健康代餐?聽瑞萌兔說說!

2020-12-26 騰訊網

大家好啊!新的一周也要元氣滿滿呀!

冬天到了,又到了乾飯人們養膘的季節~

為了不長膘,也有很多朋友們選擇營養代餐

今天我們就來好好聊聊「代餐」!

1 代餐和正餐的區別

代餐,顧名思義是能夠代替一頓正餐,區別在於它和正餐有相同營養但熱量卻比正餐低。

2 什麼樣的人有需要吃代餐

工作太忙,沒時間管理飲食的人

有快速減重需求的超重人群

對於這兩類人來說啊,普通的減肥方法不是操作起來太困難就是減重的速度不夠快。所以在這種情況下選擇代餐是一個優質的選擇。

3 吃代餐對身體有傷害嗎

如果你選擇的是營養均衡、熱量適宜的代餐,並不會對你的身體造成影響。但如果你選擇了含有許多添加劑或者能量過低的代餐,就很有可能對身體產生不良影響。

4 代餐吃不飽怎麼辦

覺得代餐吃不飽基本上不是因為代餐飽腹感不夠,而是因為吃代餐太單調!沒有給你足夠的滿足感!

不過你可以搭配一些低卡的食物和代餐一起吃來增加自己的「口腹之慾」!

5 該怎麼選代餐

好的代餐要有充分的蛋白質、良好的纖維、豐富的維生素和礦物質。

代餐的纖維含量要儘可能的高,這樣有利於維持飽腹感和腸道通暢;維生素和礦物質的種類也要夠多,這樣可以保證攝入足夠多的微量元素。

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