吃煮雞蛋可以減肥嗎

核心提示：吃雞蛋無所謂減肥不減肥的，不過減肥期間是可以吃雞蛋的，在過去很多人對雞蛋都有誤解，認為雞蛋中含有熱量比較高，其實雞蛋中的主要營養成分脂肪含量是很低的，雞蛋中含有比較高的營養成分是蛋白質和鐵，蛋白質和鐵都是身體基礎代謝非常需要的營養物質，對於維持身體健康是非常有好處的，所以在減肥期間可以吃雞蛋但是不能多吃，一天一個雞蛋就可以了，吃的多了會超出基礎代謝需求範圍，就會造成無法代謝掉的多餘熱量。

大家都知道雞蛋的營養價值是非常高的，很多人都有早餐吃一個雞蛋的習慣，可是有些由於身體肥胖開始減肥的朋友，卻不知道自己是不是還可以吃雞蛋，因為擔心雞蛋熱量高害怕吃雞蛋會長肉肉，那麼今天就來帶大家了解一下吃煮雞蛋可以減肥嗎？

吃雞蛋無所謂減肥不減肥的，不過減肥期間是可以吃雞蛋的，在過去很多人對雞蛋都有誤解，認為雞蛋中含有熱量比較高，其實雞蛋中的主要營養成分脂肪含量是很低的，雞蛋中含有比較高的營養成分是蛋白質和鐵，蛋白質和鐵都是身體基礎代謝非常需要的營養物質，對於維持身體健康是非常有好處的，所以在減肥期間可以吃雞蛋但是不能多吃，一天一個雞蛋就可以了，吃的多了會超出基礎代謝需求範圍，就會造成無法代謝掉的多餘熱量。

吃雞蛋雖然不會對減肥形成阻礙，但是雞蛋的吃法也是很重要的，只能吃煮雞蛋，水煮的雞蛋不會破壞雞蛋原有的營養成分，還能有益於減肥，雞蛋如果用有炒或者煎就會產生過多的反式脂肪酸，而且還會破壞雞蛋中原有的蛋白質和鐵的成分，這樣對減肥就會有一定的影響，對正常營養吸收也沒有好處。

減肥期間早餐可以吃一個雞蛋，或者吃幾片全麥麵包或者營養麥片等等，這些食物都是對減肥有幫助的低熱量食品，在早飯時隨餐喝一杯脫脂無糖奶也是對增加營養有好處的，而且不會造成減肥負擔。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底吃煮雞蛋可以減肥嗎？希望所有需要減肥的朋友都能在減肥期間做好自己的飲食調理，多吃一些含熱量低但是營養均衡的食物，蔬菜水果和穀物雜糧以及蛋類食物要適當搭配吃，不要只吃一兩種自己喜歡的食物，營養搭配合理才能有益於減肥。