2020-08-04 20:58 來源：澎湃新聞·澎湃號·媒體
4個月的寒假剛結束，
2個月的暑假又雙叒叕來了！
邊看電視邊吃零食，
輕鬆愜意一整年？
NO！
千萬不要做個「沙發土豆」！
「沙發土豆」是個什麼東東？
這個提法是1976年美國人創造出來的，是不是非常形象？正因為它的簡潔和生動，這一說法便廣為傳播。
「土豆」一詞有雙重含義，一是指終日在沙發上看電視的人，就像「種在沙發前的土豆」一樣不動；二是指這類人一般總是在看電視的同時不停地吃炸土豆片。
1993年，這個詞還被收入《牛津英語詞典》，解釋為「以看電視和錄像帶消磨時間的懶人」。所以，「沙發土豆」代表了一種「懶人狀態」，跟現在流行的「肥宅」有著異曲同工之妙。1997年5月，世界衛生組織發布的報告指出：「不健康的生活方式——『沙發土豆』文化正在威脅人類健康。」
看來，做個「沙發土豆」危害非常多呀！小朋友和大朋友們都來了解一下。
危害一
胖都胖了，還營養不良
什麼？吃得多，白白胖胖，還會營養不良？不應該是營養過剩嗎？
炸土豆片等膨化食品, 可樂及其他甜飲料，還有洋快餐等垃圾食品，共同特點就是熱量高，但營養單一，缺乏鈣、磷、鐵、維生素等營養成分。孩子如果經常食用，就會出現能量過剩。
注意，是能量過剩，不是營養過剩！過多的能量以脂肪的形式堆積在身體裡，結果就導致肥胖。但與此同時，孩子體內依然缺乏某些營養素，造成了所謂的「隱性飢餓」。
一胖毀所有，孩子胖更是後患無窮。肥胖會促使兒童性早熟，從而影響成年時的身高。更可怕的是，肥胖還會讓成人的很多慢性疾病提前找上門來。
危害二
越待越懶，越看越傻
的「代餐」是「正品」嗎、
《黃帝內經》提出「五勞」，其中有「久臥傷氣」「久坐傷肉」之說。意思是，久臥、久坐之類的過逸，會導致氣血鬱滯，使生命力減弱。
假期中，要是孩子成天待在電視屏幕前，那戶外活動的時間必然會減少。身體活動不足，會引起身體素質下降，心肺機能減弱，甚至影響孩子的骨骼發育。
此外，長時間沉迷於電視，會造成「電視孤獨症」。也就是說，孩子會對人際交往感到恐懼，缺乏溝通能力，習慣於被動接受。形象化、直觀化的電視畫面，會誘導孩子用「看」的思維方式來認識世界，忽略了精神層面上深層次的探索，將來思維能力的提高也不樂觀。
危害三
睡眠不足，影響長高
的「代餐」是「正品」嗎、
國外研究發現，孩子長時間（每天2小時以上）看電子產品，會導致夜間睡眠時做噩夢、抽搐，甚至誘發癲癇。
看電視、玩遊戲上癮了，哪還有什麼固定的睡覺時間。如果屏幕裡的畫面過於鮮豔，情節過於血腥或暴力，必然會影響孩子的睡眠時間和質量。
大家知道嗎？對身高起促進作用的生長激素不是每時每刻都在分泌，它主要是在人體進入深睡眠時分泌的。如果經常熬夜，睡眠輕淺，真的會影響孩子長個兒。
所以，暑假要好好規劃，千萬不要錯過長個兒的黃金時期。否則，開學一看，其他同學都長高了，而你只會橫著長！
危害四
「小眼鏡」扎堆
先看一組令人格外「扎心」的數據！2018年的國民體質監測顯示，我國各類學生近視率分別為：小學生45.7%，初中生74.4%，高中生83.3%，大學生87.7%。我國青少年近視率高居世界第一！
漫長的假期，各色的網課，更讓今年暑期的眼科門診分外擁擠，「小眼鏡」比比皆是。如今的孩子是網際網路時代的「原住民」，超過6成的兒童從4歲開始就接觸電子屏幕。保護眼睛，從離開沙發、走向戶外開始。
無論航空航天，還是精密製造，或是入伍從軍，都對視力有著嚴格的要求。輕易犧牲了視力健康，到頭來，孩子看似完成了教育上的「搶跑」「領跑」，實際上卻可能錯失未來的更多可能性。
所以，這個暑假裡，家長和孩子要共同努力，拒絕做「沙發土豆」！
專家建議
①每天至少進行1小時中高強度運動。
②電子產品屏幕前時間不超過2小時。
③合理安排飲食和睡眠，營造良好的活動環境。
這個假期，
拒做「沙發土豆」！
妥妥地往高裡長，
一躥一大截兒。
來源：健康中國
原標題：《這個暑假，不要讓孩子變成「沙發土豆」》
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