現在說到睡眠，大多數人都會想到熬夜，隨著時代的發展，網絡科技的發達，夜生活也變得豐富，熬夜人群也就越來越多。每天晚上都要很晚才能睡覺，有的人可能是為了工作，還有的人則是為了刷電視劇、玩遊戲。每天都熬到很晚，對皮膚、健康都會有影響，第二天起床都起不來，整個人一天的精神狀態都很差。對於熬夜這個問題，很多人對於熬夜的時間點並不清楚，不知道幾點睡覺算是熬夜，也就不能養成好的作息時間。
晚上多少點睡覺算是熬夜？
現代人的生活都比較忙碌，每天工作下班以後，就有七點鐘左右，再吃個飯洗個澡，玩一玩手機，基本上上床睡覺的時間，都在十點到十一點鐘左右。按照以前的睡覺來講，現代人晚上十一點鐘睡覺確實比較晚了，但也不能說23點以後睡覺，就算是熬夜，每個人的作息時間都不一樣，如果一直保持有規律的睡眠時間，每天睡眠也很充足，次日的精神狀態都很不錯，也就不算是熬夜。
不過，按照機體臟腑運行來講，想要給身體帶來更多好處，建議晚上10點以後，就要進入睡眠。要知道凌晨12點到兩點之間，會進入到深度睡眠，也是身體臟腑修復和活躍期間，人體的新陳代謝也會比較好。如果在這段時間，還沒有進入睡眠，就會影響到臟腑的正常運行，對身體就會有損害，新陳代謝也會變差，皮膚可能也會不好。
為了減少給身體帶來不必要的麻煩，晚上10點-11點以前睡覺會比較好。超過0點睡覺的人，也可以算是熬夜，已經違反自然規律。尤其是每天睡覺時間不固定的人，一天比一天晚睡，就更要注意調節了，以免生物鐘紊亂。
養成良好的睡眠作息，需要注意什麼事情？
睡前要學會放鬆自己，學會放下一些東西，睡前習慣玩手機或其他電子產品的，要懂得適時放下，太長時間看電子產品，就會讓大腦無法放鬆下來，進入睡眠也就會比較慢。放下手中的物品之後，就要丟掉腦中的思慮，要知道想的越多越不容易入睡，什麼都不想自主入睡會更好。建議在睡前用溫水泡個腳，或聽點舒緩音樂，可以放鬆身體，對血液循環和身體代謝都有好處，也能對健康有益。
每天吃飯時間要保持規律，晚餐時間也要有個標準，吃得早才能睡得早，吃得太遲食物沒有及時消化，也是會影響是睡眠，就有可能睡得晚。每天的晚餐時間，最好保證在18點-19點，4個小時的消化時間，消化完去睡覺，睡得也會比較香甜。規律的晚餐時間，也是在培養睡眠時間。
睡眠與健康的關係是不可小覷的，為了給健康帶來更多好處，還請關注自己的睡眠情況。每天保證睡眠充足，身體也會比較好，皮膚都能保持良好狀態，看上去就會更顯年輕態。有熬夜習慣的人，勸你趁早改正睡眠習慣。