之前很長一段時間裡，我對番茄工作法的理解止步於「工作25分鐘，然後休息5分鐘；工作4個25分鐘後就多休息一會兒」。在這種理解的情況下去運用番茄工作法，效果自然是很差的，所以當時就放棄了。好在後面又多次看到有人推薦番茄工作法，我當時就想，既然這麼多人都推薦番茄工作法，必有它的奇妙之處，所以我就去專門的讀了一下書籍。
也因為讀了書籍，終於讓我對番茄工作法的認識，不再停留於網上的隻言片語，而是系統的弄懂，從而讓番茄工作法為自己的工作和學習服務。（自那次經歷之後，我再給別人分享方法、知識的時候，也會儘量把它說的「通俗、全面」一些，而不至於讓別人看了一頭霧水）
下面我就依據當時做的讀書筆記，結合我自己運用番茄工作法後的一些心得，把番茄工作法的一些重要知識分享給你，讓你在運用番茄工作法的時候，能更好地發揮出它的價值。
一、開始任務之前，先做好計劃！
番茄工作法的第一步，不是拿出番茄鍾或者計時器來設定25分鐘，然後開始工作或者學習。在開啟計時器、開始任務之前，要先做一個計劃，明確工作或學習的目標和方向。
1、做計劃時，可以拿出你的「待辦清單」，根據每個任務的輕重緩急，選擇接下來要完成的任務。
2、然後根據任務的難易程度，大致估計完成任務需要花費的時間（也就是需要多少個番茄鍾）。
我們在評估完成一項任務需要多少時間時，往往會過於樂觀，高估了自己的做事效率、低估了任務所需要的時間。所以在預估任務需要幾個番茄鍾時，可以參考之前的做事效率來務實地計算。當然了，精準預測工作或學習所需時間的能力是需要培養的，所以剛開始預估的不準也沒關係，這會隨著你一次一次的調整逐漸變得準確。
3、透過預估時間，學會設定和切割任務。對於一在一個番茄鍾內就可以完成的任務，則不需要進行切割。但是對於大的任務，需要好幾個番茄鍾才能完成的任務，則需要把大任務分割成一個個相對獨立的小任務，每個步驟（任務）控制在二十多分鐘內就能完成。
這樣做的好處是：①無形中降低了任務的難度、複雜度，提高執行的動力；②即便任務中被打斷，也可以調整步伐快速繼續任務；③即便是零碎時間，也能就任務的某一個步驟環節，快速進入專注狀態。
4、如果有些任務所需要花費的時間遠低於一個番茄鍾，建議把類似的幾個小任務安排在一起，湊成一個番茄鍾。簡單的事項也可以湊在一起完成。
二、在番茄工作時間段內，如何專注執行，避免分心？
工作中出現分心的情況時有發生，有時候是來自外部的幹擾和影響，比如噪音、人為打擾等；有時候則是來自內部的幹擾，比如想玩手機、胡思亂想、想吃東西等。
1、對於外部幹擾，我們大多知道該如何處理，比如換一個安靜的環境、跟他人商量好這段時間內不準打擾我、關閉手機等等。
2、但是對於內部幹擾，我們往往不知道該如何處理，其實有一個很簡單且有效的方法就是：把你的想法清楚地寫下來。
把腦海中冒出來的這個想法寫下來，可以讓你的思緒落地，暫時放下。你可以事先準備一個筆記本，放在工作桌旁邊，當你在工作、學習時，如果腦袋裡蹦出了任何想法，就先把它清楚地寫到筆記本上，讓自己安心回到工作學習中，等任務結束後、或者等番茄鐘響起的時候再去處理或探究。
三、關於番茄工作法的一些其他注意事項
1、如果事情做完了，但番茄鍾還沒響，這時候建議用剩餘的時間檢查工作成果，或者溫習學到的內容，而不是終止番茄鍾。
2、番茄鐘響起後，延長几分鐘沒關係，但如果超時過久，就要立刻暫停，表示時間預估有誤，把要做的事情記入下一個番茄鍾裡。
3、休息時間很重要，休息的時候不要做太費心神的活動，更不要繼續想著工作。可以起來走一走、喝點水、跟同事同學聊個天等等。在連續工作了4個番茄鍾之後，最好安排一次比較長時間（15～30分鐘）的休息。
4、番茄鐘不可分割，沒有半個番茄鍾，最小的單位就是1。番茄時段內，經常被打斷或被徹底中斷後，也不存在暫停，要作廢重設。
文/精英特速讀記憶訓練網 G先生
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