全民健身的口號一經呼出，開始健身的人越來越多，想要去健身的人也越來越多，不要害怕旁人的眼光及言論，健身是為了自己的身體更加強壯、健康，想要去健身就去做並努力堅持下去！
但是，好多人會因為自己一個人不知道怎樣練，而到最後失去了繼續下去的信心，空有一腔熱血，但卻無處拋灑。滿懷信心的去健身房辦了卡，卻不知道從什麼開始，每天在那跑跑步，拿啞鈴做做二頭彎舉，一天又一天過去了，磨滅掉了本來為數不多的信心，健身之路，終結。
作為一個初入健身房的小白，如何快速，準確與正確、專業的健身接軌？
第一種辦法就是找私人教練，正規健身房的私人教練都是經過嚴格訓練和培訓出來的，對各種鍛鍊方法都有一定的了解，找他們不僅會更快更好的熟悉各個動作、各個器械，而且會避免因為動作或姿勢不標準導致自己受傷，面對一個從來沒有見過的器械或者動作，千萬不要輕易去嘗試，極有可能傷害到自己。
第二種方法就是找一個」健齡「比你大的健身夥伴，他們對每個動作、每個器械都很熟悉，儘管動作和器械是固定的，但是每個人對動作器械的了解是不一樣的，找一個靠譜的前輩，不僅能避免傷害，還能更快更好的適應。
第三種方法就是關注一些健身公眾號或者一些健身大咖，他們每天都會推送一些乾貨，類似於哪個部位怎樣練，練的時候要注意的問題，新手健身最應該注意什麼，但是，即使是看了無論是公眾號推送還是大咖的視頻，都要從中領會精髓，哪些你現在能做，哪些不能做，永遠把保護自己放在第一位就對了。
剛開始健身的第一周是最難過的，為什麼這麼說呢，因為你以前沒有健過身，突然一下子進行了相比以前來說高強度的訓練，身體需要適應的過程，而這個過程伴隨的就是肌肉酸痛，稍微一用點力就疼得不行，那麼如何去緩解呢？只有一個辦法，繼續練！對，你沒有看錯，繼續練，如果你在這個時候停了下來，那麼再練完還是會酸痛。除了繼續練之外，還要保證充足的睡眠，讓肌肉吸收營養、修復、生長。
最後，你要知道健身是以年為單位的，所以不要妄想幾個月練成大塊頭，你看到的那些牛X的人物，都是練了五六年甚至一二十年的，與其終日羨慕他人，還不如靜下心來多做幾個動作，堅持下去，早晚有一天你也會成為你曾經羨慕的人！