三天瘦5斤的減肥食譜要做到哪些

核心提示：秋冬天是最容易長肉的時候，可能是由於天氣轉涼，大家都不願意運動，都想多吃一些高熱量的食物補充體力，還能讓人增加溫暖。但是，這樣的飲食狀態很容易導致身體肥胖，到了夏天又開始想著如何減肥。減肥的方式五花八門，若無法永久性的做到管住嘴邁開腿，那不妨嘗試一些短期較為有效的減肥方法，比如掌握三天瘦5斤的減肥食譜相關注意事項就能高效率。當然這種瘦身效果可能並不具有持久性，畢竟飲食恢復正常後就會出現反彈。

秋冬天是最容易長肉的時候，可能是由於天氣轉涼，大家都不願意運動，都想多吃一些高熱量的食物補充體力，還能讓人增加溫暖。但是，這樣的飲食狀態很容易導致身體肥胖，到了夏天又開始想著如何減肥。減肥的方式五花八門，若無法永久性的做到管住嘴邁開腿，那不妨嘗試一些短期較為有效的減肥方法，比如掌握三天瘦5斤的減肥食譜相關注意事項就能高效率。當然這種瘦身效果可能並不具有持久性，畢竟飲食恢復正常後就會出現反彈。

1、所謂三天瘦5斤的減肥食譜其實就是利用三天進行輕斷食，也就是在此期間，要做到大幅度的節食計劃。沒有食物攝入，就不可能存在脂肪形成的問題，體內垃圾也會逐漸減少，從而起到體重減輕的效果。

2、在三天之內，儘可能多喝水，多吃水果，如果要飲食就以蔬菜為主，對主食要絕對拒絕，減少碳水類食物攝入。大量飲用水一方面可以讓人有飽腹感，減少食物攝入量，另一方面是為了增強身體代謝能力，水分攝入多那麼腸道內的垃圾就會被軟化，從而有利於帶出體外，對減輕體重有絕對作用。

3、在輕斷食這三天，若出現飢餓嚴重感，選擇喝溫水緩解，實在無法忍受時則選擇高水分，低糖分的水果或是蔬菜進行衝充飢。

4、三天結束以後，不可立刻回復暴飲暴食的狀態，一定要慢慢增加攝入量，在一周之內儘可能以粗糧蔬菜以及低脂肪類的肉為主。

5、為了在三天之內提高減肥效率，要增強運動鍛鍊，還要保持良好的作息時間，讓身體有循環的規律，才能保證正常代謝能力，對燃燒脂肪有很好的幫助。

三天瘦5斤的減肥食譜進行減肥雖說是一種極其不健康的減肥方法，但是，也是在短時間內，能達到高效率減肥的一種選擇方式。也有人在當天之內選擇輕食減肥，比如早餐就以全麥麵包為主，午餐以粗糧像地瓜，玉米，再加水煮菜為主，晚餐則以酸能為主。總之為了在三天之內快速減肥，就是絕對控制飲食，建設熱量攝入清空腸道內的垃圾，從而有減輕體重的效果。