談過戀愛的人都應該會有這樣的經歷：和對方分手以後，感覺自己完全變成了一個廢人，並且這種廢不是短時間的廢，而是很長的時間裡都一直很頹廢，無法振作起來重新開始生活。
即使你感覺自己已經走出來了，已經徹底的忘了對方，但是當再次偶遇他的時候，你會發現自己根本就沒有跨過失戀這道坎，並且感覺好像永遠都跨不過去了一樣。
你知道一個人要走出失戀的陰影期需要多久嗎？一般來說需要一到六個月，但是對於比較極端或者喜歡鑽牛角尖的人來說，可能永遠也走不出來，因為失戀對他們來說，猶如一座迷宮。
長時間沉溺在失戀的痛苦中，對一個人的傷害不僅是情緒上的持續低落難過，還會影響生活和工作，甚至是新的感情生活。
一段感情不管你是打算放棄，還是想要挽回，第一步都需要你從失戀的陰影中走出來，用一種積極良好的心態重新面對生活，如果你始終無法完成對過去的告別，那麼你始終無法選擇新的開始。所以，今天我們就一起來看看，分手以後，如何做能讓你快速走出失戀的陰影。
首先，要明白「是什麼造成了分手以後你如此的頹廢」。
很多人分手以後，知道自己很廢，卻不知道自己為什麼會這樣頹廢。如果分手僅僅是兩個人分開了，其他什麼都沒有發生變化，我相信失戀造成的影響並不會持續很久，那是什麼讓你長達幾個月的感到生無可戀，無法自拔呢？
在心理學上有這樣一個理論：滑坡效應。意思是說：一旦一件事情發生了，那麼與之相關聯的其他事情也會發生，最後導致災難性的後果，就像滾雪球一樣。
所以你會發現，當你因為失戀而感到痛苦的時候，隨之而來的是你的工作上可能也出現了問題，讓你忙得焦頭爛額，領導罵你，和同事不合。父母也跟上來湊一腳，天天打電話催婚，周圍的人際關係也突然壓得你喘不過氣。
於是分手這件事好像成了打開潘多拉盒子的鑰匙，什麼災難和麻煩事情都湊到一起，各種不順利讓你深感壓力和疲倦，解決又解決不了，還不如破罐子破摔，結果自然是越陷越深，越來越頹廢。
其次：「是什麼讓你陷入了自我懷疑和自我放棄？」
分手以後，因為滑坡效應的影響，你的生活變成一團糟糕，在這樣的狀態和壓力下，你會覺得自己是一個沒有價值的人，也是一個不配擁有幸福和愛的人，進而陷入巨大的自我懷疑和自我放棄中。
比如一個平時各方面表現都非常優秀的人，突然失戀了，會遭受很大的打擊，認為自己非常的失敗。然後陷入自我懷疑中：我是不是還不夠優秀，不然他怎麼會和我分手呢？我是不是一個很糟糕的人，不然怎麼可能什麼都做不好？當你把愛情當作是生活的全部時，一旦分手，你就會感覺失去了存在的意義。
而自我懷疑則是因為你在過去的戀愛中，一直依賴對方給予你的鼓勵和欣賞，當你表現得好時，他會給予己誇獎，當你遇到困難的時候，他會給予你鼓勵。而現在他離開了，那個一直給你希望和光的人突然消失了，你也就失去了生活的動力和希望。
不管是自我懷疑還是自我放棄，核心的因素都是你個人獨立和認知的崩潰，你把生活的意義和希望寄托在另一個人身上，而不是自己的身上。
最後，「如何重新振作起來」。分手以後，不管你是打算放棄和挽回，賣慘都不是最好的方法，它不僅不能讓你振作起來，還會讓加深你的負面情緒，降低你的價值。
正確的辦法是給自己的情緒一個發洩口，如果你真的很難過，不妨大哭一場，或者狠狠地睡一覺，讓自己的悲傷情緒得到完全的釋放，這個時候你會發現，自己好受多了。當你始終壓抑自己的情緒，結果只會變得暴躁或者情緒失控。
除了發洩自己的情緒，擺脫自我懷疑和自我放棄的心理狀態也很重要。暫時遠離和他有關的一切，不要讓他繼續影響你的生活，不要去聯繫，也不要想著見面，把生活的重心轉移到自己身上。
做一些能增加自身價值的事情，很多時候，難以走出分手的陰影，並不是真的不能接受對方的離開，而是無法接受自己被甩，成為一個低價值的人。也就是說，你只是無法接受自己價值貶值的事實。