「鹽」值又降了!你不知道的「高鹽食物」大盤點,趕緊看看!

2021-03-05 本來生活

這兩天娛樂圈就一些疑似戀情瓜，雖然工作人員基本回復的是「經紀公司不方便回應」，但這話術在圈內四捨五入就是默認了。

本姑娘坐等實錘祝福先！

*圖片來源網絡

不過七夕一過就立秋了，天還那麼熱，不少人都覺得沒胃口，是不是要吃點重口味？

但吃鹽太多……

*圖片來源網絡

以下內容轉載自微信公眾號：食慄派ChestnutMates

微信號：ChestnutMates

其實，早在2013年，世界衛生組織就把吃鹽的建議從6g降到了5g；但是，2016年出版的中國居民膳食指南，還是沿用了以往「6g「的建議。

不過，不久前公布的《健康中國行動（2019-2030）》提出，要把鹽的攝入量控制在5g以內。

5g鹽是多少？生活中有哪些高鹽食物？我們替大家盤點了一下，真是嚇一跳，趕緊一起來看看吧。

#純情……這個是商品名啦#

▲ 一共15枚

調料、鹹菜、火腿等嘗起來鹹的食物，鹽多，大家肯定心裡有數；但吃著不怎麼鹹的食物，其實也有很多鹽:

比如掛麵。

我們去超市轉了一圈，發現大部分掛麵的鈉含量在700-1000mg/100g(遠比食物成分表上查到的數字高)2兩面就有3克鹽！當然，留心看營養成分表，也能找到不加鹽的掛麵。

而餅乾、麵包，也都是」鹹「的，尤其要注意的是小朋友

食品標籤背面的NRV（營養素參考值）是以成人為標準的；如果考慮小朋友的情況，比如1-4歲兒童鈉的推薦攝入量是700mg/d，這樣小小的一份零食(含130mg鈉)就佔去了18%的配額。

一顆滷蛋，含一天1/4多的鹽,

這根香腸，52%的「鹽」就吃沒了。

大麵筋我都不想說了，

想必大家也發現了，加工食品是高鹽食物重災區，滷的、醃的鹽都少不了；而有些看似營養均衡的」外賣「，含鹽量也不低。

如果你早上吃了一個三明治，

中午吃了一份牛肉蓋飯，

如果再來一份味噌湯

分分鐘爆表！

再來看看其他快餐、外賣——

而最出乎人意料的，是醬油；

未標註圖片來源：食慄派ChestnutMates

編輯 | 山楂，設計 | 柚子

「  本姑娘日常營業時間」

熱天解暑，

還可以考慮一波——

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等你暢飲~

 

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