雞蛋可以減肥麼

核心提示：雞蛋具有減肥功效的說法是具有一定片面性的，確切的說雞蛋並不具有減肥功效但是雞蛋對減肥具有一定的輔助作用，因為雞蛋的主要營養成分不是脂肪而是蛋白質和鐵，這些營養物質一方面是每天身體都會有一定需求的，另一方面所含熱量並不是很高，雖然有蛋白質但是糖分不高，兩種物質合成不到一起也不能形成脂肪，所以在吃雞蛋的時候要記住不能一起食用甜食，想要通過吃雞蛋來幫助減肥有效果，還要記住雞蛋要用水煮或者用水荷包，不能用油去炒或者煎，經過油炒的雞蛋反式脂肪酸就會成倍增長。

由於現在很多人都對減肥有很迫切的需求，所以現在各種五花八門的減肥方法層出不窮，有些人在這些減肥方法和傳說中的減肥食物當中感覺眼花繚亂，不知道哪些說法是可以相信的，哪些是不可以相信的，這些朋友看到有一些媒體上面說雞蛋具有減肥的功效，所以很想知道是不是真的，那麼今天就來帶大家了解雞蛋可以減肥麼？

雞蛋具有減肥功效的說法是具有一定片面性的，確切的說雞蛋並不具有減肥功效但是雞蛋對減肥具有一定的輔助作用，因為雞蛋的主要營養成分不是脂肪而是蛋白質和鐵，這些營養物質一方面是每天身體都會有一定需求的，另一方面所含熱量並不是很高，雖然有蛋白質但是糖分不高，兩種物質合成不到一起也不能形成脂肪，所以在吃雞蛋的時候要記住不能一起食用甜食，想要通過吃雞蛋來幫助減肥有效果，還要記住雞蛋要用水煮或者用水荷包，不能用油去炒或者煎，經過油炒的雞蛋反式脂肪酸就會成倍增長。

每天早上的時候喝一杯脫脂無糖奶，再吃一個雞蛋，就可以補充身體一天之中大部分的營養需求，而且這樣的飲食早餐搭配熱量比較低，不會吸收超過基礎代謝過度的熱量，對減肥和維持身體健康都是有很重要作用的。

減肥想要有效果單純吃一些對減肥有幫助的食物是不夠的，要做到每天堅持運動，運動消耗掉的才是身體皮下堆積導致人肥胖明顯的脂肪，動運動還可以促進血液循環同時加強心肺功能，而且在減肥的時候選擇運動的方法，可以在減肥的同時達到塑形的目的。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底雞蛋可以減肥麼？希望所有需要減肥的朋友都能在飲食上做正確的調理，不要吃過多肉食尤其是油炸的食物，多以蔬菜為主，減肥效果會更好。