鳴謝：本頁圖片主要來自山西戶外聯盟論壇的山西任我行戶外運動俱樂部版塊，拍攝者分別為老童、驢之天下、老K、高丹、戾太子、大志、凱撒、造反在此有理、佩劍的卡夫卡、長發、大陸鴿、雖風、老西兒等等，在此一併致謝！
A、序言
公元67年，漢明帝劉莊夢見了釋迦牟尼，於是，白馬西來，佛教正式傳入中國。佛門弟子說：佛教傳入中國的第二年，五臺山就有了赦建大孚靈鷲寺，但歷史學家又說，五臺山有史可考的最早寺廟建於北魏年間。始建年代無論是東漢還是北魏，這都不影響五臺山成為中國四大佛教名山之首，不影響佛教信徒們趨之若鶩的朝拜。
█ 佛國中心：五臺山臺懷鎮
B、路線綜述
1、區域簡介
按照佛家的說法，文殊菩薩與普賢菩薩是佛祖釋加牟尼的兩大脅侍，文殊菩薩專司智慧，五臺山即為文殊菩薩的演教之區。
五臺山，因其五座主峰峰頂平緩有如壘土之臺而得名，這五座臺頂上，分別供奉著文殊菩薩的五個法身，又稱五方文殊。東臺望海峰，海拔2795米，有寺名曰望海，主供聰明文殊，拜之可使人聰明。北臺葉鬥峰，海拔3058米，為華北最高峰，有華北屋脊之稱，有寺名曰靈應，主供無垢文殊，拜之可心地純淨、一塵不染。中臺翠巖峰，海拔2894米，臺頂遍布龍翻石，有寺名曰演教，主供儒童文殊，他是西方宗教中國本土化的典型產物。西臺掛月峰，海拔2773米，有寺名曰法雷，主供獅子文殊，拜之可使人勇敢。南臺錦繡峰，海拔2485米，有寺名曰普濟，主供智慧文殊，拜之可使人獲得無窮智慧。此外，在佛國中心臺懷鎮，還有一座黛螺頂，則集文殊菩薩的五種法身供於一寺。
朝拜五臺山，是許多佛教信徒的夢想，他們稱朝拜黛螺頂為小朝臺，上五個臺頂朝拜五方文殊為大朝臺，最虔誠的佛教信徒們往往以徒步甚至一步一叩的方式來完成大朝臺。在徒步大朝臺的隊伍中，除了佛教信徒外，還有一群神採飛揚的年青人，他們就是以「挑戰極限，超越自我」為目標的戶外運動愛好者們，徒步大朝臺，已經成為山西任我行戶外運動俱樂部每年的固定線路，每次均吸引大量驢友參加，有很多隊員已經多次在不同的季節完成徒步大朝臺。與佛教信徒按順時針方向閉合朝臺路線不同，驢友們依據時間、景觀等方面的現實條件而總結出一條戶外版的逆時針C型朝臺路線，目前已經成為一條經典成熟並具有全國知名度的徒步路線。
█ 虔誠的朝臺者，以一步一叩的方式完成大朝臺
█ 朝臺路上的漢傳佛教僧人，他們與時俱進，將包袱換成了專業登山裝備——登山包
█ 朝臺路上的藏傳佛教僧人
█ 徒步大朝臺的驢友們
█ 朝臺途中休憩的驢友們
█ 五百年的修行，才換來這朝臺路上的擦肩一過
█ 朝臺路上，僧人與驢友在交流
█ 僧人與驢友在朝臺路上合影
2、驢友版徒步路線
鴻門巖→東臺→鴻門巖→北臺→澡浴池→中臺→西臺→吉祥寺→獅子窩→金閣寺→山門→氣象站→南臺→佛母洞→佛母洞停車場
█ 這是一張簡單的徒步大朝臺手繪路線圖，曾經有無數的驢友拿著這張地圖完成了徒步大朝臺
█ 徒步大朝臺衛星地圖，老童製作
