嘀嘀嘀…溫馨提醒，您的雙節假期餘額已經不足且無法充值，10月9日就要返崗工作了。
但身體是不是還停留在「假期模式」，聽說這種症狀，在假期的最後一天來勢洶洶。
臨床表現為：不想上班、莫名煩躁、精神焦慮緊張、消化不良、各種頭暈眼花無力的……
我們統稱為「假期綜合症」，不用擔心！小嘉這就教你如何應對「假期綜合症」
6招治癒假期綜合症
第一招：清理腸胃
注意調整飲食結構，不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。
■多吃易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的食物，減輕腸胃的負擔。
■多吃新鮮水果、蔬菜，調整情緒，讓「內火」慢慢降下來。
■如假期攝入過多上火食品，可以喝點涼茶，若假期吃了過多冷凍食品，可喝點薑湯。
第二招：適度運動
運動有助於使胃口調整到正常狀態。
在下班後進行自己喜歡的運動，如慢跑、遊泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息。
第三招：調整狀態
假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加讓人興奮的活動。可以看看書，轉移一下自己的注意力。
第四招：早睡早起
很多人假期時作息不規律，節後又很難快速適應，晚上睡不著，白天睡不醒。
補救措施是：
■儘量早睡早起，睡眠時間要保證在7至8個小時左右。但也不要過早上床，過於專注，可能導致大腦興奮而失眠。
■有條件可以適當午休，建議休息10~15分鐘。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水泡腳，按摩腳心足趾，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症狀，均有作用。
第六招：工作循序漸進
節後短時間內不要開展強度過大的工作，而應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑鬱等問題。
說了這麼多，你是不是感覺假還沒有休夠？別忘了，你還有年休假！
年休假查詢指南
年休假有幾天？
職工在同一或者不同用人單位工作期間，以及依照法律、行政法規或者國務院規定視同工作期間，應當計為累計工作時間。
休假期限具體為：
（1）職工累計工作已滿1年不滿10年的，年休假5天；（2）職工累計工作已滿10年不滿20年的，年休假10天；（3）職工累計工作已滿20年的，年休假15天。
年休假自己安排還是單位安排？
單位根據生產、工作的具體情況，並考慮職工本人意願，統籌安排職工年休假。
臨近年底，建議還未安排職工休完年休假的單位，儘早給予合理安排。
金秋十月，讓我們開始新一輪的「戰鬥」吧！
要以嶄新的精神面貌
投身工作喲！
【來源：上海嘉定】
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