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男人練出翹臀,有多迷人?一組練臀動作,讓你收穫5個好處
當健身房的人都在追求上半身肌肉的時候，這時你會發現，只有訓練臀部的人會被格外的注意。而練臀的男人卻是最吸引人的，因為別人沒有隻有你有。男人擁有翹臀就是騷嗎？肯定不是的，女人擁有翹臀，讓她們看起來更加的性感迷人。
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為什么女生都喜歡練臀,看完一張動圖就明白了
如果你問一個男生最喜歡練哪個部位，胸肩背腿手臂都可能是答案，但對於女生來說，回答就會比較統一了，估計相當一部分都會不假思索的告訴你是臀部。那么女生們到底為什麼如此著迷於練臀呢，因為女生擁有翹臀，真的太好看了！
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這篇文章告訴你,男生練臀有多爽!3個好處,4個動作,練出愛心臀
對於很多女生鍾愛的翹臀，男生也在拼命鍛鍊了，我們能看到健身房裡訓練臀部的男生也越來越多。甚至有一些恨不得天天練。為什麼男生也必須練臀呢？臀部究竟在身體當中代表著什麼？以下3大好處，幫助你了解。都說臀腿不分家，有強壯的臀部肌肉以及腿部肌肉，不僅讓你從視覺上看上去更猛，而在實際表現中，在夫妻生活中也能提供強有力的保障。堅持練出翹臀是一項由外到內的全面升華。
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練臀應該怎麼做?一套完整翹臀訓練,幫你改善扁平臀
以前我也是覺得女孩子瘦即是王道，臀型什麼的根本不重要的好咩，直到後來我看到這樣的幾組對比圖，例如這樣的一個鍛鍊有力的臀部肌群可以幫助我們的身體增強穩定性和擁有更好的運動表現力，所以練臀絕對不是一件「膚淺」的事情，下面我們就來聊一下「練臀的二三事。」
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每天做100個臀橋,能練出緊緻翹臀,提高身材曲線嗎?
我們來感受下歐美女生追求的臀型：當然，並不是所有人都喜歡這樣的臀型。因為每個人對於審美的價值觀都是不同的，有的人喜歡這樣的臀型，有的人喜歡扁平的臀型。但是，大多數男人都是喜歡碩大的臀型，這點是毋庸置疑的。
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20張圖告訴你,男生練和不練的區別有多大?
20張圖告訴你，男生練和不練的區別有多大？ 之前人們經常問 「健身真的能改變一個人的形象麼」 而看到下面這些男人的前後對比照
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一張圖告訴你,海豹突擊隊的肺活量有多牛!
一張圖告訴你，海豹突擊隊的肺活量有多牛！海豹突擊隊是隸屬於海軍的特種部隊 特長是遊泳偵查、水下爆破、駕駛船舶 是熟悉水性的行家，所以又被稱為蛙人部隊 他們的訓練科目是也是包含了大量的防溺水訓練 那麼，一名訓練有素的海豹肺活量到底有多強呢
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徒手怎麼練胸肌的各個部位怎麼練?一張圖告訴你
給健身的小夥伴們分享一張 用伏地挺身練胸肌的動作圖， 上胸、中縫、中胸、下胸、外延 讓你一目了然。
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臀部兩側內凹,如何練出「蜜桃臀」?
「蜜桃臀」不是夢，「嫦娥」都上月球旅遊了，而且還帶回了當地的土特產，這麼高難的動作都完成了，練出蜜桃臀還有啥辦不到的呢？ 從專業角度講，PP兩邊的肌肉屬於臀中肌，過於內凹是由於肌肉不夠發達造成的，當然了，這有一定的先天因素（不要誤會，並不是你先天肌肉不發達哈），而是由人的肌肉組織機構所決定的，所有人都如此。
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為什麼男人必須練臀?不僅不悶騷,還有5大好處,2個動作助你成功
導語：如果你看到健身房的男生在訓練臀部，你肯定是不會覺得驚訝？你的心裡肯定也會在想：這年頭連男生都想要練翹臀了嗎，那不會很悶騷嗎？我們進入到健身房後，絕大多數的男生都是在練胸肌，或者是腹部肌肉，或者是背部肌肉，而虐臀的男生是真的很少。
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臀腿訓練詳解(海量多圖!)
