2020-10-15 11:22 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
原創 澤橋醫生 澤橋醫生
懷孕，在一個女人的生命旅程中是一件多麼奇妙的事情。
一顆突如其來的受精卵，在未來的十個月內將和你共用同一副身軀，在你的子宮內悄悄的成長。經過足月的「醞釀」，世界上便有了一條會哭會笑的小生命。
你看，聽起來就是一件很奇妙的事情。
對有的媽媽來說，這段奇妙旅程同時也很美好。懷孕之後從未感受到不方便，也沒有可怕的孕吐反應，身材一如既往，氣色紅潤有光澤，精神狀態甚至還好過孕前。
但大部分的媽媽應該都屬於這類：孕吐不僅嚴重還持續到了孕中期，纖纖細腰也變成水桶腰，連光滑細嫩的皮膚上都爬滿了妊娠紋，絲毫不見少女感。期間的艱辛真的是只有經歷過的人才能感同身受。
看到了這些，你是不是對懷孕生子產生了恐懼？其實呢，想要輕鬆度過整個孕期，除了天生運氣好之外，也是可以通過後天調理養成的。
提高抵抗力
——對付孕吐的利器
有部分女性是由於自身體質比較脆弱，身體分泌的雌激素較少，孕前還有月經不調以及宮寒的情況，所以在懷孕之後孕吐現象會比其他一般孕婦表現的更加嚴重和持久一些。
對於這類女性，建議別打無準備之戰——在備孕期間就要注意調理身體，提高自己的抵抗力。平時注意膳食營養，多吃一些營養品，進行適當合理的運動。有需要的話建議到醫院做一個全面的檢查，根據自身實際身體情況來調節，效果會更好。
自律不盲目
——維持少女身材的關鍵
很多孕媽在生娃之後都會抱怨自己的臃腫身材，羨慕那些只長胎不長肉的人。實際上，這並不都是天生的，有一部分是因為她們的自律及不盲目。
盲目攝入營養，孕期大吃大喝，都是身材走樣的「罪魁禍首」。在懷孕之後，孕媽媽們及家裡的老人生怕寶寶會餓著，營養不良長不大，恨不得一天五六頓飯伺候著。實際上，這樣的做法非但無效，還會損害孕媽的健康。因為胎兒吸收營養是有限的。當營養過剩時，如果被孕媽吸取，則會導致身材臃腫；如果被胎兒吸收，又會導致胎兒過大，生產難度增加。
所以想要生產順利以及維持身材，適量飲食、控制體重是關鍵。飲食上其實不用過於滋補，只需要保證孕媽和胎兒兩個人的基礎營養就可以。多攝入高蛋白及富含維生素的食物，少吃高油脂、高糖分的食物。
合理飲食
——為孕期體力「添翼」
如果孕媽在懷孕前就體力較差，身材瘦小的話，懷孕對她來說無疑是十分艱辛的。不僅身體明顯感覺吃不消，還極其容易造成流產。這類孕媽在備孕及孕期的時候就要多注意補充蛋白質，如多吃雞蛋、瘦肉等，增加體內的肌肉含量。也有利於保證懷孕期間所需的體力，避免因為營養不良影響寶寶的發育。
母親的偉大來源於孕育生命，沒有十月懷胎的艱辛，也不會有新生命的誕生。懷孕是一件非常偉大和辛苦的事情，雖然並不是每一位母親都能夠如此幸運天生體質特殊，但大部分人也能通過後期的合理調養達到強身健體的效果。不僅有一個輕鬆孕期，還能孕育一個健康聰明的寶寶！
原標題：《孕吐、臃腫、疲憊不堪……無懼孕期，做好這三件事情讓你輕鬆度過孕期！》
閱讀原文
關鍵詞 >> 孕期
特別聲明
本文為澎湃號作者或機構在澎湃新聞上傳並發布，僅代表該作者或機構觀點，不代表澎湃新聞的觀點或立場，澎湃新聞僅提供信息發布平臺。申請澎湃號請用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。