7月26日，是踏入中伏第一天，氣溫將會達到最高峰，是全年最熱的一天。
說起中伏，相信大家都不陌生，但你肯定不知道的是，今年的中伏很特殊，跟往年都不一樣！
歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，進入「暑伏」後，得經三個「伏」——頭伏（初伏）、中伏（二伏）和末伏（三伏）——「伏天」才算結束。
初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比較特殊，因為從7月26日進中伏，到8月15日進末伏，這期間有20天，意味著在中伏之後還會再閏一個中伏，將中伏的期限延伸到20天。
這種現象俗稱「雙中伏」或「倆中伏」。
圖源：視覺中國
本來三伏30天就已經夠熱夠長了，這下還來了個雙中伏，炎熱的日子將會延長，也意味著，咱們中老年人最容易落下病根的日子，也變長了。
比如：中伏時節氣高溫悶熱，且是雷陣雨最多，易挾溼。暑溼之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、體虛氣弱者，往往會引發苦夏、中暑等病。
這是因為三伏天本身就很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。
而中伏正處於這種轉折的時候，如果不通過膳食進行調整，吃得不對，就很容易導致免疫力降低，引起疾病，人體健康就滑向了疾病那一端。
所以，大家在中伏一定要多加注意這三忌、三宜、三秘訣，健康過中伏。
三伏天最忌諱晨練，夏天老人的血壓較高，早上鍛鍊身體，很容易發生危險。
三伏天健身一定要講究方法，可以在傍晚時分，做一些不劇烈的運動，比如散步、太極拳，稍微出汗即可。
雖然中伏是一年中最熱的時候，但是陰氣已顯，冷飲、瓜果生食儘量少吃，否則很容易損傷脾胃。
空調不要直吹，溫度最好不要低於28度。不要用冷水洗澡，睡覺的地方不宜過涼。
如果用涼水洗澡，人體的熱汗散發不出來，憋在身體中，很容易生病。
夏季雨水和炎陽交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁，此時心血管的壓力較大。
年紀大的人，一旦情緒激動，很容易損傷心臟，所以，夏天一定要注意清淨養心，控制情緒。
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夏主火，火入心，「多吃苦」能清熱養心，像苦瓜一類的苦味食物，可以刺激味蕾，促進食慾。
苦丁茶、蓮子心，則可以清心火，止瘡痛，而且，對於心氣虛的人，還能補心氣。
不過，苦瓜性涼，對於脾胃比較虛弱的人來說，並不適合食用，吃太多反而會引起腹瀉。
中醫講：「順四時而適寒暑」，人的作息要順應四季輪轉。
夏天陽盛而陰虛，白晝時間長，要晚睡早起。晚上十一點，早上六點，是較為健康的作息。
中午可以適當小憩，儘量控制在30分鐘左右，以免影響晚上休息。
夏天人排汗多，身體的無機鹽大量排出體外，此時人們常常以淡鹽水補充鹽分，而忽略了補鉀。
鈉鉀失衡，很容易導致心腦血管疾病，所以夏天一定要補充鉀元素，喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃紅薯，都是很好補鉀方式。
三伏天雖然陽氣旺盛，但是對人來講卻是一個「內耗」的過程。
很多人「苦夏」，只吃水果蔬菜，長此以往，營養不夠，很容易生病，所以除了果蔬之外，一定要吃正餐。
吃穀物，出汗會損失維生素B，所以饅頭米飯一定不能缺。
吃瘦肉，夏天內臟消耗很大，一定要多吃優質蛋白，少吃油脂。
在家家都有空調電扇的時候，扇子幾乎被人遺忘，但是扇子的好處是不會被吹著涼。
天氣炎熱的時候，搖扇子既可以降溫，還可以預防肩周炎。
老年人夏季中風一般發生在右腦，所以左手搖扇子能有效預防疾病發生。
手搖扇子看似落伍，但是對於身體而言，有益無害。
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古人說：「千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面」，許多疾病都跟體內溼氣有關係。
到了夏季，人長期待在空調房裡，吃大量冷飲冷食，都會導致人體內溼氣過重。
夏季要注意祛溼，多吃點祛溼食物，如紅豆薏米湯等，洗熱水澡、泡腳、吃薑都是祛溼除寒的好方法。
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本文綜合自：
儒風大家：今日中伏 | 三忌，三宜，三秘訣，過好最熱20天！
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