3、氣侯
五臺山緯度與北京相近，但氣候卻同大興安嶺相似，晝夜溫差較大，冬季臺頂最低溫度為零下30度左右，不論任何季節都要注意禦寒，任我行戶外運動俱樂部的每一次朝臺中，均有隊員抱怨衣物沒有帶夠，在2008年1月的冬季大朝臺中，多名隊員的面部皮膚被凍傷。
五臺山雲層低，溼度大，常有雨水，氣侯多變，應做好防雨準備，任我行戶外運動俱樂部在2004年7月的徒步大朝臺中，就遭遇多年少見的大雨，20餘人的隊伍在雨中苦苦前行，部分隊員瀕臨崩潰，最終在完成東、北、中三臺後下撤到臺懷鎮。
4、最佳徒步時節
春秋兩季尤其是六月和九月為最佳，這樣可以免受冬季嚴寒、夏日暴曬之苦，但儘管如此，五臺山的小氣侯仍然難以保證有適合徒步的天氣，在多次朝臺活動中，儘管有雲層遮陽，但仍有許多隊員被陽光灼傷，大面積褪皮。
5、中轉站
繁峙縣砂河鎮，五臺山火車站所在地
6、徒步時間
徒步長度約50餘公裡，通常需要2天時間。徒步時間因人、因行程安排而異，任我行戶外運動俱樂部在東臺至北臺的徒步中，最快和最慢的隊員之間，能夠相差到三個小時，而體力好、速度快的隊員可以在一天之內完成徒步大朝臺，目前任我行戶外運動俱樂部的朝臺紀錄是8個小時。
█ 漫漫朝臺路
7、徒步內容
登山徒步+高山草甸徒步
8、線路評價
對於參佛者而言，這是朝聖之旅、文化之旅，對於普通戶外運動愛好者而言，這是挑戰體能與毅力的自虐之旅。
9、徒步級別
體力強度 ★★★★四星
技術難度 ★★二星
驚險刺激 ★★二星
歷史文化 ★★★三星
自然風光 ★★★★四星
10、推薦人數
隨著臺頂和獅子窩食宿條件的改善，接待能力已大大提高，不過，單支隊伍控制在二十人以內較為合適，這樣比較方便安排在寺廟的食宿。
11、最佳行程
吉祥寺一帶。由西臺開始，一路下坡，相對輕鬆，走在吉祥寺一帶的松林間，一條清涼的山澗穿路而過，在此休整嬉戲可謂愜意之至。
█ 五臺山吉祥寺，又名清涼橋
12、必需裝備
背包、頭燈、遮陽帽、飲用水、備用食品、防曬霜、備用衣物等，睡袋、防潮墊可根據個人情況確定。
13、往返交通
戶外朝臺路線以鴻門巖為起點，最佳選擇為乘坐火車在五臺山站（砂河）下車，然後乘坐砂河至臺懷鎮的班車在鴻門巖下車。返回時可乘坐檯懷鎮至太原的大巴或從五臺山站乘坐火車。
C、行程攻略
第一天
凌晨抵達五臺山站後，可在站前廣場右側的車站招待所休息，每個床位5元，附近也有一些條件相對好一些賓館可選擇。3：40，北京方向來的客車到站後，即有中巴車和桑塔那計程車接站進五臺山風景區。
車行1個小時，清晨5：00，可以看到入山石牌坊，即是鴻門巖的標誌。下車後，公路正南方，立有「東臺望海寺」漢白玉石碑，順著石碑邊上的土路開始攀爬東臺。鴻門巖距東臺約2公裡，40分鐘即可登頂。望海寺早齋。
█ 驢友版大朝臺路線的徒步起點：鴻門巖石牌坊
█ 仰望東臺
█ 東臺破曉
