我是洛紅塵，感恩和你的每一次遇見
先來做個小測試。
如果你遇到困難，能有多大把握得到他人廣泛、及時、而有效的幫助？
這些「他人」分別是：
①______②_____③______④______......
如果你把握較大、寫出來的較多，恭喜，你的「社會支持系統」是良好的。
社會支持（social support）系統，是20世紀70年代提出來的心理學詞彙，即個人在自己的社會關係網絡中所能獲得的、來自他人的精神或物質上的幫助和支援。
良好的社會支持系統，能讓人從中獲取情感心理的支持，提高自身對環境的適應能力和對變化的應對能力。快樂時有人分享，困難時有人分擔。
之所以想起這個話題，是今天重溫了一部電影《心靈捕手》。
這是一部經典的心理學題材電影，上映於1997年，劇情溫暖療愈，獲得了第70屆奧斯卡最佳原創劇本獎。
影片講述了一個名叫威爾的麻省理工學院的清潔工的故事。威爾是個數學天才，也是個問題少年，外表聰明狂妄，內心恐懼自卑。最後在教授藍勃、心理學家尚恩、朋友查克的幫助下，威爾重獲新生，找回了自我和愛情。
威爾的療愈與成長，和「社會支持系統」的力量密不可分。
下面，我將結合《心靈捕手》這部電影，淺析社會支持系統的對人的影響、以及如何建立與完善社會支持系統。
1、能輕鬆解開頂級數學難題的天才，卻解不開人生的謎題
主人公威爾是麻省理工學的清潔工。沒上過學，但是智商超群，不僅輕鬆碾壓名校學霸，就連藍勃教授花了整整兩年時間才解出的數學難題，他也能輕鬆破解。
「三分鐘擺平一個笨蛋」，是威爾的人生樂趣。
但與此同時，他也是個問題少年，曾因打架鬥毆、偷竊、襲警等罪名幾進警局。
這和威爾的成長經歷有關。
威爾出生不久就被父母拋棄，而後四次被送人寄養，其中三次遭受嚴重虐待。
內心深處的自卑恐懼，讓威爾習慣了「自我壓抑」，用重重的殼把自己包裹起來。自我封閉是拿手好戲，聰明自負也是偽裝手段之一。
精神分析學派認為，「壓抑」是常見的心理防禦機制之一，可以讓人緩解內心衝突，獲得一定的心理平衡，但也會掩蓋真正的問題。
心理學士、催眠導師廖閱鵬曾說：
壓抑，表面上解決了一個問題，實際上卻相對製造了更大的問題，而且，因為不能「光明正大」地面對問題，整個人格遭到扭曲，問題反而更加嚴重。
就像威爾，他能碾壓哈佛小子、戲弄心理專家、輕鬆破解世界難題，卻無法和別人建立深入的信任和親密關係。
生活中除了查克等幾個「死黨」，沒有別的任何朋友，從不和人交心；面對女友史凱蘭的真情，他明明喜歡，卻幾次想逃；藍勃教授幾次給他介紹高薪工作，他卻予以拒絕，還美其名曰「我就喜歡搬磚」。這個能輕鬆解開頂級數學難題的天才，卻解不開人生的謎題，就這樣孤獨了20年。
2、威爾的療愈和成長，與社會支持系統的幫助密不可分
威爾是不幸的，有著噩夢般的童年；但他又是幸運的，在人生路上遇到一些真誠的關愛。
1）朋友的兄弟情
查克等幾個「死黨」都是社會底層人士，沒事泡泡妞、吹吹牛。但他們對威爾始終不離不棄，陪伴他、關心他、無條件支持他。
威爾和人打架，他們會毫不猶豫幫忙；威爾交了女友，他們就像威爾的「家長」一樣，真心祝福。威爾生日，他們湊錢買了一輛舊車並細心改裝，方便他的生活。真的是輛很醜的車，卻承載著朋友們滿滿的情誼。
威爾也很珍惜這幾個朋友。哈佛小子讓查克當眾出糗，威爾也會過來幫忙，用自己的學識把哈佛小子全面碾壓，給查克出了這口氣。
後來藍勃教授推薦高薪工作，威爾卻不去，寧可和查克他們一起在工地搬磚。他覺得這樣就很好，將來他們的孩子還可以一起玩耍。
查克知道，威爾從小孤苦缺愛，特別看重這幾個朋友。可是作為朋友，他也不希望威爾浪費才華、碌碌無為。
他毫不客氣說：「如果我們50歲時，你還和我在一起，我會殺死你。」
他還說：「明天醒來我五十歲了，還在幹這種事，那無所謂。而你已擁有了百萬獎券，卻窩囊的不敢兌現。你再待二十年是侮辱我們，窩在這裡是浪費你的時間。 」
威爾在震驚之餘，也開始認真反思，最後開著那輛醜醜的車、帶著朋友的祝福，走向新的人生。
而查克，看到威爾空蕩蕩的房間，也情不自禁露出欣慰的笑容。
這就是朋友。明知你飛黃騰達後會和我漸行漸遠，但我仍然要推著你往前走，一直走到更好的人生。
2）師長的欣賞與循循善誘
藍勃教授十分愛才，無意中發現威爾擁有數學天分，很是欣賞，想方設法想培養他。
得知威爾打架鬥毆可能要坐牢，就主動為他保釋，還給他請了心理諮詢師。後來更是動用自己的資源，幾次給威爾推薦高薪工作。
看到威爾「自甘墮落」，糟蹋自己的才華，藍勃教授氣得覺都睡不著。
