減肥吃煮雞蛋影響效果麼?

核心提示：雞蛋是我們生活中再熟悉不過的食材了，不僅有較高的營養，而且做法也有很多種，不同做法可以讓雞蛋有更多的口感，補充營養的同時又可以有較好的食慾。但對於想減肥的朋友來說，在烹飪雞蛋時就不能那麼隨性了。那麼，減肥吃煮雞蛋影響效果麼？

雞蛋的做法有很多種，不同做法可以讓雞蛋有更多的口感，補充營養的同時又可以有較好的食慾。但對於想減肥的朋友來說，在烹飪雞蛋時就不能那麼隨性了。那麼，減肥吃煮雞蛋影響效果麼？

減肥期間的朋友對於飲食是要求是極其嚴格的，因為有些食材本身沒有較高熱量，但在其烹飪過程中，會導致其熱量超標，從而影響減肥效果。下面我們就來介紹一下減肥吃煮雞蛋是否會影響減肥效果。對此有需要的朋友可以通過下文來學習一下。

1減肥吃煮雞蛋會不會影響減肥效果呢？

減肥期間吃煮雞蛋是否會影響效果，首先要看煮雞蛋之後是直接吃還是煮完之後又過油食用，如果在煮完之後直接食用，當然是不會影響減肥效果的。但如果再次烹飪，做成虎皮雞蛋或其它方式，就會導致熱量超標，不利於減肥效果。所以想減肥的朋友最好煮完之後的雞蛋直接食用，保證了其基本的營養，也不會影響減肥效果。

2雞蛋的錯誤吃法：

雞蛋是比較飽腹的食物，所以有些減肥的朋友用雞蛋當作正餐，會在一餐中吃3-5個煮雞蛋，其實這樣做反而不利於身體健康。由於雞蛋中含有大量的膽固醇，如果每天吃雞蛋超量，會導致膽固醇的攝入量增加，使血液中的膽固醇含量過高，反而會導致肥胖。專家建議，每天食用雞蛋的數量在1-2個為宜，可當作兩餐之間的間食，不僅能補充營養，還可以避免正餐吃得過多。

3吃雞蛋的好處：

經常吃雞蛋還有很多優點，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可前進人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能及兔疫功能。雞蛋的蛋黃含有卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，這些營養對神經系統和身體發育有很大的作用。卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，膽鹼會通過血液抵達腦內。可避免老年人的智力減退，並可改善各個年齡段人的記憶能力，因此，不管是青少年，仍是中老年，想保持良好的記憶力能力，最好每天吃1-2個煮雞蛋。