產後抑鬱症這種疾病，越來越得到人們的重視。現代人的生活壓力很大，更容易出現抑鬱。不少產婦因為各種原因，未能及時轉換角色，進入了抑鬱狀態。每天都鬱鬱寡歡，動不動就哭泣，覺得老公不愛自己了，父母也不疼自己了。整天想著這些心裡很生氣，容易對親人發脾氣，自己情緒也很差。一直這樣走不出來的話，就會被產後抑鬱症折磨，甚至出現自殺等極端的行為。所以說，要及時對抗產後抑鬱症
產後抑鬱自測
產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同，新媽媽不妨自我測試一下，近兩周內，你是否有以下表現和感受：
1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
2、幾乎對所有事情失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等於受罪。
3、食慾大增或大減，媽咪體重增減變化較大。
4、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
6、身體異常疲勞或虛弱狀態。
7、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
9、有反覆自殺的意念或企圖。
下面為大家詳細介紹，產後抑鬱症的調節方法主要有以下幾種——
產後抑鬱的調節方法一、加強夫妻交流：
產後抑鬱並非女性的專利，對於有新生兒的家庭來說，新爸媽都可能被產後抑鬱症纏上，這時，增進夫妻間的感情交流，有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同扶持，從容應對產後心理危機。
產後抑鬱症的調節方法二、在於家人的關懷：
產婦出現抑鬱心理，在很大程度上，與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情，也是容易加重新媽媽抑鬱症狀的誘因。
這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來，讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑鬱症狀十分重要的環節。
產後抑鬱症的調節方法三、產婦的自我調節：
懷孕和生產過程本來就會給產婦帶來生理上和心理上的巨大變化，想了解產後抑鬱症怎麼治療，首先就要從產婦的心理根源上消除抑鬱心結，平復產婦的情緒，讓產婦將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產後抑鬱心理十分有效。
產後抑鬱症的調節方法四、專業心理幹預：
對產後抑鬱症怎麼治療，最有發言權的應該就是接受過專業培訓，擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生了，如果產婦在家中自我調節效果不明顯，為了確保產婦乃至新生兒的身心健康發展，最好說服產婦接受心理諮詢和治療。
關於產後抑鬱的問題，你都了解了嗎？對於這個問題，你還有沒有其他的意見或建議？歡迎在下方多多留言討論！發文容易，碼字不易！覺得文章不錯，可以多多的轉發、收藏文章讓更多的人受益哦~喜歡小編的文章也可以關注小編，謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！
免責申明：
1、文章圖片主要來源於「搜狗圖片」及相關網絡圖片；
2、圖片和部分文字來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除；
3、我們所轉載的所有文章、圖片、音頻視頻文件等資料版權歸版權所有人所有，因非原創文章及圖片等內容無法一一和版權者聯繫，如原作者或編輯認為作品不宜上網供大家瀏覽，或不應無償使用，請及時通知我們，以迅速採取適當措施，避免給雙方造成不必要的經濟損失；
4、本文章如無意中侵犯了媒體或個人的智慧財產權，請來電告之，我們將立即予以刪除。