每個人都會做夢,而且什麼樣的夢都有,亂七八糟的,有的夢會讓你心情愉悅,而有的夢會讓你心情煩躁,你有沒有半夜做噩夢被驚醒的時候,這一晚上都睡不踏實,經常做噩夢怎麼解決?
今天就為各位解答夢與身體健康的秘密,讓你了解噩夢,不在害怕噩夢,經常做噩夢的原因是什麼?想了解的別錯過哦!
一、什麼是噩夢?
從字面意義上講,「噩」有四個張大的口,有些驚人、嚇人的意思,它基本的意思是壞消息。有時候「噩夢」也會直接寫成惡夢,罪惡的惡,同樣,「惡」字也表示是不好的東西,容易聯想到讓我們討厭、噁心的事情。
從標準的臨床定義來說,「噩夢」是人在睡眠的時候做的令自己感到恐懼的夢,做噩夢的時候,會伴有胸悶、氣短、難受的感覺。
心理學對噩夢的研究也很有意思,當有人做噩夢的時候,他肯定遇到了很可怕的事情,他會驚叫,其實驚叫的時候,他身體就被壓住了,不能動彈。這是噩夢或者夢魘的典型的表現。
二、噩夢有哪些類型?
我們在對噩夢的研究中,發現當下我們人類所做的噩夢,大概有三種類型:一種是夢魘、第二種是夢中被追趕和被追殺、最後還有就是懸空、墜落等。
三、我們為什麼會做噩夢?
那麼我們為什麼會做噩夢的?原因歸納起來有以下幾個方面:
1、生活壓力
首先是壓力太大,是壓力導致了噩夢的發生。這個夢魘的魘字可以告訴大家。把這個鬼下面的畫上圖,那就是壓力的壓的繁體字原型,有意思吧?
夢的心理學研究發現,噩夢確實與我們面臨的現實生活中的壓力或者危機有關。另一方面不僅是我們的心靈、壓力導致噩夢。
2、身體狀況
還有我們做噩夢的時候,我們身體的參與度很高。我們都知道中醫有夢診,如果是噩夢發生了,甚至連續的發生,而夢醒的時候很恐懼、很心慌,這個時候,當然如果你接受中醫的理論,可以關注一下自己心臟、心血管是不是病變了?是不是病變的前兆呢?關注一下哈。那目前呢心身醫學和臨床的心理學,都會有類似的支持。噩夢總是讓我們心慌、恐懼、忐忑不安。忐忑,這二字很簡單,忐上面是上、忑上面是下、上和下、下面加上心字,就是心身七上八下,有種噩夢懸空的感覺,或者一下就墜下去了的感覺。
我們為什麼會做噩夢?
3、童年經歷
另外一方面,就是如果大家學了夢的這麼一個科學的知識,學了佛洛伊德的《夢的解析》,學了榮格的心理學,那你就會知道,即使我們個人當下沒有太大的壓力,我們為什麼做噩夢呢?如果是弗洛伊德,他會告訴你,噩夢可能是你的童年經歷的恐懼還在,形成以今天的噩夢,這就是噩夢的來源。
4,集體無意識
如果是榮格心理分析的話,那麼榮格會解釋說,噩夢不僅僅說我們個人的壓力或者身體的問題,也不僅僅是我們自己的童年的經歷,在噩夢中被追趕也好、懸空也好、墜落也好,可能都是我們在體驗我們人類祖先留下來的一些體驗。我們人民祖先在樹上打瞌睡掉下來了!這不是開玩笑吧,這是有道理的,那就是說咱們的夢中,我們感受到了或者親近的那個我們人類的祖先的情緒和他們的壓力。這是符合榮格的集體無意識,和原型理論的。因為榮格的心理學讓我們解夢就更加有意思,引人入勝,要我們去更深更遠的地方去探索。
5,其他
一般來說,一些生活事件或特殊的經歷也會引發噩夢。比如說一個重大交通事故、刑事犯罪、或者傷害事故的現場,受害者和目擊者都可能形成一種創傷,這種創傷會導致噩夢。
另外我們睡眠的環境,比如你睡著了,有個警車過去了、救火車過去了、逐漸很嘈雜的施工,這些也可能影響我們噩夢的形成。當然,我們看恐怖電影或恐怖小說多了,留下來很強烈的印象或影響,也可能與噩夢有關。
四、我們如何看待噩夢
那麼我們如何面對噩夢呢?或者說經常做噩夢怎麼辦呢?在我們能夠跟噩夢認識和理解的基礎上,我們可以來討論一下如何面對噩夢。比如,如果噩夢反應的是當下所面對的壓力,那麼我們可以根據夢中所反映的線索和夢中的啟示,來反思自己的壓力所在。甚至可以反思夢中是否呈現了對緩解客觀社會的壓力的一些辦法。
舉個例子,有個來訪者,他經常做噩夢,他夢到一個碩大無比、面目猙獰的老虎,這個老虎一直在追他,當時這位來訪者,他自己的人際關係很差,情感有危機,工作也不穩定,弄得身心疲憊,充滿壓力。那麼他的這種充滿的壓力,化作了夢中的這個兇狠的老虎,就是他生活壓力的象徵。那麼他當前的生活壓力,與他童年時期父母爭吵帶來的挫折、創傷都有關係,這些都變成了他夢中的老虎。父母吵架,對孩子來說,那就是老虎。
我們如何看待噩夢?
那麼榮格學派的心理分析師,做夢的工作,告訴你夢的時候,他就說是把夢做了某種程度的表達。我們說的做夢也是表達性和有藝術性的,表達性治療、沙盤遊戲也是夢的表達。表達出來以後,在自由保護的空間,被分析師容納,尊重夢中的老虎,老虎就可能發生變化,夢中老虎的變化,實際上就是夢者內心深處的變化,內心深處的變化,就會帶來他的恐懼、焦慮的變化,可能變得理解、變得平靜、脾氣變得溫和。內心的變化,就可以直接影響到現實生活的變化。有意思吧?
對我們一般來說,很多人做了噩夢就想跑,這個也很正常。但是,噩夢帶來的緊張或者焦慮,它是有意義的。什麼意義呢?夢中讓我們緊張,它就緩解、化解了現實中間可能出現的緊張。大家明白這個道理吧?夢裡緊張了,就讓我們現實生活中不緊張,那我們是不是要感謝這個噩夢呢?
經常做噩夢的原因是什麼?
五、總結
我們怎麼面對噩夢呢?首先,是我們要以「與夢相約,開啟心靈之旅」的一個基本的態度去尊敬它,這也是尊重我們自己,我們的身心幫我們承受壓力,我們要對自己好一些。
其實,噩夢也可能是我們感受到了人類祖先的一種感受,如果是這樣的話,我們還是抱著「心誠則靈、以誠相待」的態度,對噩夢進行工作。我們要懷著大肚的心態面對噩夢,即使我們目前做不到,我們也要學會對噩夢敬而遠之、尊敬它,一旦有了這麼一個態度,心誠則靈,就能逢兇化吉。那就不僅會轉化噩夢,而且可能轉化或者化解產生噩夢的現實的壓力。不管是身體和心理,就是預防了身體的病變。
如果你經常做噩夢,影響了我們的睡眠,超出了我們自己處理的能力的話,我們建議尋找專業的心理分析師的幫助,那就是給自己一個很大的機會,這個機會,可能給你帶來整個人生的變化。因為透過噩夢的分析那就開始了自我探索和自性化的過程,這是很有意義的。
關於噩夢,我們就講到這裡,希望我們能體諒自己,逢兇化吉。
李洪東.心理自助服務平臺
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