很多女生去健身房就是為了練就完美的身材，但是由於沒有什麼健身基礎，從來沒有去過健身房，不知道應該如何準備，那么女生第一次去健身房應該準備哪些東西呢？
有很多女生去健身房之後，因為不知道應該如何練習，能夠使用哪些健身器材，所以只是在跑步機上跑上半個小時，然後再洗個熱水澡就回家了，只能說如果是這樣，報健身班是毫無用處的。首先是選擇健身房，我們在選擇健身房時，可以著重選擇健身分區多的健身房，比如說不光有有氧區和無氧區，還有遊泳區等，這樣練習器械時間長了，覺得枯燥之後，可以換一種健身方式，轉換心情。
在去健身房之前先準備好健身所必需的物品，首先是健身時所必需的衣物，一定要保證穿著舒服。如果是需要進行大量的力量練習的話，就可以準備一條打底褲，可以保護我們的腿部不擦傷，而且也能保證在運動的過程中排汗透氣。
準備一副健身手套，既能防滑又能保護我們在舉啞鈴的時候手上不長繭子，還要準備一雙合適的運動鞋，這樣才能在健身的過程中解放雙腳。
熱身器材除了常見的跑步機之外，還有橢圓機，跑步機的話操作起來比較簡單，橢圓機的話需要根據自身的實際情況來選擇阻力，只需要十分鐘，全身就會發熱，在做的時候，上半身要始終挺直了，臀部也不要亂動。
臀部和腿部是很多女生訓練的首要目標，臀部和腿部不用單獨分開練習，可以一起練習。首先是器械腿外展，我們先調整好座椅與擋板的位置，然後坐上去，背部要貼在器械上面，雙手握住左右兩側的把手，這時候應該是臀部發力然後帶動著我們的膝蓋向外側頂，雙腿還要分開，分開程度要達到身體的極限，這個器械可以充分地刺激到大腿外側的肌肉。
還有山羊挺身，我們的雙腳要踩在踏板上面，用腳後跟固定住，然後要踩實了，還要適當地調整擋板的位置，擋板位於骨盆處是比較合適的，雙手呈現交叉的姿態放在胸前位置上，然後再慢慢的俯身，上半身要與地面平行。