39歲張歆藝瘦出馬甲線,分享4個減肥方法,網友:二姐厲害了

2020-11-10 小茉莉美食記

娛樂圈中有許多的美女明星,而張歆藝作為其中的一個,雖然算不上在最漂亮的,但是在我看來確是最特別的一個。我非常喜歡她的性格,無論是她出演的影視角色還是參加真人秀,她一直都是大大咧咧的性格,真實接地氣不做作,特別可愛,這也是很多粉絲都喜歡叫她「二姐」的原因。

最開始注意張歆藝是從2014年她出演的電視劇《新閨蜜時代》開始,那時候的她身材特別好,從五官到身材都很精緻,高高的個子沒有一絲贅肉,典型的女神範兒。但是自從張歆藝懷孕生寶寶以來,她整個人就像膨脹了一樣,發福明顯,每次出現在屏幕中都顯得很臃腫,甚至還有雙下巴。雖然曾在某綜藝中自曝15天瘦了20斤,但是在我看來,她的臉部依然有比較明顯的浮腫,不得不感嘆,懷孕生產這個過程太考驗女人了,即使是明星也不例外。

一直到昨天,也就是11月8日,張歆藝的老公袁弘通過網絡曬出張歆藝的一張健身後的照片,照片中的張歆藝身穿運動衣,腹部的馬甲線清晰可見,臉型以及四肢都明顯瘦了不少,不少網友直呼「二姐太厲害了」。往日的女神終於瘦回來了。

不少網友紛紛留言要教程。我也忍不住去翻看了張歆藝過往的微博。果然找到了女神的減肥方法。下面就總結出來分享給大家,我歸納總結了一下,共有4點,下邊就讓我們一起來看看張歆藝在產後減肥的這條道路上,都用了哪些方法吧~

第一、碳水,糖,高熱量的食物儘量不吃

在張歆藝的分享中曾坦言,減肥的前提是對自己狠一點,碳水,糖和高熱量的食物儘量能不吃就不吃。碳水化合物可以為我們的身體提供能量,但是如果碳水化合物攝入過多,則會出現能量過剩,轉化成脂肪存儲在體內,導致身體發胖。我們平時吃的米飯,饅頭以及各種糖類中都含有較多的碳水化合物,因此在減肥期間要注意減少攝入。

糖雖然可以帶給人愉悅的心情,但是糖的攝入量過多會引起肥胖。高熱量的食物主要是指脂肪含量高的食物,常見的有巧克力,蛋糕,餅乾,臘腸等等,以及油炸食物,如油條,方便麵,各種膨化食品等,這些食物不僅會令人發胖,過多食用還容易上火,影響皮膚狀態,因此減肥期間也要儘量少吃或者是不吃。

第二、飲食搭配均衡

為了減肥,張歆藝有很長一段時間在晚上是不吃飯或者是只吃大量的蔬菜,但是那樣不僅難熬而且不利於身體健康。而現在張歆藝會選擇在晚餐時間進食多種蔬菜混合在一起做成的沙拉。沙拉以多種蔬菜為主,還會搭配一些低熱量的肉類,蛋類來補充蛋白質,蔬菜中富含維生素和礦物質,這樣搭配來吃,不僅能滿足身體所需的各種營養,也不用擔心長胖。生吃,水煮或蒸熟等低溫烹熟的方式既能保留食物的營養,吃起來也非常健康。

第三、生活要規律

張歆藝在產後很長一段時間內沒有完全恢復身材,是由於孩子還小,她堅持母乳餵養,晚上就要經常醒來,睡不了整晚的覺。規律的生活作息是很多人都容易忽略的。現代人的工作非常忙,經常需要加班熬夜,很多人在經歷幾天持續熬夜後會發現身體發胖了不少,這就是熬夜帶來的影響。而且熬夜還會影響到我們的身體排毒,減緩新陳代謝速度,進而影響到皮膚和發質。因此在條件允許的情況下,不妨改變熬夜的習慣,將晚睡晚起改成早睡早起,養成規律的生活作息。

