##大家好，我是小穎，剛剛發了一個微頭條，是關於講解瑜伽冥想可以淨化和滋養心臟的能量，這篇文章就是實際的操作，自己在家如何做冥想？可以達到什麼樣的境界和感知？
身體中有一個中心，愛與精神結合在一起，而該中心就是心臟。使您的內心充滿愛，感知到同情和信任，或者是顯得空虛或四溢。內心深處是體驗精神的微妙中心，但您無法將精神感覺為一種情感或肉體感覺。精神躺在感覺的層次之下，要體驗它，您必須去內心深處思考，直到清除所有使精神模糊的事物。
用神秘的詩人威廉·布萊克（William Blake）的話說，「您正在清潔感知之門。」
在下面的冥想中，您將被引導聽取您內心向您發送的消息。您將開始清除阻礙心臟的任何事物，這樣您就可以體驗到純真的閃亮精神，這就是您的本性。
為了方便冥想，以下內容建議打開文章語音傾聽（開關在標題的末尾），和語音一起進入冥想狀態。同時也可以放一段柔和的音樂，增添感知。
如何冥想心臟？
請按照以下簡單步驟與心臟能量聯繫起來：
首先坐在舒適的位置並閉上眼睛。就在這一刻，放開您的想法和外界的幹擾。將注意力集中在部的神經心臟中心，（也是七大脈輪中的心輪）並注意心臟是一個空間。心臟中心是意識進入的地方。本質上，心靈是純淨的空虛，瀰漫著和平與微妙的光芒。此光可能顯示為白色，金色，淺粉紅色或藍色。但是不要費力尋找任何一種光源。您需要感覺的就是那裡有什麼。輕鬆將注意力放在心臟中心，輕柔地呼吸並感覺到呼吸流進心臟。讓您的呼吸自由的進出，然後問您的心臟需要說些什麼。不要將此作為命令來表達；只是想讓自己的心表達自己的微弱意圖。接下來的5或10分鐘，請坐下聆聽。您的內心將開始釋放長期儲存在其中的情感，記憶，願望，恐懼和夢想。這樣，您會發現自己正在注意。您可能會閃現強烈的情緒（正面或負面）或被遺忘的記憶。您的呼吸可能會改變。您可能會喘著氣，嘆息或感覺到眼淚。讓經驗成為現實。如果你發現自己遠離了意識或入睡，請不要擔心。只需將注意力轉移到心臟中心即可。
心靈的信息是完美的
無論是悲傷，恐懼，喜悅還是快樂，它所傳達的信息正是您所需要的。如果開始出現憤怒，擔憂或懷疑的聲音，請讓他們出現，然後輕鬆舒適地走開。您正在學習與自己的內心在一起，以注意其精神含義，這是冥想。您要釋放被壓抑的情緒，這就是淨化。您正在聆聽自己的內心而沒有判斷力-這就是專注。
當您練習冥想時，每天花費幾分鐘與您的心臟中心連接，您將開始瞥見心臟的真實面貌：沉默，和平，溫暖的光芒或微妙的光芒。即使這些瞥見轉瞬即逝，您仍會發現，冥想之外的生活正在開始改變。在意想不到的時刻，您會感到一陣喜悅和幸福感席捲您。您將開始以更多的浮力行走。
這些跡象表明，大多數人圍繞心臟中心的收縮正在釋放其抓地力，並釋放了使精神無法進入的恐懼和緊張感。實際上，精神不會進入，因為它總是存在。但是，與之接觸就像被光和洞察力所滲透。這就是愛的流動。
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