現在越來越多的人都開始提倡吃粗糧，比如平時生活中可以多吃一些紅薯、土豆之類的，這樣的粗糧不僅可以促進身體的健康，而且還有益於我們的長壽。如果成年人長期吃紅薯，身體會有什麼變化呢？皮膚變好只是一方面。
要想知道這個變化，我們就要知道紅薯的一些作用，紅薯的作用非常多，一方面可以促進腸道蠕動、幫助排出身體中的垃圾毒素，另外一方面還能提供一定的能量，同時還可以幫助我們控制血糖，從這些方面來說，堅持吃一年紅薯，我們的身體也會有以下4個方面的變化。
1.排便順暢
許多中老年人和現在的上班族都會有越來越多的困惑，就是經常面臨便秘的困擾，特別是在吃了一些辛辣食物之後又喝水少的情況下便秘就更常見了，但這時候如果堅持吃紅薯的話，它可以促進我們的腸道蠕動，幫助排除身體中的垃圾毒素，特別是在邊吃紅薯邊喝水的情況下，就更能達到這樣的目的。
2.皮膚變好
大便順暢之後，身體中的垃圾毒素定期排出體外，自然會幫助我們皮膚變得更細膩光滑，同時看起來也會更年輕一些。