第四、堅持運動

放眼望去,基本上每個減肥成功的人都離不開堅持運動。張歆藝也不例外,大量的運動不僅能將體內多餘的脂肪消耗掉,同時還可以加速新陳代謝,使人的狀態看起來更年輕健康。而且經過長期鍛鍊後的身材會看起來比實際更加纖瘦,線條也更加優美。

以上就是今天跟大家分享的關於張歆藝減肥的4個方法,看似簡單,但是長期堅持需要強大的毅力,沒有人能輕而易舉獲得好身材,光鮮亮麗的背後一定是默默付出和揮汗如雨。你有減肥的經歷嗎?關於減肥你有什麼好的方法,歡迎在下方留言分享。本文系小茉莉美食記原創,拍圖碼字不易,嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家關注和轉發!感謝您的支持!

相關焦點

  • 袁弘偷偷曬出老婆照片,張歆藝馬甲線回歸,網友直呼:二姐發教程
    袁弘偷偷曬出老婆照片,張歆藝馬甲線回歸,網友直呼:二姐發教程導語:張歆藝在娛樂圈以「二姐」著稱,體現她有這直爽的性格,他的性格也讓她在娛樂圈收穫了很多的朋友,結婚時無論伴郎團還是伴娘團都是娛樂圈有名的演員,結婚以後,從懷孕初期就開始發胖,顏值一路暴跌
  • 袁弘偷曬張歆藝健身照!身材緊緻馬甲線明顯,網友:氣質迷人!
    大家都知道"二姐"張歆藝如今已經38歲了,更是生了一個可愛的寶寶。但是,就在產後,張歆藝胖了不止一點半點,一度胖到了130斤。產後張歆藝多次在微博分享升級當媽媽後的種種變化,包括餵奶、倒時差、掉頭髮等等。
  • 袁弘曬張歆藝腹肌照,曾10天瘦20斤,張歆藝對自己有多狠?
    今天,話題#張歆藝對自己有多狠#上了微博熱搜,原來是袁弘曬出了她的腹肌照,引發了網友們的廣泛討論。馬甲線清晰可見,身材苗條又不是豐滿,和上次在綜藝裡見到的二姐完全不同,轉變真的太大了!所以,結束母乳餵養後,張歆藝立刻加入了減肥大軍,在綜藝《做家務的男人》中,張歆藝分享自己的減肥經歷,半個月瘦了近20斤,真的太厲害了!
  • 袁弘曬張歆藝腹肌照,來自39歲女人的自律,你羨慕了嗎?
    11月8日,袁弘在微博曬出老婆張歆藝一身運動裝的照片,還表示自己在冒死監督老婆鍛鍊,驕傲地問網友「就說我媳婦兒美不美!?厲不厲害!?」可網友一眼就發現了重點,還調侃到「冒死監督可以看出你的地位了」哈哈哈,看來也是個怕老婆寵老婆的人。
  • 張歆藝半個月瘦20斤!女藝人產後減肥有妙招!
    近日,袁弘在微博曬出一張張歆藝秀腹肌的自拍照,並發文問網友:「在我的冒死監督下...就說我媳婦兒美不美?厲不厲害?」
  • 張歆藝半個月瘦20斤!女藝人產後減肥有妙招
    近日,袁弘在微博曬出一張張歆藝秀腹肌的自拍照,並發文問網友:「在我的冒死監督下...就說我媳婦兒美不美?厲不厲害?」曬出的照片中,張歆藝身穿運動背心,拿著手機對著鏡子自拍,腹部肌肉線條很明顯。她還在評論中留言稱老公從朋友圈盜了她的圖。
  • 袁弘曬老婆腹肌照,張歆藝穿健身服秀馬甲線,產後曾重達130斤