原路返回鴻門巖後，公路西北方有一條土路可直通北臺。鴻門巖至北臺，大約12公裡，3至5個小時可到。途中將經過一座小廟法雲寺，可以休息並補充飲用水。
此後，還將經過「華北屋脊」石牌坊，別激動，至此僅僅完成了三分之二的路程。北臺路上的華北屋脊牌坊是臺頂的著名地標，但因為天氣條件的惡劣，已在2014年冬天部分垮塌。
█ 漫漫北臺路，可以遙見華北屋脊牌坊和北臺寺廟
█ 曲折漫長的北臺之路
█ 鴻門巖至北臺頂，鋪設了五個臺頂上唯一一段石板路，由一名臺灣居士捐款修建
█ 五臺山地標之華北屋脊石牌坊
█ 從華北屋脊牌坊前走過的僧人
█ 華北屋脊牌坊前來張自拍秀
█ 北臺頂寺廟建築之一
█ 北臺頂黑龍池
抵達北臺後，可在北臺吃午齋、休整，北臺也可住宿。
天氣晴朗的情況下，站在北臺頂即可看到中臺與西臺。中臺距北臺約6公裡，行程約2.5小時。前往中臺途中，首先要經過澡浴池，洗澡池全稱為萬聖澡浴池，古時有泉，蓄水為池，傳說是文殊菩薩沐浴之處。
█ 走向澡浴池，近處建築為澡浴池，遠處建築為中臺頂寺廟，圖中人物為參加徒步大朝臺的7歲女孩
在中臺頂午齋或稍事休整之後應出發，以便儘早趕到西臺頂。西臺距中臺約6公裡，行程約2.5小時。晚上食宿均在西臺，儘量早睡，以便恢復體力，而且僧人與居士通常凌晨四點就起來準備早課和早餐，難免不被他們吵醒。體力較好的驢友可以繼續前行至西臺與金閣寺之間的獅子窩住宿，獅子窩規模較大，接待能力較強。
█ 遙望中臺
█ 中臺祥雲
█ 中臺頂金壁輝煌的寺廟
█ 中臺夕照
█ 由中臺通向西臺的道路
█ 西臺頂的古佛堂
█ 西臺落日
█ 雪後西臺的建築，這裡曾接待過無數的驢友
第二天
西臺至南臺約20餘公裡，行程約7小時，午餐只能靠自身攜帶的乾糧在途中解決。
儘量在7：00以前出發，走一段回頭路後，即從右側岔道下山，有某些盤旋較大的路段，也可以沿山坡直接下山以節約時間。經過吉祥寺、獅子窩後，即可上公路繼續南行。經金閣寺，出收費站（山門），由公路左側的一條岔路上山，開始攀爬南臺，大約14：00左右可登頂南臺。
█ 五臺山獅子窩，獅子窩經過修繕後，接待能力和設施條件優於西臺頂，許多朝臺者因此選擇在獅子窩食宿
█ 獅子窩外的花海
█ 驢友們在金閣寺的臺階前合影留念
█ 遙望南臺頂
█ 南臺的佛塔
█ 登頂南臺的驢友在寺廟山門前留個影
登上南臺，飽覽錦繡峰繁花似錦的秀色後，大朝臺即結束，返程有兩種選擇，一是包車由南臺頂返回臺懷鎮或太原，二是繼續徒步至佛母洞，由佛母洞包車返回。
佛母洞距南臺約8公裡，行程約3小時。佛母洞與五座臺頂一樣，也是佛教信徒朝拜的聖地，傳說進出佛母洞，可以洗淨罪孽，獲得重生。
徒步大朝臺這條路線，以太原與北京的戶外運動俱樂部開展較多。北京驢友大多不去南臺，第二天直插臺懷鎮，再坐車經砂河返回北京。任我行戶外運動俱樂部則徒步至佛母洞，然後包車或乘坐長途大巴返回太原。
五臺山冬季天氣惡劣，氣溫極低，朝臺受天氣影響較大。冬季朝臺要注意天氣預報，避開寒流和大風天氣。
