一到夏天，
想喝飲料的心蠢蠢欲動，
喝飲料一時爽，
一直喝一直爽！
但是你的體重答應嗎？
這樣喝，身體吃得消嗎？
最近浙大一院內分泌科
和營養科專家
買了18款熱門飲料做了測評。
無糖or有糖，
喝飲料對身體有啥影響
如今大部分飲料都含糖，
它對血糖會有怎樣的影響？
實驗員挑選了四款目前銷售量比較高的的飲料——可口可樂、零度可樂、元氣森林白桃蘇打氣泡水、阿薩姆奶茶進行測評。在浙大一院內分泌科，4位平時血糖完全正常的青年醫生，作為志願者參與了試驗。
01
Step1：抽血檢測4位志願者沒喝飲料前的血糖
02
Step2：4位志願者分別在3分鐘之內，喝掉200ml飲料
03
Step3：半個小時後，再次抽血檢測4位志願者的血糖
前後血糖值對比
志願者（化名）
選取飲料
含糖量
測前血糖值
測後血糖值
方方
可口可樂
10.6g/100ml
5.9
7.6
帆帆
阿薩姆奶茶
9.2g/100ml
5.9
7.3
潔潔
白桃蘇打水
3.8g/100ml
4.7
4.9
菲菲
零度可樂
0g/100ml
5.4
5.4
結果顯示，含糖量越高的飲料
對血糖升高的影響更顯著。
浙大一院內分泌科副主任沈建國特別強調，糖尿病患者儘量不攝入含糖飲料！此外，普通人長期攝入含糖飲料同樣危害巨大——不僅影響食慾，還會影響各種營養物質的正常攝取，對腎臟、腸胃、皮膚、骨骼、牙齒等均會造成嚴重傷害。
含糖量最高的竟是TA
正規飲料的包裝上都有「營養成分表」，有些會在碳水化合物項目下單獨標出糖的含量（如下圖）。不過，多數飲料還沒有這麼做，遇到這種情況，參考碳水化合物這一項可以估計含糖量。測評的參照物則是太古方糖，每塊方糖的含糖量約為4.5g。
18種飲料的含糖量見下圖↓
萬萬沒想到
含糖量最高的前3甲
竟然是它們！
小編也很意外，排名第一的檸檬茶不單單是「茶」，更是「糖水」，一瓶含有近15塊糖！
最最值得關注的是乳酸菌飲料，它是含糖量「爆表」的隱形冠軍。因為平均每100毫升的乳酸菌飲料含糖量就已經超過15g，目前市面上的乳酸菌飲料，一般是350~380毫升，含糖量已經接近13塊糖，如果是每瓶乳酸菌飲料達到500毫升，相當於喝完一瓶攝入至少17~18塊方糖！
看到這裡，
還敢不停喝嗎？
專家說，最健康的飲料，
就是我們的白開水！
網友們夏天愛喝飲料嗎？
你會努力戒掉它嗎？
【來源：都市條形碼】
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