導語：這些年熬夜的人多來越多，晚上我們會發現一棟樓中，有一半的燈基本上是在凌晨12點以後關的，還有一半是夜不歸宿的，所以我們也能發現，這幾年，大家開始安利各種睡眠的重要性，睡覺可以對人體好，甚至還可以減肥，那這樣的話，那應該就睡美人的身體最好了。但是我們不用睡那麼長時間，甚至我們連8個小時都不用睡，人一天才有幾個8小時呀，正常我們一天六個半小時到七個半小時的睡眠足夠了，就可以維持我們人體這一天中的精力了，過多和過少的睡眠時間都是不利於我們身體健康的，所以大家要注意，不要貪睡也不要少睡。
熬夜小公舉們注意了，這些症狀，你值得擁有
1.衰老
平時大家都不會有太大的感覺，因為現在的化妝技術的發展，但是你讓一個是長期熬夜，夜店小達人，一個是每天按時睡覺，按時起床的人同時以素顏的狀態站在你面前，你會發現兩個人都是有收穫的，前者收穫了快樂，後者收穫了容顏，長期熬夜會導致臉上的膠原蛋白迅速流失，臉部皮膚就會下垂，臉上的斑點增多，沒有光澤，所以快樂都是短暫的，容顏才是長久的，快關燈睡覺吧。
2.猝死
「某男子，深夜竟猝死在網吧，真是令人惋惜」這種的新聞都可以經常看到，這就是過度的放飛自我的後果，一點餘地都沒給自己留，連續熬夜通宵造成腦出血猝死，這就是一個沉痛的教訓。
3.癌症
並不是說熬夜失眠就會造成癌症，而是說，熬夜是可以增加患癌症的機率。因為熬夜失眠會導致各個器官的功能衰竭，造成器官疾病的發生。
4.三高
長期的熬夜會導致你的生物鐘已經亂了，就會出現失眠的現象，每天的睡眠時間不足六個小時的話就會刺激神經系統出現紊亂，導致血壓的升高，而且長時間失眠而得不到改善的話就會降低胰島素的分泌，而胰島素決定著血糖值的高低，從而決定著糖尿病的風險。不禁讓人感嘆真是一個複雜而龐大的系統。
5.老年痴呆
沒想到吧，失眠加重腦部的負擔，會出現記憶力降低的現象。加重患有老年痴呆的風險，中老年人要注意。
失眠的人的福音，睡前這兩個方法，助你安然入眠
1.深呼吸
秒，呼氣深呼吸可以幫助我們調整心率，使我們浮躁的心安靜下來，而且做法很簡單吸氣8秒，呼氣8秒，儘量使整個過程緩慢一點，你會感到自己的心慢慢的沉澱，你的世界慢慢的安靜下來，睡覺之前做5-8次，堅持下來對精神高度緊繃都要改善。
2.失眠人的輔音——助眠茶
失眠的滋味不好受，想睡又睡不著只能眼睜睜的看著天花板，對數羊都免疫了，根據李時珍《本草綱目》中記載：百合、蓮子、枸杞、酸棗仁這些都是對改善睡眠不錯的食材，安全無副作用，下面這個使老中醫推薦的小食方。
酸棗仁：可以起到鎮定、幫助改善睡眠的作用，簡直是天然的褪黑素。
百合：可以起到促進血液的循環，安心寧神，清熱解毒的作用。
茯苓：有改善睡眠，是我們煩躁，燥熱的心冷卻下來的作用。
桑葚：可以使眼睛更亮，使頭髮更順滑，改善發質粗糙的作用，重要的是可以補氣血，安然入眠。
枸杞：使人體免疫力提高，有潤肺益腎的作用。
將這些準備好的食材，用開水泡製2-5分鐘，飲用就可以，如果感覺自己搜集食材過於麻煩也可以選擇一種茶包哦，對你的幫助會很大的。
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小結：失眠會讓人看起來無精打採，沒有精神，對人的神經系統和身體健康的健康狀態都有不好的影響，還會影響我們正常的生活和工作，要養成多喝茶的好習慣，通過食療的方法改善失眠的問題，快試試吧。