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很多女孩都希望擁有一個苗條的身材，而體重是她們關注的一個重點。每個女孩都希望擁有90斤的模特體重，這樣穿衣服會更加好看，人也會更加自信。
筆者是個一胖就胖臉的女孩，大學的時候，由於沒有控制飲食，體重一下從85斤飆升到96斤。雖然體重也有160cm，但是，贅肉都胖到了上半身跟臉上。這讓小編看起來如同106斤的既視感。
俗話說：一白遮百醜，一胖毀所有。肥胖讓本來看起來清秀顏值的小編，變成圓臉的大胖姐。為了降低體重，讓自己瘦下來，小編從這幾個方法入手，一個月時間體重就下降了6斤，減到了90斤。
小編是怎麼做的呢？主要從這幾個減肥方法入手：
1、控制飯量，降低熱量攝入。
小編三餐還是規律飲食，早餐一樣吃，但是會選擇優質蛋白食物，比如水煮蛋、牛奶等食物，搭配一碗粗糧粥，拒絕高脂肪食物食物。
午餐控制七八分飽，飯前會喝一碗清湯提升飽腹感，米飯碳水類的主食會減半，吃一兩米飯左右，同時多吃蔬菜水果，促進腸道蠕動，預防便秘。肉類食物會選擇魚肉、蝦蟹類的高蛋白食物，這樣飽腹時間也會持久一點。
晚餐主食同樣的減半，只吃一兩米飯左右，飯吃六七分飽，晚餐大概是6點左右，每天總熱量攝入在1500大卡左右。
2、每天堅持30分鐘慢跑
小編每天晚上下課後都會去學校的操場進行跑步鍛鍊，促進身體卡路裡消耗，實現身體燃脂。跑步訓練的時候進行慢跑，操場跑一圈是800米，大概是5分鐘左右，小編每次跑6圈，大概是4公裡。每次跑步後，流掉一身汗的感覺會特別舒服，體能耐力也會有所提高。
堅持跑步一個月時間，小編的運動能力明顯提高了，體重也有所下降，而在學校體檢的時候，小編發現肺活量比上一年提高了不少。
3、早睡早起不熬夜
在學校的時候，小編會盡力避免熬夜，晚上23點左右熄燈睡覺，保持良好的飲食作息習慣，可以保持身體旺盛的代謝水平。
早上7點起床，午睡40-50分鐘左右，身體精神狀態保持旺盛狀態，有助於提高身體代謝水平，促進瘦素分泌，避免脂肪的堆積。
堅持這3個減肥原則，一個月時間小編體重下降了6斤，體重從96斤變成了90斤，臉型也明顯變瘦了，顏值分也慢慢提高了，人也變得自信了起來。
減肥需要秉持科學的原則，堅持足夠的時間，就能見證身材的蛻變。我們無需過度節食，只需要合理控制飲食，同時加強運動鍛鍊，保持規律作息，身材自然會慢慢瘦下來。