減肥可以吃雞蛋嘛

日常飲食中，雞蛋是比較常見的一種食物， 大部分家庭和個人每天造成都有吃雞蛋的習慣，那麼問題來了，減肥可以吃雞蛋嘛？今天就來介紹一下相關問題。

減肥可以吃雞蛋嘛

減肥是可以吃雞蛋，雞蛋中的營養豐富，含有豐富的蛋白質和胺基酸，另外雞蛋中的維生素B12，維生素A、鐵、硒、生物素、磷、膽鹼等微量元素含量極高，增加飽腹感的同時還能滿足我們日常的營養需要，所以在減肥期間如果利用好雞蛋，可以幫助減肥哦。

 吃雞蛋減肥的注意事項有哪些

吃沒有煮熟的雞蛋，雞蛋中含有抗生素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，常吃會有全身無力以及肌肉酸疼的問題；另外雞蛋中的抗胰蛋白酶會影響蛋白質的吸收。如果雞蛋沒有煮熟，這兩種物質沒有分級充分，吃蛋吃了就很難吸收營養，不減肥反而會有增肥的風險，所以吃雞蛋一定要煮熟。

每日不能超過2個雞蛋，雞蛋中的膽固醇比較高，過多的吃雞蛋身體膽固醇含量也會增加，造成身體代謝困難，膽固醇堆積出現肥胖，本來是用來減肥的，適得其反了。

與豆漿一起吃，雞蛋跟豆漿一起吃會影響營養的吸收，雞蛋的蛋清裡含有粘性蛋白同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，造成蛋白質吸收障礙，時間長了，會引起肥胖。

 與白糖一起煮，雞蛋中的胺基酸形成果糖基賴氨酸結合物，會出現吸收困難，在腸胃內造成堆積，小肚子會越來越大，出現腹部肥胖。

 通過上文介紹，大家對於「減肥可以吃雞蛋嘛」有了答案，其實減肥的過程中還有很多的問題需要注意，大家多問多了解，一定可以達到很好的減肥效果。