94年妹子穿旗袍練深蹲，網友：好身材魅力就是大
導語：有一種服飾叫做旗袍，旗袍很漂亮，它可以讓一個女人很有女人味，可是旗袍卻很考驗身材，如果身材不好即使是穿上再好看的旗袍也不好看。而能夠把旗袍的美發揮到極致的身材一定是前凸後翹，腰還得特別細。
今天給大家介紹的這個小姐姐，最近在網上特別火，就是因為一組她穿上旗袍做深蹲的動態圖，可以看出小姐姐的身材特別的好，可以說是前凸後翹。這位小姐姐叫林少榆，1994年出生在臺灣，她是一個人氣很高的健身博主，別看小姐姐長得這麼文靜，她可是畢業於臺灣師範大學機電系的理科生。
她外形甜美，身材前凸後翹，改變了我們對理科生不修邊幅不愛打扮的印象。而林少榆的改變的契機是因為和前男友分手。和男朋友分手後她沒有太過傷心，而是從那個時候就決定改變自己，練出一個魔鬼的身材，所以她花費了四年的時間在健身上，她付出了很多的汗水和努力，雖然她的體重從90斤漲到了120斤，可是這僅僅只是她的肌肉增加了而已，如今她的身材是凹凸有致的，讓無數直男都看傻了眼。
因為有四年的健身經歷，所以她什麼高難度的運動都可以輕輕鬆鬆的做到。而且現在的她還是一個模特，各種造型和衣服在她的身上都很好看，她就好像一個行走的衣服架子。
而她之所以能夠擁有如此火辣性感的身材都是因為她的體脂率很低，而體脂率是和脂肪息息相關的，所以言歸正傳我們又該怎麼才能減少體內的脂肪呢？
1、調整飲食結構
減肥就是管住嘴邁開腿，所以擁有一個好身材調整飲食結構是首位。很多人的飲食結構都是不健康的，有些人平時愛吃肉不吃菜，而有些人愛吃菜卻不愛吃肉，而正確的飲食不僅要吃肉還要吃菜，同時還要吃一些像牛奶這樣的高蛋白食物和富含膳食纖維的粗糧。
2、規律的力量訓練
有規律的力量訓練是練出一個好身材的第二步，現在我們所熟知的馬甲線、天鵝臂、蝴蝶背以及A4腰都是要通過做力量訓練才能夠得到的。而這些都是構成一個好身材的眾多要素，所以如果你想要擁有一個好身材，那麼你就不能夠跳過這一步。什麼樣的力量訓練可以不用花錢去健身房辦卡，但是又格外的有效呢？接下來給大家推薦的這組力量訓練就很簡單但是卻有效。
動作一：下肢卷腹
首先平躺在瑜伽墊上面，雙手拉住仰臥起坐輔助器，然後用腹部的力量抬起自己的雙腿，抬腿的時候注意要把臀部和腰部一起抬起來，然後就這樣來回的拉伸，它可以鍛鍊腹部和腿部以及臀部的肌肉，讓你快速練出馬甲線。這個動作每天3組，每次25個。
動作二：仰臥抬腿
人躺在瑜伽墊上面，然後把雙腿舉起來，抬腿用到的主要是腰腹部的力量，而且還要把腰和臀部抬起來，把腳尖繃直，然後保持幾秒鐘的時候後又把雙腿和腰臀部放下來，雙腿保持彎曲狀態就可以了。這個動作可以鍛鍊腿部的肌肉，還有提臀的功效。每天3組，每次15個。
動作三：仰臥起坐
首先平躺在墊子上，雙腿屈膝，腳底平穩踩住地面。然後把雙手虛放在雙耳的側面或者雙手交握放在頸後，身體向膝蓋移動。做這個運動作的時候肩膀和頸部要放鬆，腹部肌肉用力，然後雙肩緩緩抬離地面，不能夠聳肩。這個動作有減少腹部贅肉的功效，可以讓你練出A4腰。
動作四：上肢卷腹
上半身彎曲慢慢的抬起來，眼睛盡力去看自己自己的腹部肚臍眼處，身體起來的時候，注意下背是沒有離地，然後讓身體儘量的向雙腿靠攏，雙肩和頸部保持放鬆的狀態。這個動作可以消除腹部的贅肉，讓你的腹部快速平坦下來。這個動作每天3組，每次20個。
以上的這一組力量訓練雖然看起來簡單，可是還是有很多需要注意的地方。首先你要解決的就是讓你的身體一直保持不動，所以你就需要用到一個仰臥起坐輔助器，它可以規定住你的雙腳，或者你可以用手拉住它，它都不會動搖，因為它採用了多功能的吸盤，可以牢牢的吸住地面，而且它的設計簡單，安裝方便。
結語：希望有一天大家都可以穿上旗袍，自信的露出自己的身材，其實女孩子本來就是很美好，只不過當你有了一個完美的身材，你會變得更加的美好。所以希望大家可以可以擁有一個完美的身材，自信起來。