在看了上一期的美圖和訓練計劃之後，是不是很想趕快練起來，讓自己的身材越來越好呢？在攝影師和模特們的通力合作下，這一期又有好多飽含技術含量的美圖可以看啦！不過其實在上一期發那麼多圖後，小編心中有些小忐忑，萬一尺度太大人家報警了咋辦？小編倒是無所謂，反正流氓罪早就取消了╮(╯▽╰)╭，不過廣電總局要是把我們公眾號封殺了該咋辦？我們還怎麼在圈子裡混？幸好到目前也沒啥消息，應該沒啥問題了，感謝大家厚愛！
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練臀必看:臀推的4個關鍵細節
臀推是練臀的王牌動作。但這個動作跟日常慣用的發力模式幾乎背道而馳，再加上女性的腰椎靈活度較高，而核心力量不足，不能很好地將上下半身連結起來協同發力，所以很多訓練者容易練得手忙腳亂，代償百出。本篇就來細數一下3個常見的臀推易錯點和1個臀推的技術關鍵。
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有氧運動練臀型PK力量訓練練臀部,你選擇哪種
如果我們將臀部線條提高，就很容易從視覺上增高3到5公分，而臀線就是我們身體的臀部下沿和大腿相連接的位置，在兩片臀部之間的連接線，如果臀部垮塌的話，臀線也低，腿部就自然顯得短了，所以你看在健身房有那麼多妹紙在練臀部，一方面改善臀型變得更加好看，另一方面也會使得腿部從視覺效果上顯得更加長了，訓練的模式基本上有兩種，一種是力量型訓練，一種是有氧運動，那麼我們應該選擇那種鍛鍊模式呢
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你真的會練臀麼?練臀前我們應該做什麼?
由於時代的進步，越來越多的人愛上了健身，像男生們會比較希望練出充滿力量感的肌肉，擁有倒三角般的身材。而妹子們就會比較希望練出擁有線條感的魔鬼身材，更多的會著重關注自己的下半身，尤其是身體性感的象徵——臀部，會偏愛那種翹臀，蜜桃臀。
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揭秘練臀不為人知的好處!分享6個抗阻力練臀動作,效果事半功倍
女人，為什麼一定要練臀？因為好看啊！不管是男人還是女人，你能抗拒嗎？反正我不能！首先，對於女人來說，豐滿的臀部，不僅會讓女性更加的性感美麗，充滿女人味，而且也會讓女人更加的自信，陽光。而現實生活中走路也好，蹦跳也好，最主要是臀中肌穩定，臀大肌控制髖屈的角度，不然就容易摔倒。再次，從中醫方面來講，臀部與婦科疾病緊密相關，打通臀部經絡是調理婦科的重要內容。所以，女人一定要練臀，它不僅意味著財富和好看，更是一個女人身體健康有活力的表現。
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練臀有什麼好處?練出翹臀,讓你曲線變好,身體更健康!
越來越多的女孩，不再追求體重二位數，而是追求健身訓練後的完美身材曲線。而練臀是很多女孩的訓練重點，因為飽滿、緊緻的翹臀比起乾癟、下垂的臀型要有魅力得多。緊翹的臀型可以提高整個身材比例，看起來更具美感。臀部是身體的大肌群，每次練臀後需要休息1-2天再進行下一輪訓練，這也訓練也會更加高效。當然，練臀的作用可不只是好看，還能給我們帶來多個好處，比如：1、讓雙腿更顯長、腰更顯細。不同的臀型，看起來的雙腿長度是不同的。當你的臀線上提的時候，雙腿在視覺上也會顯長。
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每天做100個臀橋,堅持30天,臀部能變緊翹嗎?
當然，並不是所有人都喜歡這樣的臀型。因為每個人對於審美的價值觀都是不同的，有的人喜歡這樣的臀型，有的人喜歡扁平的臀型。但是，大多數男人都是喜歡碩大的臀型，這點是毋庸置疑的。
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扁平臀部撐不起衣服,深蹲練腿不練臀!學會方法練出3D翹臀
對於大部分訓練者來說，練臀通常是被省略的，即便是經常進行下肢訓練的人，也會用深蹲來代替一切，而實際上，這對於臀部的刺激是遠遠不夠的，而薄弱的臀部不僅會影響美觀，還會引起一系列問題，甚至還會阻礙你的進步。
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(多圖預警)國產蜜桃臀,可以性感到什麼程度?
健身圈流傳一句話：「男人不練腿，遲早要陽痿，女人不練臀，遲早會下垂。」 這是個看臉的世界，更是個看身材的世界，特別是下！半！身！ 不論男女，一對渾圓緊緻翹臀，絕對是身上最大的吸jing點。
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女孩練臀與不練臀有什麼區別?一組臀腿訓練動作,提高曲線比例
女孩練臀與不練臀，是兩種完全不一樣的身材曲線。只進行有氧運動的女孩，臀型會比較扁平，身材線條不突出，而堅持就那些臀腿訓練的女孩，臀型會比較飽滿，雙腿也會比較緊實，曲線比例也會提高。女孩堅持臀腿訓練的好處是有很多的，比如：1、進行下肢訓練，可以預防身體肌肉流失。肌肉流失，會讓身體代謝水平下降。而臀腿是身體的大肌群，佔據身體75%以上的肌群。臀腿的訓練，可以強化臀肌、腿部肌群，讓你每天消耗更多的熱量，預防脂肪堆積。