    11月8日晚,袁弘在社交平臺上分享了妻子的近照,並附文:在我的冒死監督下……就說我媳婦兒美不美!厲不厲害!她對著鏡子自拍,腰上的人魚線十分搶鏡,惹來網友們的羨慕,還一度登上了熱搜第一。張歆藝生完孩子之後,一直致力於瘦身事業,堅持到現在,已經一年半多了,是個狠人。作為老公的袁弘倍感自豪,還p了個圖,為老婆點讚,不過把老婆瘦下來的功勞歸到自己身上就很過分了。
  • 張歆藝減肥成功跟華晨宇比瘦,穿西裝像御姐,完全不像一百多斤
    我相信很多產後媽媽都長胖了,尤其是坐月子的時候,體重也是分分鐘飆升,只有少數母親產後能像娛樂圈女明星一樣快速減肥,但也有部分女明星產後體重飆升,其中留給大家最明顯的就是二姐張歆藝,尤其是之前錄製的夫妻檔節目,實在沒敢認!
  • 袁弘曬張歆藝腹肌照,網友:冒死監督可以看出你的家庭地位
    袁弘在某社交平臺發布了一條關於老婆張歆藝健身成果的照片,二姐身穿健身衣,大顯好身材,迅速引來網友圍觀。有網友調侃:"冒死監督,可以看出你的家庭地位"。張歆藝和別的生子女明星不太一樣,她的狀態更真實,更接近普通人生子後的身材。大多數女人生完孩子,身材多多少少會有些走形,張歆藝就是這樣的女明星。不過女明星都是胖著玩的,說瘦就瘦,還有網友希望出個減肥教程。
  • 袁弘曝光張歆藝瘦身法,二姐一月瘦20斤都沒運動,袁弘也甩肉18斤
    袁弘曝光張歆藝瘦身法,二姐一月瘦20斤都沒運動,袁弘也甩肉18斤自從和袁弘在2015年曝光戀情之後,兩人僅僅過了一周年就在德國斯圖加特結婚。而這次是張歆藝第三段婚姻,沒想到經歷了前面2段失敗的婚姻,這次能過得如此不錯。
  • 張歆藝曬短髮照,和華晨宇比瘦?暴瘦40斤已回到孕前狀態!
    張歆藝曬短髮照又美又A,和華晨宇比瘦,暴瘦40斤已回到孕前狀態1月6日二姐張歆藝曬出三張近照,並附文「也不是特別瘦 就是瘦得跟我花兒弟差不多了吧」,張歆藝狀態特別好,瘦身成功也是件喜悅的事。張歆藝的短髮造型似乎比袁弘還要帥氣,真的是瘦下來怎麼樣都美,和袁弘很有夫妻相,生娃兩年後張歆藝的狀態越來越好。張歆藝俏皮比耶,帥氣中又透露著小俏皮,不愧是二姐,A爆了!張歆藝評論區與網友互動,透露近日正在和華晨宇比瘦,首次透露產後兩年的減肥成果,已經達標,回到孕前狀態。
  • 半個月能瘦20斤的她又把自己虐出腹肌馬甲線了
    昨晚張歆藝和喬欣合作表演《我是你姐》,喬欣粗毛呢短裙LOOK小露細腰,張歆藝西裝LOOK颯氣十足,露腰造型大秀腹肌馬甲線!厲不厲害?!2018年8月,張歆藝曬出自己懷孕的好消息,也在去年初官宣生下兒子的喜訊。
  • 袁弘曬張歆藝腹肌照,曾10天瘦20斤的女人對自己到底有多狠?
    在最新的北京衛視超級秀中,張歆藝和喬欣合體表演太吸睛了~又酷!又颯!不少網友表示#看到張歆藝的腹肌了#原來前兩天,#袁弘曬張歆藝腹肌照#登上了熱搜。袁弘發文聲稱在他的「冒死監督」下,張歆藝練出腹肌。照片中的張歆藝,身穿裸粉色運動背心和一條黑色網紗瑜伽褲,馬甲線明顯,素顏下也狀態極佳,重回顏值巔峰。
