自從愛迪生發明了燈泡，人們雖然繼續日出而作，但卻不再日落而息。而且入睡的時間也逐漸在往後拖，尤其是現在電子產品越來越發達，虛擬世界的樂趣的人們在白天忙碌之後，成為了唯一的精神寄託。所以越來越多的人晝夜顛倒。
但長期熬夜對身體的傷害是很大的。經常熬夜的人早上起床之後一定會感覺到精神萎靡，渾身乏力。尤其是那些經常熬夜到凌晨三四點的人。因為熬夜已經導致了他們的生物鐘紊亂。內臟器官在本該得到休息和修復的時候在高速運轉。所以長時間的熬夜就會導致那段器官的功能紊亂。熬夜還容易導致三高，而且熬夜最嚴重的後果就是引發猝死。根據調查顯示，睡眠與書名長短有一定的關係但是很多人並不清楚到底晚上幾點睡才算是熬夜呢？
晚上幾點睡覺才算熬夜，世界衛生組織公布真相，希望你知道的不算晚
在2017年，美國三位科學家獲得了諾貝爾生理學或醫學獎，而他們研究的課題為：深入了解生物鐘的秘密並解釋其如何與地球的自轉保持同步的工作原理。很多人不知道生物鐘是什麼，通俗來講，生物鐘就是你身體自己已有的運轉規律，每個人的生物鐘都不一樣，什麼時候醒，什麼時候困，都是由生物鐘管理的，包括你的各個器官在什麼時候就去休息，修復什麼時候進行工作。而根據這三位獲得諾貝爾獎的人的研究結果顯示，生物鐘紊亂與肥胖三高等健康問題有著莫大的關係。所以熬夜讓生物鐘紊亂最終的結果就是對身體健康產生很大的影響。
世界衛生組織曾公布睡眠時間的真相
傳統中醫學認為晚上11點是內臟開始。進入休息修復的時間也是膽經開始運行並且最活躍的階段。此時體內陽氣下沉，陰氣旺盛，人體進入睡眠狀態，能最大程度的保證自己陽氣的流失。所以中醫學建議最佳晚上入睡時間為10:30~11點。世界衛生組織公布的最佳睡眠時間和中國傳統中醫所說的時間差不多，都是晚上10:30以後，11點以前。如果在這個時間段能夠進入睡眠，符合人體的健康醫學。
想要保持好睡眠，就要記得以下幾點
1、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳，有助於促進身體血液循環，使身體的新陳代謝速度加快。而且現在進入秋冬，天氣轉涼，晚上睡前用熱水泡腳，有助於血循環。更利於身體健康。
2、睡前不要吃宵夜
熬夜很消耗體力，也很消耗精神，所以熬夜時會感到飢餓。所以很多人就會在熬夜的時候點很多外賣宵夜，但大部分的宵夜都屬於是重口味食物，吃多了並不利於健康。而且睡前吃食物會增加胃部的負擔，一定程度上會導致腸胃疾病。嚴重時還會引發脂肪肝等一些比較嚴重的疾病。
3、睡前莫要生氣
生氣本就不利於身體健康，更不要提睡前生氣了。生氣時是大量湧向頭部，使身體血液含氧量降低，血液流動速度就會減慢，就會使毒素沉積，就會加速衰老。所以在睡前一定不要過分的生氣，要調整好自己的心態。而且一般睡前生氣之後晚上都會睡不著覺。所以擁有一個好睡眠就避免自己情緒波動幅度太大。