解決問題，看看哪些時間容易出現問題，再各個擊破，不列清單，我的焦慮情緒會從接孩子放學延續到睡覺，因為在這個過程中我會面對兩孩子的爭吵，繁瑣的家務等等，無法處理的事情，這些會讓我不斷地陷入到負面情緒中，而列了清單，則幫助我總覽全局，看看哪些時間容易出現問題。第二步：找出最容易出現問題的時間段；
通過列清單，我發現最容易出現問題的時間段是接孩子回來之後，陪他們寫作業的階段，在這個時間段，因為大寶讓要我輔導他寫作業，二寶讓我陪他寫作業，讓我有一種分身乏術的感覺，又產生焦慮情緒。
那這個問題怎麼解決呢？
這就需要借用一個工具，時間重要緊急度模型：
將衝突按照重要緊急度模型進行分解。
在這樣的情況下，幫助大寶輔導作業和陪二寶寫作業對於我來說都是重要緊急的事，都需要立即搞定。
不過，再怎麼急也有一個先後，人不能同時踏入兩條河流對吧。
這時就看誰的事更緊急和重要。
那怎麼判斷誰更緊急和重要呢？
這時我會問他們一些問題，比如，大寶讓我輔導他寫作業，我會問他，你是否可以先把問題留著，把後面作業寫完之後，我再一起給你講？
如果大寶說好；
這時重要緊急的事排序就是：
先陪小寶寫作業，再給大寶講題；
如果大寶說這是最後一題，我會跟小寶說，哥哥還有最後一題，我先給哥哥看下，解決了再陪你。
這時重要緊急的事排序就是：
先給大寶講題，再陪小寶寫作業。
其實因為之前大寶已經養成了獨立寫作業的習慣，像我家兩個娃遇到的這種衝突還是比較好解決的，而有的家有兩寶的家庭，孩子年齡差距比較大，老大上一年級，老二還屬於餵奶階段，這種衝突可能就會更難解決一些，但是，萬變不離其中，還是問自己，哪個更重要和緊急。
比如，大寶寫作業，小寶餓了，這時餵小寶一定是最緊急和重要的事，所以這時可以選擇先餵小寶，再陪大寶寫作業。
你可能會擔心，一旦餵小寶，大寶就不寫作業了怎麼辦？
其實沒有關係，趁這個時間讓大寶放鬆一下也可以的，餵完小寶後，再來陪大寶寫作業。
第三步，培養孩子能力，把重要緊急的事變成重要的事；
我們可以按照重要緊急模型幫我們把這些重要緊急的事排序，但是，如果一直是這個狀態，天天處理這種事情，人也會崩潰的，所以，我們還要學會培養孩子一些習慣，把重要緊急的事變成重要而不緊急的事。
比如，如果我家小寶能夠獨立的寫作業，大寶知道把不會的作業集中在一起最後問我，那麼，我就不會面臨這種兩難的選擇，並且還可以把這段時間拿出來做自己喜歡做的事，是不是就會輕鬆很多呢？
而對年齡差比較大的二寶家庭也是，如果大寶能夠獨立寫作業，那麼，小寶在餓的時候，媽媽也可以從容不迫的給小寶餵奶。
所以，如果想讓自己時間更多一些，一定要記得培養孩子能力，讓孩子學會獨立做事，把重要緊急的事變成重要的事，而不是總做救火員。
第四步，學會取捨；
如果按照上面的方法還是沒有辦法解決時間上的衝突，這時就要考慮安排的任務比較多，我們曾經在第6件事情，陪娃一起學興趣愛好這段時間安排了很多的內容，背詩、聽英語、閱讀，只有一個小時的時間，總是完不成，要麼就是完成，時間很晚了，影響晚上的睡眠時間，後來，我們就砍掉了一些，只背詩和聽英語。
上面講的二寶家庭也是，媽媽可能會遇到這樣的情況，把小寶餵完，大寶可能沒有時間寫作業了，因為接下來上興趣班的時間到了，要上興趣班，這種情況怎麼辦呢？
這時就要學會取捨，在孩子沒有學會獨立寫作業之前，暫時不要再上興趣班，因為要到的事情太多，時間不夠用，在這樣的情況下，儘管孩子上興趣班，相信效果也不太好，對不對？
以上是我做親子時間管理的一些技巧，給自己一些總結，也分享給你，希望能和你有更多的交流。
我是@花姐姐家庭教育，關注我，不間斷分享親子時間管理的乾貨。