情緒是個善變狂，我們需要學會控制情緒

這兩天在重刷TVB電視劇《珠光寶氣》時，有一幕印象非常深刻，蔡少芬飾演的康家小妹康雅思

因為和姐姐發生了一些爭執，就跑到商場瘋狂購物，保安幫她拉起了警戒線，櫃員們排隊幫她刷卡付款，整個商場的人都全心全意為她一個人服務。

而她瘋狂購物的原因是因為誤會老公和黎姿扮演的二姐有不正當的關係，所以買下商場裡所有三克拉的鑽石洩憤。

珠光寶氣 劇照

我在一邊驚嘆羨慕的時候，也發現這個角色所暴露出的一個很可怕的問題——情緒失控。

畢竟這麼多的鑽石，有多少是真的她需要的？這樣的發洩方式，最後的結果又會怎樣？

在這個世界上，情緒大概是除了天氣外最善變的東西了。

而情緒變化就像是一個晴雨表，每時每刻都在影響著我們的生活

01、什麼是情緒

人的感情在外界刺激的影響下，會呈現出多種不同狀態，這種狀態就是情緒。每種情緒都有不同的等級，還有與之對立的情感狀態，如有愛就有恨，有喜就有悲。

但是情緒本身並沒有好壞之分，所以一般只劃分為積極情緒、消極情緒。但是由情緒引發的行為則有好壞之分、行為的後果有好壞之分，所以說，情緒管理並非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導情緒、併合理化之後的信念與行為。

臺灣知名心理衛生專家楊極東先生之著作《人生理念的探索-情緒精神篇》中說的：

情緒是人類行為中最複雜的一面，也是人類生活中最重要的一環。

千萬別小看情緒的大起大落，它對身心有很大的傷害，還會讓我們喪失了理智，做出格的舉動。

02、內心缺乏安全感的人容易情緒失控

世界公認的「積極心理學之父」。馬丁·塞利格曼在《認識自己，接納自己》指出：

人之所以會被負面情緒困擾，是因為人們沒有正確認識自己。人的身上有一些是我們能改變的，有些是不能改變的。

大多數人身邊都會有一些無法很好地控制自己情緒的人。這群人通常來說，都是一些內心極度缺乏安全感的人。

他們需要別人的認可和關懷，卻無法正確表達自己的這份需求。外在表現得有多堅強，內心就有多脆弱。他們不願意也不喜歡別人靠近的樣子。

這而安全感的缺乏，導致了他們需要依靠一些其他的物質或精神方面的刺激來安撫。

比如2004年因為殺害4位同學被判處死刑的馬加爵，就是一個例子。馬加爵出生貧困，因為上大學，家裡負債纍纍，冬天為了省錢，只能洗冷水澡。因為買不起鞋，甚至不好意思去上課。可以說，馬加爵的內心是極度自卑的，也是極其缺乏安全感的。

馬加爵受審

在學校，儘管成績優異，卻還是被同學歧視，由於無人訴說，長期的壓抑使他性格扭曲，最終情緒失控造成嚴重犯罪。

很多人面對自己的情緒，都不知道，也不相信自己可以很好地控制自己的情緒。

但放縱是人的天性，如果不能壓住，必定會通過一些相對原始的方式爆發出來。

所以說，還是要忠於自己的本心，重拾自信，多給自己一些積極鼓勵和暗示，提高自己獨立解決問題的能力。

03、如何控制情緒

美國密西根大學心理學家南迪·內森的一項研究顯示：

一般人的一生平均有十分之三的時間都是處於情緒不佳的狀態，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作鬥爭。

與因為開心而產生的衝動相比，生氣或發怒的情緒會表現得更為激烈，破壞力也更大。所以我們最應該控制的是自己的消極情緒。那我們應該怎麼做，才能控制我們的情緒，避免負面情緒對我們的傷害呢？

幾個小建議告訴你：

• 停止抱怨，接納自己和他人
• 遠離負能量的人
• 學會獨處
• 減少對比

①接受自己的不完美，停止幼稚的抱怨

沒有人天生就是完美的，生而為人，我們或多或少都有著各式各樣的不足，我們要正視自己的不足，接受自己的缺陷、不完美，不因為他人的目光妄自菲薄，也不會因此對他人心生不忿。

當遇到不公正的待遇時，不要一味抱怨，而是應該想辦法解決，因為抱怨不會改變任何現狀，既不會讓你變得更好，也不會讓其他人對你更公平，更不會改變劣質的的生活狀態。

只有小孩子才會抱怨，成年人只會用行動解決問題

我一直都認為，我們生活的世界是有生命且有溫度的：你怎麼對待命運，命運也會怎麼回報你。

②生命很美好，遠離負能量傳播者

人天生的共情能力註定很容易受到負面情緒的感染。所以要遠離的是那些習慣性抱怨、每天都在傳播負能量的人。被負面情緒纏繞的人就像一個黑洞，會把所有光線吸進來，當你和他交談時，他會用強烈的痛苦拽住你，讓你跟著他一起墮向深淵。讓你覺得沒什麼好期待的，人生也沒什麼意思。

③擁有一個屬於自己的愛好，讓自己在獨處的時候不孤獨

生命的實質其實是一個人的旅途，終我們一生，我們始終要一個人去面對生活中各種問題。

我們會遇到許多人，同樣我們也會走散很多人，我們不停的相遇，亦會不停的告別。無論是誰都無法從出生到死亡陪我們走完一輩子。所以在成長的路上，我們每天要面對最多的人其實就是自己，如果不會獨處，我們很容易就會巨大的壓力和孤獨的共同作用下患上心理疾病。

所以一定要擁有一個屬於自己的愛好，讓自己可在複雜的環境中靜下心來，笑對人生。

④少一點對比，就少一點傷害

人生不可能永遠都處在一個高漲的階段，也不會時時刻刻都充滿詩情畫意，所以保持一顆平常心是非常重要的事情。當處於快樂或興奮狀態的時候，記得保持冷靜和清醒，當情緒低落時，也不要回顧情緒高漲時的幸福，隔絕有關刺激源，把注意力轉移到一些能夠平和自己情緒的事情上。要知道，少一點對比，就少一點傷害。

我們要學會控制自己的情緒，只有能夠坦然面對自己的情緒時，我們才能保持平和的心態，做一個能夠控制自己人生的人。