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伏地挺身對我們來說是最熟悉不過的健身動作了，以前我們無論是在學校還是在家裡都會做一做伏地挺身這個動作，但是隨著健身文化的深入傳播，很多人認為伏地挺身只是平時做一做的動作，並不能夠增肌，只有去到健身房擼鐵增肌，才能夠讓自己練出肌肉，你也是這樣認為的嗎？
伏地挺身這個動作雖然簡單，但是能夠做到標準伏地挺身，並且一次性做到30個以上的人是比較少的，因為現在的人缺乏運動，自己的肌肉力量下降，能做到的伏地挺身個數也就越來越少，男生都如此，女生基本很少人能夠做到一個標準的伏地挺身。
我們來看看一個男生每天堅持300個伏地挺身，堅持一年後，身體變化大不大：
從照片中可以看得出男生的胸部肌肉線條更加明顯，而且肌肉更為結實大塊了，上半身的肌肉線條以及腹部肌肉線條更為明顯。而且身材更為立體了，所以堅持做伏地挺身是可以撐大你的胸肌的，並且還能提升你的肌肉力量，讓你完成更多其他的訓練。
那麼每天做300個伏地挺身的人，一年後身體會有哪些方面的變化呢？
1，堅持每天300個伏地挺身，你的上半身的肌肉會得到充分的刺激和鍛鍊，並且你的手臂肌肉，腰背部肌肉，胸部肌肉，以及肩部的肌肉都可以得到鍛鍊，提升你的肌肉含量，提高你的肌肉力量，從而讓你身體充滿活力和力量。
2，堅持做伏地挺身能夠提升你的體能，剛開始堅持做伏地挺身，你很快就會覺得累，並且也不能連續完成多個伏地挺身訓練，但是當你堅持下來後你已經可以連續完成多個伏地挺身的訓練了，這就是你體能的提升。
3，堅持做伏地挺身，增強你的抵抗力，提高你的魅力。經常做伏地挺身可以讓你的身體在恢復的過程中越來越強壯，並且還能夠讓你更好地提升自己的身體抵抗力，增強你自身的免疫力。
4，堅持做伏地挺身可以鍛鍊到你的肌肉核心，不要小看伏地挺身這個動作，能夠刺激到我們上半身肌肉，並且提升身體的肌肉力量，以及塑造身形，促進燃脂減脂的速度。
伏地挺身還能夠反映你的身體體能，研究表明，超過30歲的中年男性如果能夠一次性完成30～35以上的伏地挺身個數，你的體能就算是不錯的人，而年齡越高，能完成的伏地挺身越多，你的體能就在逐步的提升。
#伏地挺身#