█ 驢友版朝臺線路的徒步終點：佛母洞
D、任我行戶外運動俱樂部隊員徒步日記
2002年12月28日，陰
風越來越大，攪起地上的積雪漫天飛舞，能見度不足十米，前方的路迷失在白茫茫的迷霧中不知盡頭，身後的曉宇、雷老虎等人也不見蹤影。又一陣大風吹來，我幾乎站立不住，彎下身來跑了幾步緊緊抱住了路邊的一塊巨石，旁邊一塊碗口大的石頭竟然如同輕飄的柳絮一樣瞬間被風吹跑。
陣風終於過去了，雲霧似乎被吹散了一些，我隱約看到十幾米外就是一座佛殿，心中一陣激動，北臺到了！跑到佛殿前時，卻赫然發現大門緊鎖，積雪幾乎封住了窗戶，天吶，北臺竟然沒有人，完了！如此惡劣的天氣，我根本無法保證精疲力竭的隊員們還能在天黑前下到臺懷鎮。
繼續前行，眼之所及，全部是厚重的積雪，找不到僧舍，找不到道路，找不到腳印，我幾乎絕望。身後似乎有聲音傳來，回頭一看，吃了一驚，疑心遇到了外星人，待那人走近才發現，原來是一位僧人，身穿厚大的棉袍，頭戴摩託車全盔。我還沒有反應過來，僧人已經來到了我面前，掀起頭盔對我說：「剛才我們敲窗子你就沒有聽見？」我回答說：「白茫茫一片，又這麼大的風，我什麼也看不見也什麼也聽不見了。」僧人又說：「今天天氣不錯，你居然上來了。」
僧人把我帶進了剛剛擦肩而過竟然沒有發現的僧舍，掀開棉門帘，推開裡屋的門，一股熱浪襲面而來，我走進屋內，仿佛一步跨越了兩個世界，又象被人從地獄拉回了人間，就要被凍僵的身體開始復甦，淚水幾乎奪眶而出。
█ 冬季朝臺，要對抗的不僅僅是嚴寒的天氣
E、徒步參謀
臺頂氣侯多變，常有大風，建議投宿於寺中，不必攜帶帳篷，愛乾淨的可自帶睡袋和防潮墊。其它裝備除必須物品外也儘量少帶，以便輕裝前進。
投宿於臺頂寺廟，男女不可混居一室，不可食肉，不可飲酒，與僧人交談時不要抽菸。吃齋飯注意：齋堂不分男女，但男女必須分桌而坐，吃飯時不要喧譁，不能剩飯，吃完飯後需要自己收拾碗筷。
五個臺頂的齋堂通常都由居士來打理，臺頂物資缺乏，齋堂的許多食物也是由居士捐助的，食宿於此的居士和遊客較多，因此，吃過齋飯後，應給予一定的經濟補償，對此，臺頂各寺廟的規矩不盡相同，西臺和北臺要求相對嚴格一些，最好事先詢問清楚，錢也不要放入功德箱，當面交到負責齋堂的居士或僧人手中。
到達目的地之前，可提前一到兩個小時打電話聯繫包車到南臺頂或佛母洞停車場接應，包車時先談好價格和接應地點。
█ 僧人與驢友在西臺頂法雷寺的相遇
█ 來自內蒙五當召的僧人與驢友們在北臺的相遇
F、應急電話
除南臺、金閣寺、佛母洞和公路沿線外，其它四個臺頂均無手機信號或信號微弱，出現緊急情況，很難通過電話求救，只能向寺廟和途經的遊客尋求幫助。
G、任我行朝臺隊員冬季朝臺心得
一、女隊員楊子：
1 、洗漱品可以不帶，帶點溼紙巾就行，溼巾最好貼身放，不然會凍冰的
2 、最好帶上登山杖和防水手套
3 、食品多帶點高熱量低體積的
二、朝臺隊員老K：
