熬夜已經成為了當代社會必不可少的一項流程，尤其是一些下班族和年輕人。有的人因為工作熬夜，有的因為遊戲熬夜，有的是玩手機玩得睡不著，每天沒到凌晨都是不可能入睡的，所以熬夜成癮已經成為了我們生活必不可少的流程。
有專家表明，11點之後睡覺，就是已經開始熬夜了，11點之後開始正是身體器官開始休息的時候，這個時候不入睡，會加重我們身體器官的衰弱，導致髮際線的變動，皮膚老化，人體免疫力降落，甚至嚴重的猝死，這樣的新聞在我們身邊比不少見，前段時間，有一位10歲的小孩經常熬夜通宵，正是花季的年齡卻得了癌症。所以我們要重視自己的健康，重新審視熬夜給我們帶來的危害。
那麼，熬夜會給我們帶來什麼危害呢？
TOP--1虛胖
相信熬過夜，通過宵的人都知道，第二天起來會腰很酸，渾身乏力，幹什麼都沒興趣，長此以往，容易導致虛胖。
TOP--2增加癌症的風險
我們都知道我們的器官都是在晚上要得到休息，如果過度的熬夜，會導致我們身體的免疫能力下降，如果免疫力降低，就會讓我們患癌症的機率大大提高。
TOP--3高血壓
經常睡眠不足，會引起慢性血壓的升高，為什麼體檢要求前一天要休息好，因為睡眠會影響我們的血壓。
TOP--4容易引發心臟病
我們去體檢的時候，經常會聽到竇性心律不齊這樣的字眼，如果我們的作息不規律，患心臟病的概率比正常人高出50%
那我們都知道熬夜的危害，但是我們有時候不得不要熬夜，我們有什麼補救的方法嗎？
TOP--1多喝
我們要喝足夠的水，可以加一些去肝火的一些菊花等藥材，可以清熱解毒，降火去脂，適合長期熬夜的人飲用。
TOP--2有氧運動
我們要多運動，尤其是有氧運動，有氧運動可以幫助我們排除身體的毒素，加快身體的代謝，同時按時進餐，加強營養。
TOP--3補充睡眠
我們熬夜後一定要保證充分的睡眠，尤其是睡眠時間和睡眠質量，好好補覺。
所以在我們熬夜後我們要做好多喝溫水，多做有氧運動，然後補充睡眠，最重要的還是少熬夜。