備孕期間如何做能提高懷孕機率

2020-12-24 騰訊網

想要懷孕，當然是有卵可用，所以排卵期很重要，女性朋友可以通過檢查基礎體溫、觀察分泌物、或者推算排卵日的方式來查看是否有排卵，然後在這段時間進行同房，其受孕的概率會比較高。

1、備孕期間，吃什麼能提高懷孕機率呢？

（1）補充體內蛋白質

主要以蛋白補給為主，儘量多吃富含蛋白質的食物，高蛋白有利於卵子的生長發育，可以吃些魚類、蝦類、牛奶、牛肉等。

（2）補充葉酸很重要

葉酸是胎兒生長發育不能缺少的營養物質，孕婦一旦缺少葉酸，可能會導致胎兒畸形，所以，在孕前要多一點補充葉酸。可以食用富含葉酸的食物，例如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、花椰菜、油菜、扁豆等等。

（3）缺鈣非常不利於孕婦

懷孕前，女性要多補充鈣元素，一旦缺鈣，寶寶出生後就會出現抽筋、出牙遲、煩躁等，嚴重的可能導致佝僂病。備孕期的媽媽要補充豐富的鈣物質，可以吃鈣片或者多喝點骨頭燉湯。

2、備孕期間，應該怎樣培養良好的生活習慣？

（1）保持愉悅的心情

心情不好、壓力過大時，會影響性激素的分泌以及胚胎著床，容易緊張的女性也不容易懷孕，所以女性朋友應該要對自己有信心不要製造緊張，在放鬆的氛圍裡寶寶會很快來報導。

（2）適量的運動

正在備孕的女性，至少每天要有一定的運動量，運動可以增強身體體質，可以幫助生成優質的卵子，增加受孕的機率。

（3）戒菸戒酒

菸酒對精子和卵子都存在一定的損害，因此，在備孕的時候務必要停止吸菸以及喝酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。

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