冬天的朝臺刻骨銘心的美啊！今年冬天感覺比去年冷，個人認識應注意以下幾點：
1、戴眼鏡的同志一定注意要戴隱形眼鏡，去年冬天那次有2人凍傷臉部，留下不好消失的痕跡，原因戴眼鏡的地方得不到保護。
2、考慮戴抓絨脖套較好，比打劫帽方便自如且保護臉部較好。
3、要想留超過10張的照片必須帶袖珍相機，最好用7#電池，裝在貼肉的抓絨口袋裡，注意拍照時不可超過兩張就趕緊裝起來保暖，不然新電池最多拍兩張就沒電，拍一張照片須下很大決心，要摘掉手套，只半分鐘，需10分鐘才能緩過勁來。
4、如沒下雪不需帶雪套，有些累贅。
5、可不帶冰抓，過冰面的簡易辦法，選相對平的冰面，四肢緊貼冰面慢慢爬過去。
6、登山杖在下山時非常必要，可提高速度保護膝蓋。
7、雪鏡用處不大，因哈汽很容易形成影響視線，尤其夜間，不許扮酷而影響安全。
8、鋁製水壺要將水倒光，否則必凍成兩半，途中不太需要飲水，在每個臺的廟裡討碗熱水來補給的頻率正好。
9、凌晨上東臺時風最大，應迎向風面倒成一個角度，否則有被吹下山的危險，利用帆船原理利用風吹著走可極大節省體力。
10、凌晨出發時一定要在車上把裝備收拾停當，否則在10級狂風和零下30多度的溫度裡很難有勇氣去摘手套，哪怕扶扶帽子什麼的。
11、各個臺頂廟裡的廁所都挺溫暖（關門的情況下），一定要及時行動，否則半路上……哈哈
12、冬天一定走大路，否則只怕是扭了腳也是致命的。
13、在西臺住宿一定要注意煤氣中毒，必要時開門睡覺，北臺的主持在西臺住宿曾被抬出來晾過。
14、嚴禁走夜路，除非朝臺的老驢，嚴禁背包及裝備離身。
15、準備充足的高能小食品，廟裡的飯實在不耐餓。西臺的饅頭10分鐘都咽不下去，一定觀察好再吃。
16、裝備要求，高腰登山鞋、厚襪子（要多厚有多厚，火神的腳因襪子薄難受壞了）抓絨褲、衝鋒褲、貼身抓絨、抓絨衣、衝鋒衣、抓絨脖套、毛線帽、隱形眼鏡、登山杖、內抓絨、外防水手套。羽絨衣在廟裡時睡覺前穿。
17、徒步時掌握好自己的節奏，不可休息時間過長，建議不超過5分鐘，保持身體發熱，切忌不可失溫。
18、注意要按自己的節奏走，不隨意改變計劃增加強度，否則受傷而完不成大朝臺留下遺憾。
█ 朝臺素齋
三、朝臺隊員老浩子：
朝臺建議：裝備及其他
衣：頭燈、打劫帽（實在沒有也得圍巾口罩）、雪鏡/風鏡/太陽鏡、手套（建議防水防風內有抓絨的）、衝鋒衣褲、抓絨衣褲、排汗內衣（沒有就算了，貴巴巴的）、保暖內衣（不是純棉的）、切記內褲別太緊、羽絨衣（走路時不用穿，各臺休息時換上）、雪套、高靿登山鞋、厚襪子兩雙（到住宿處換）、背包（50升足夠，帶上防雨罩，既能防雪又能滑雪。打包原則：上重下輕，左右平衡）、登山杖2個、保暖水壺（普通鋁壺裝水後切不可懸掛在外，小心凍裂）、衛生紙、垃圾袋（不能因為氣候環境惡劣就降低環保意識）。
