很多學生會在一段時間內，出現學習和複習效率停止不前、甚至對已經學過的知識還感覺模糊，並伴隨有頭昏腦脹、心情煩躁的情況，學習效率嚴重低下，越學越沒有勁頭，這種學習狀態跌入低谷的現象，在心理學上被稱為「高原現象期」，也就是人們常說的學習「瓶頸期」。學習瓶頸期不可怕，同學們不必過於擔心，只要方式方法對路了，這種情況會很快過去的，重新回到學習進步正常節奏。如何儘快度過學習瓶頸期？筆者作為一名從教一線教育教學20年的教師，談幾點個人看法：
首先、高三是人生的重要「十字路口」，面臨高考和人生選擇的雙重壓力，緊張和焦慮都是可以理解的，但不應成為障礙。一般來說，在剛開始學習時，通常較為費勁，提高較慢，當初步掌握了一定知識和技能後，成績就會明顯提高；隨著成就感的鼓舞，自信心增強，學習興趣也愈發變得濃厚，進而會取得更大的學習進步；但是緊接而來的，就有可能是學習上的「高原期」或叫瓶頸期了，此時學習在已經掌握了一定知識、具備一定能力和水平的基礎上，學習上更多的疑點、難點逐漸顯露出來，再加上精神、心理等諸多不良因素的影響，學習進步速度比較放慢，儘管自己很努力，但學習成績提高仍然不大，甚至還會下降，整個學習狀態處於停滯不前。這是規律性的，甚至於都不可避免，沒什麼大不了，完全可以通過正確的方式方法克服解決！
其次、高三的每個學生都會有一定程度上的緊張和焦慮，但這未必就是壞事，適度的緊張和焦慮壓力，可以督促學子們更加努力。高三階段，學生學業壓力較大，有時候甚至一次非常小的練習測驗不順，都有可能讓學生產生負面情緒的大波動；實際上，在高三階段學生偶爾出現的緊張、焦慮、煩躁等不良情緒都是很正常的，並且「適度的緊張和焦慮」也是內驅力較強的表現，能夠有效推動學生去更加積極努力地去學習。但是，在學生遇到學習上的「高原現象期」或瓶頸期這種情況時，緊張、焦慮、煩躁等不良情緒，都是無助於有效解決問題的，要儘量克制自己、相信自己、調整自己，溝通和老師、同學、家長等人的溝通交流，有效舒緩精神壓力，儘快走出學習瓶頸期！
再者、高三學習的瓶頸期是有辦法能夠克服和解決的，往往「山重水複疑無路，柳暗花明又一村」，瓶頸期過去常常伴隨著更大進步。對於有效克服高原期（瓶頸期）現象，筆者提供幾點個人意見或建議，供學子們參考：①堅持，學習本來就是一個永不言棄的過程，學不會、記不住，也要繼續堅持學下去，絕不能自我放任自流，那才真的沒救了呢；②轉變，也就是換一種方式學習，比如背誦怎麼都記不住，咋辦呢？可以改成抄寫啊，俗話說「好記性不如爛筆頭」，寫一遍可等於背誦好幾遍哦；③計劃，就是制定短期學習目標，自我加壓，分解學習目標，多制定學習計劃，有一天的、有三天的，也有一周或半月的，逐漸讓自己積累成就感和信心，慢慢就找到了學習進步的感覺，你的學習瓶頸期就算過去了！
綜上所述，筆者認為，關於「高三陷入瓶頸期，焦慮壓力大，該怎麼辦」的問題，這其實是一個心理學問題，也是每個學生差不多都會遇到的學習問題，所以並沒有什麼大不了，同學們不必大驚小怪，也不要過於緊張與焦慮；只要方式方法對路了，很快就能迎刃而解，再次進入學習較快進步期；再說了，這也是學優生才會遇到的學習情況，學差生基本與這種現象無緣了！