隨著現代科技的發展、人們生活水平的提高，冰箱、洗衣機、空調等各種電器設備已經成為家庭的必備設施，購買時隨機都附帶使用說明書或使用手冊，通常說明書上首先呈現的是「開機前的注意事項」，然後就詳細介紹機器的各項功能，再後有出現故障的現象及解決方案。
洗衣機可以為我們節約大量的時間和體力，尤其是懶人的最愛。我的一位鄰居，他幾乎從不手洗衣物，哪怕內衣內褲、鞋子，都由洗衣機完成。新買的一臺洗衣機，用了剛過一年就無法工作了，維修工上門檢查後告知他電腦板壞了，維修費要五六百，他抱怨洗衣機質量差，可維修工指出，是因他長期超重洗滌衣物導致，最後他承認沒有遵守說明書上重量限制，只能承擔維修費。
這也是我們絕大部分人的習慣，對機器的了解僅限於能用就行，很少有人在使用前認真研究機器的使用說明書，並按說明書上的要求執行。就如我們人體一樣，其實很少有人關心如何正確使用，而是一味地透支身體現存的紅利，直到「部件」損壞甚至整個機器癱瘓。
計算機現在已成為我們生活不可或缺的部分，通過安裝各種軟體，就可以實現各種功能，編輯文檔、繪製表格與圖紙、處理圖片、播放視頻、大型計算……。
人體的功能比計算機複雜千萬倍，我們的頭、四肢、軀幹、五臟六腑等都能高度一致、共同完成各種複雜的工作，這必定有一套高度發達的軟體系統在全面把控這些「硬體」，協調一致。如此複雜的人體的《使用手冊》，其複雜、高深的程度可想而知，但先輩們憑眾人的智慧而編著的《黃帝內經》，先講述了我們生活的環境、人體內部的系統，再講述了正確的使用方法以及使用不當會出現的問題，最後講出了問題該如何修復。
作為一名普通人，我們不能全面、透徹地理解和使用人體「使用手冊」，但最基礎的能量供給系統，也是人體「機器」運轉的基礎，我們必須學會使用，這也是我們身體健康的資本。
每天我們要保證五大基礎營養物質蛋白質、糖、脂肪、膳食纖維、水的攝入，這些食物經由胃、腸道轉化成人體可以運用的材料，在適當的時辰，比如人體進入熟睡狀態時，將這些材料轉化成人體可以方便利用的血液。
現在人們生活水平比較高，食品種類繁多，只需注意營養物質的均衡就沒有問題。這裡必須重點說明一下熟睡，從凌晨至清晨4點，是脊椎造血階段，必須熟睡，不宜熬夜，否則影響造血過程。現代人熬夜的習慣非常不好，將直接影響人體能量的轉化。若持續長時間休息不足，身體系統為保證整體的運行，就會減少部分不重要機能的資源供應，甚至調動其儲備資源，即所謂的「體力透支」。
那些被長時間減少資源供應地，就會出現不好的症狀。當廢物清理系統能量供應不足，人體的皮膚會越來越黑，有些人表皮上長出斑點，還有些人越來越胖。肝臟負責排除人體毒素的，當它供血不足，影響血液的清洗，會導致血液越來越髒，牙齦和嘴唇的顏色會慢慢變黑；再嚴重會導致肝硬化。當嚴重到身體不再有可以消減的功能了，只好開始把肌肉組織改變為能量，這時就出現了糖尿病……
保證人體需要的營養物質的攝入，保證身體有充足的睡眠，這是我們人體使用的最最基本的要求，請大家一定遵從人體「使用手冊」的此項要求，讓「健康長壽」不僅僅是別人口中的祝福語。
參考：《人體使用手冊》 吳清忠著