食：兜裡揣點巧克力、牛肉乾等零食，或能量棒、壓縮餅乾等，隨時補充能量。包裡裝：肉（阿彌陀佛）、酒（罪過啊！因人而異）麵包、方便麵、鹹菜、桔子粉等大餐，如果只朝東北中，帶2頓的量，朝五臺則帶4噸的量。臺頂夥食沒油水，沒能量。隨時補充水分，體力消耗大，易脫水。能背動的話，可帶2罐紅牛，恢復體力效果明顯。爐具：中午想吃熱的就帶，2~3人有一套即可。途中抽菸是極不明智的。
住：睡袋？（抓絨即可，若不太講究，不帶也行，有火炕）。輪班守夜，防止煤氣中毒。防潮墊（建議不帶）、洗漱用品（不用帶，帶了也沒用，有幾塊口香糖、幾片溼巾足夠。沒人看你臭美）。
行：按自己的節奏走，別強跟別人；防滑防風；過冰時人包分離；保證視線中一定要有隊員；體力不行不強撐，即時下撤，對自己和隊友都是負責的行為。修剪好腳指甲。******。
色：帶個小數碼或傻瓜機就行樂。備足電池。放在上衣口袋裡，或其他方便迅速取放的地方。
藥：根據個人情況定，一般由領隊準備即可。腸胃不好的要注意帶藥，朝臺路上的飲食衛生水平不比在家。戴隱形眼鏡的要注意：沒有清潔的水洗手；可以先用安利的免衝洗手液，再用護理液衝一下。如果不準備摘眼鏡，記得帶滴眼液。潤唇膏，防脫水、防凍。蛤蜊油、蛇油膏等，防凍。SPF值高的防曬霜，冬天一樣會曬傷。
通訊：對講機分配好。在路上手機關機，接打電話、發簡訊都是很費體力、很耗時的；到休息點再聯繫。山上信號不好，提前安頓好家人。
還有，帶些零錢，即便不是信男善女，打擾了佛門清靜，也該上點布施的。
不用帶的：
帳篷、毛衣毛褲（重，溼了不易幹）、罐頭（重，產生垃圾）、羽絨睡袋（有火炕）、護膝（帶著走路不利於血液流通，除非有膝傷）、自充墊、飲料及洗漱用品等腐敗物資。
█ 自行車大朝臺
四、朝臺隊員不吃香菜
1、上坡時不要帶護膝，這只能增加你爬坡時膝蓋的勞累，下坡的時候再帶上。如感覺自己膝蓋不行的話，帶上傷溼止痛貼和雲南白藥噴劑，而且膏藥要提前一到兩天就貼上，24小時換一次，我這老寒腿就是這樣堅持下來的，而且第3天是鍵步如飛~
2、最關鍵的是每天吃一片金施爾康或者善存片，補充每日所需維生素，身體消耗量太大，應及時補充身體流失的電解質和鹽分，紅牛或鮮橙衝劑和榨菜均可，不要相信肉食能補充體力，帶一點就行了，關鍵是多補充碳水化合物，就是多吃麵食，多帶兩麵包都比帶肉強，當然有肉下酒還是很爽的，總比麵包就酒強~
3、登山杖最好帶兩個，的在鴻門巖往北臺走的路上要防止杖尖插入方石鋪的路縫中損壞，這回大部分的杖尖鎢鋼頭都是在此丟失，小熊的杖尖還斷掉，當然也許好的杖沒事，不過在這段路上最好還是戴上杖尖帽頭。
4、對和尚要有禮貌，有時間可以多攀談，但不要隨便入門當弟子，這需要很大的責任，而且給你起個「黃蓉、郭靖」什麼的法號也不好聽~（這回鄭州的一個女的在中臺上就得到了個「黃蓉」的法號）
5、對路旁的瑪尼堆不要隨便踢踩，有心的話可以在周圍加塊石頭。
█ 越野車大朝臺
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