也許他不太理解威爾，但他欣賞威爾、給他提供了力所能及的一切幫助，是值得敬重的師長。
心理學教授尚恩則是威爾的人生導師。
之前威爾曾氣走了5個諮詢師，還故意激怒尚恩。但是尚恩並不放棄。
他用自己的專業知識給威爾進行心理輔導，又像朋友般真誠探討人生、分享自己的人生經歷，更像父親一樣，給他慈愛、包容。
他叫威爾：my son。我的孩子。
他真誠地、堅定地、一遍遍地說，這不是你的錯。
威爾再也忍不住，撲到尚恩懷裡失聲痛哭。
尚恩的真誠、信任、接納、共情，讓威爾一步步放下心理防禦，開始面對真正的自己。
3）女友一腔赤誠、愛得熱烈純粹
哈佛女孩史凱蘭對威爾一見傾心。在她看來，威爾雖然沒有像樣的學歷和工作，但他博學、優秀、講義氣。她大膽表達自己的好感，還說：真是不公平，為什麼我大學四年才遇到你。
威爾也很喜歡這個女孩，卻始終不敢大膽響應。
後來在尚恩的鼓勵下，威爾終於突破自我，和史凱蘭的關係有了實質性進展，但是當女孩提出讓威爾跟她一起去加州時，威爾卻再一次退縮。
他情緒激動，說出了自己的自卑和惶恐。
史凱蘭更加心疼他，哭著抱住他，一遍又一遍地說：我愛你。
威爾為了不耽誤史凱蘭，卻硬著心腸說：我不愛你。
最後，史凱蘭傷心之下一個人遠走加州。
史凱蘭雖然離開，但威爾知道，他擁有過一個女孩熱烈而純粹的愛，這是他人生勇氣之一。
以上，
來自朋友、師長、女友的關心、幫助和愛，讓威爾慢慢融化了內心的堅冰，得到療愈和成長，最終告別過去，開始新生。
3、良好的社會支持系統，對人的身心健康有著重要意義
《社會支持評定量表》中，把社會支持系統分為三個維度：主觀支持、客觀支持、對支持的利用度。
主觀支持：是指個體在社會中受尊重、被支持、被理解的情感體驗。
客觀支持：是指客觀的、可見的或實際的支持，包括物質上的直接支援，社會網絡、團體關係的存在和參與等。
對社會支持的利用度：每個人對社會支持的利用存在著差異，比如有些人雖可獲得支持，卻拒絕別人的幫助。
良好的社會支持系統，讓人身心健康，擁有愛和希望。反之，則讓人生荒蕪，甚至產生心理疾病。
一個典型的反例，是日本電影《被嫌棄的松子的一生》。
家庭中，父親把全部的愛都給了生病的妹妹，對松子卻是處處嫌棄。松子變得自卑、孤僻，為了博父親一笑，不惜處處扮醜。工作後，松子替偷錢的學生頂罪，但學生卻背叛了她，最後松子被學校開除。愛情中，松子滿懷期待，卻一次次被傷害，直至遍體鱗傷。影片的最後，53歲的松子臃腫肥胖，頭髮像一堆雜草，在春天來臨之際悄然死去，只在牆上留下幾個大字：「生而為人，我很抱歉。」
松子的悲劇，固然和她自己的人格缺陷有關，但假如，她人生中能有幾個真正關心她的親人朋友，或者主動求助專業幫助，也不至於落得如此悲慘啊。
4、如何構建和維護社會支持系統
作為一個個體，我們平時在日常生活中如何維護自己的社會支持系統呢？
1、改變認知，擁有社會支持理念。
有的人過於自信，認為自己不需要別人幫助；
也有人太要強，寧願咬牙硬撐，也不願尋求必要的外援。
過度封閉和防範的行為，都可能導致一個人失去有力的社會支持。
所以，應形成社會支持理念，以積極主動的姿態建立和完善社會支持系統。
2、完善社會關係網絡
一個完備的支持系統，可以包括親人、朋友、同學、同事、鄰裡、合作夥伴、各種圈子等，也包括由陌生人組成的各種社會服務機構。
關於後者，在目前新冠肺炎疫情時期，來自各行各業對於疫區的援助，就是一種非常有力的社會支持。
積極的人際互動，可以拓寬關係網絡；
適度自我袒露，有助於建立深入的信任關係。
可以適當參加社會活動，也可以主動尋求社會服務機構的支持。
3、加深支持性人際關係
社會支持不僅僅是一種單向的關懷或幫助。
在力所能及的情況下，多多助人，自己得到快樂，也會為獲得他人支持奠定基礎。
無需過於功利，學習從良好的人際關係中獲得愛與溫暖，是我們更重要的人生收穫。
特別想說的是，對於已婚人士來說，自己的另一半就是最好的支持。
很多夫妻變成一個屋簷下最熟悉的陌生人，這是很遺憾的。
應該知道，我們的另一半，不僅是法律上的配偶、孩子的爸媽、年少時的愛人，更是生活中的戰友。
以積極的心態主動調適彼此的關係，讓伴侶成為社會支持系統中最有力的一股力量，是我們人生重要課題。
最後，願我們人生有愛，
就算經歷寒冬，也總有春暖花開！
我是洛紅塵，主要分享情感和心理學話題。
願我們一起，寧靜、喜悅、明亮，心中有力量！
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