  • 張歆藝從130到112,只用15天,分享減肥方法,網友:夠狠
    ,胖了不止一個號,後來張歆藝和袁弘參加一個綜藝節目,在節目中打賭,用半個月瘦到110斤,如果張歆藝輸了,那就吃她認為沒有辦法接受的炸蠶蛹。半個月瘦20斤左右,很多人都認為這個是不可能達到的,但是張歆藝卻真的可以,雖然最後還差1斤多,但是也很讓我佩服,結果出來後,網友紛紛留言:夠狠。
  • 為了美麗,張歆藝半個月瘦20斤,袁弘透露了她背後的艱辛
    說到女性的減肥,不管你多胖都很容易減肥。但是他們用了什麼方法?以張欣宜為例。我們都知道,二姐張欣怡今年39歲,有一個可愛的寶寶。不過,剛出生的張欣宜體重增加不少,一度增加了130斤。與之前的100斤體重相比,那些漂亮的眼睛並不十分明顯。
  • 李榮浩1個月瘦16斤,張歆藝15天瘦20斤,明星是怎麼減肥的
    減肥這個話題對很多人來說是很沉重的,因為實在是太難了,有的人可能減了幾個月也沒看到有多大效果,什麼方法都試了還反彈嚴重,反觀明星們減肥卻是非常簡單的樣子,減肥就和玩似的,想胖就胖,想瘦就瘦,讓不少人都很羨慕,其實明星們減肥並沒有大家看到的那麼簡單,只是他們將成果展示給大家看了,私底下減肥一個比一個努力辛苦,下面桑姑娘就帶大家來看
  • 袁弘老婆張歆藝,為復出拍戲減肥十幾斤,瘦成錐子臉鎖骨明顯
    自從結婚之後為了能夠照顧好孩子,張歆藝已經有很長時間沒有出來拍戲了,那麼最近袁弘就在網上曬出了一段視頻,是他們兩口子湊在一塊吃飯的,本來以為會是一個特別溫馨的故事,然而沒有想到的是,裡面拍到的實際內容就是他們兩個一直在搶東西吃,誰都不願意讓著誰,不過從這種打鬧中間也能夠看得出,這對夫妻之間的感情確實還是挺好的
  • 女演員太自律,張歆藝深夜請鄧超鹿晗吃飯,看滿桌好菜卻只喝水
    張歆藝這邊接連接到7個電話,一個接著一個,掛斷了還不行還要繼續打,可真是讓張歆藝在凌晨兩點的深夜中滿腦袋問好。既然躲不過就把電話接起來吧。說起來張歆藝是真的很懂得社交了,開得起玩笑又能打圓場,和這群圈中好友聊得不亦樂乎,難怪大家找不到袁弘都要直接找張歆藝出來呢 ,二姐真的是太有趣了。
  • 袁弘偷曬張歆藝健身照!四肢纖細馬甲線明顯,語氣驕傲羨煞旁人
    11月8日,袁弘在自己的社交平臺偷偷曬出了老婆張歆藝健身的照片,稱自己"冒死監督"她減肥,還問網友他"媳婦美不美"?語氣似乎有點小驕傲。call,稱讚她"厲害的不得了"。
  • 張歆藝曬孕期大肚和兒子近照自豪又欣慰,為復出拍戲練出超A身材
    厲不厲害!?」,炫老婆什麼的簡直夠夠的。然而,沒多久袁弘就被張歆藝拆臺。,張歆藝現在的身材的確很可呀,馬甲線、大長腿超級惹眼,已然恢復到了產前狀態,超強的毅力令人稱讚和佩服。不過為了孩子,張歆藝甘之如飴。然而有部分網友卻數次吐槽她胖的不像女明星,還好心態超好的張歆藝給正面剛了回去。