導語：相信在美食的誘惑下，很多人都會選擇從心，這些好吃的我先吃為敬，但如果不管住嘴的話，那我們的體重也會不受控制，甚至還會過於肥胖，影響自己的正常生活，所以適當的減肥是非常有必要的。
這位韓國姑娘她的名字叫做Zisu，因為她一直非常喜歡吃炸雞芝士類的美食，這些食物不僅熱量非常高，而且也會打開我們的胃口，讓我們吃到食物比平時還要多一些，而這位韓國小姐姐每天都會吃這樣的食物，所以她也越來越胖，後來她覺得自己不能再繼續這樣下去了，所以下定決心開始減肥。
在開始的時候，她的體重足足有160斤，要知道她的身高是160cm，所以她還是算比較胖的，這也令她在上學的時候和同學格格不入，不好意思與同學講話，不好意思與同學一起玩耍，在內心深處種下了自卑的種子。
而這種狀態持續到她上大學之後，她決心開始改變，開始研究怎麼減肥效果好，經過她的不懈努力之後，她也成功減掉了60斤，成功逆襲成人生贏家。之所以說她還是人生贏家則是因為她今年剛好26歲了，在過去的時候，只能偷偷暗戀別人，根本不敢表明心跡，當她減肥成功之後，也順利和自己心愛的男孩談起了戀愛。
看到這不禁會有小夥伴好奇，她是如何做到的？首先在飲食方面，她就下了很大的功夫，先將可樂漢堡炸雞零食統統戒掉，早餐選擇燕麥加酸奶的搭配，然後中午也不會過於放縱自己，會選擇比較健康的三明治，到了晚上堅持只吃素菜再加一點水果。剛開始減肥的她非常不適應這樣的飲食方式，但堅持了一段時間之後就看到了成效，這也給了她繼續堅持下去的勇氣。
除了進行減脂餐飲食外，Zisu還會選擇去健身房做一些運動，普拉提就是她最喜歡的一項運動。堅持了半年時間之後，她的體重已經下降了60斤，現在我們也很難在Zisu身上看到她過去的影子，如今Zisu也自信了非常多。
接下來小編就給大家介紹幾個簡單的普拉提動作，可以有效地幫助我們塑造完美身材。趕緊行動起來吧！
動作一：複合拉伸
這個動作可以鍛鍊腹部力量，還能讓我們的腿部變得更細，動作要領：雙腳踏住拉力器，雙手握住手柄，通過大腿以及上半身的動作完成拉伸，可以輕鬆幫我們甩去腿上多餘的贅肉，還能緊緻腰部線條。每天三組，每組30次。
動作二：腰腹訓練
這個訓練可以甩掉小肚子，同時還能夠鍛鍊你的腰部力量，動作要領：雙腳踏出拉力器，儘量貼近到瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，依靠上半身的動作完成仰臥動作，每天三組，每組30次。
這是一個可以活動到全身的動作，動作要領：雙腳踏住拉力器，雙手握住手柄，通過大腿以及上半身的動作完成拉伸，可以輕鬆幫我們甩去腿上多餘的贅肉，還能緊緻腰部線條。每天三組，每組30次。
動作三：手臂訓練
這個動作也可以鍛鍊我們手臂上的肌肉，動作要領：雙腳踏住拉力器，雙手握住手柄，運用手臂的力量將其提高至肩部高度，在這個過程中能夠明顯感覺到手臂在發力，而堅持一段時間就能看到明顯的效果。每天三組，每組20次。
結語：看完Zisu減肥60斤，成功逆襲的故事之後，你現在是不是很心動？那就抓緊行動起來吧！管住嘴邁開腿，你想要的好身材也會擁有！