坐月子也可以做運動的

坐月子不是完全躺在床上不下地的，生產後都提倡儘早活動，當然也因人而異，只要身體情況許可，就要及早開始。一般來說，順產的孕婦恢復期比較短，在產後第二天即可適當的開始活動了。產後42天身體基本恢復的差不多了，這時候的寶媽可以選擇一些較溫和的運動來幫助減肥恢復體型。比如瑜伽、太極拳、健身操、抬腿運動等都是不錯的選擇。尤其凱格爾訓練更是非常好的在家就可以做的運動。凱格爾運動又稱骨盆運動，其目的在於借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。堅持凱格爾運動可有助於女性治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂。

剖腹產的產婦產後第一天可在床上適當活動，拔除導尿管後可下床大小便，並在室內散步，如感覺頭暈、難受應立即上床休息，不要勉強活動，以後適當增加活動時間。半個月後就可以做一些輕便的家務，如擦擦桌子、掃地、收拾房間等，但持續時間不宜過長，這有利於增加食慾減少排便困難。較粗重的活兒，如洗衣服、提水、抬重物等暫不能做，避免因勞累而引起盆底鬆弛、子宮脫垂等症狀。剖腹產後三個月基本就可以恢復正常的生活了，此時也是減肥瘦身的最佳時期。寶媽這時候可以做一些高強度的有氧運動來減脂，跑步、跳繩、羽毛球等都是效果很好的減脂運動。剖腹產後運動量要因人而異。如果產後恢復的快，那麼可以早一點開始運動。如果產後身體一直很虛弱，那麼就不要逞強，感到不舒服就要立刻停止運動。產後減肥要注意運動和飲食相結合，只有科學合理的飲食加運動，才能身體健康又奶水充足。產後2個月可以運動，但是不能參加比賽項目哦。

坐月子期間可以進行以下運動：第一、 腰部運動，平躺、雙腳輪流，儘量的抬高重複動作5到10次。第二、 骨盆搖擺運動、平躺、背部微微的拱起使骨盆向上旋並左右搖擺。第三、 頸部運動，身體平躺、四肢伸直將頭向前屈伸，使下額貼近胸部，反覆動作十次左右。第四、 腳踝運動，平躺、後腳跟貼床面伸長腳尖，兩腳底對碰反覆練習。產後鍛鍊可以避免和減少靜脈血栓的發生；利於體力的恢復，增強抵抗力；減少便秘和尿儲留的發生；緩解和消除壓力，減少產後抑鬱。可不要躺在床上坐月子哦。