骨質疏鬆吃什麼好?「氨糖」營養是個寶

隨著年齡的增長，許多中老年人的身體都會慢慢變差，骨質疏鬆的症狀也越來越常見。那麼骨質疏鬆吃什麼好緩解呢?

骨質疏鬆的危害最明顯的就是疼痛。有的人由於嚴重的骨質疏鬆，導致軟骨逐漸耗損，軟骨表面變得凹凸不平，從而患上了退行性膝關節炎。退行性關節炎就會導致骨與骨之間開始硬性摩擦，直接刺激神經產生疼痛。

而補充「氨糖」可修復和再生關節軟骨，讓軟骨表面恢復光滑，避免骨與骨之間產生硬性摩擦。從而改善關節的疼痛症狀。所以中老年人骨質疏鬆吃什麼好，可以選擇「氨糖」來緩解由骨質疏鬆引起的症狀。

氨糖，廣泛的存在於自然界中，是親水性極強的蛋白多糖的重要組成成分，也是形成軟骨細胞的重要營養素之一，更是軟骨基質和關節液的基本成分。它的基本功能主要有兩方面：

①生成修復功能

氨糖能夠強烈地刺激關節軟骨細胞，合成人體中的膠原纖維和蛋白多糖，不斷修復已被磨損、被侵蝕的關節軟骨和周圍的軟組織，生成新的關節軟骨和滑膜，恢復關節及周圍軟組織的的正常功能。

②催生滑液功能

氨糖能為人體大量催生和補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨表面，減少摩擦，使關節活動靈活自如。同時關節滑液還能作為關節營養物質的載體，為關節軟骨提供足夠的營養。

據數據表明，如果要補充人體所需的每天1000mg左右的氨糖，大約每天食用3～5千克的軟骨才行，所以通過日常飲食補充氨糖，幾乎是不可能的。想要補充氨糖的中老年人，可以買一些鈣爾奇氨糖，它成分配比科學，每四粒就含有1500mg的氨糖營養，可以充分滿足中老年人的需求，對緩解關節疼痛等症狀大有好處。

中老年人通過補充氨糖預防緩解關節疼痛等症狀，這是個很漫長的過程，一般都需要半年甚至更長的時間，所以千萬不要認為補充氨糖可以像止痛藥一樣當天見效。而且，氨糖營養對於關節炎等症狀的預防效果，要比治療效果好的多。因此與其等到關節症狀出現後再治療，不如在35歲左右開始服用，儘早預防關節炎症的發生，讓自己擁有健康的關節。