高三對於學生來講，是最為難忘的一年，在這一年之中，大家會經歷挫折、苦難和各種學科複習的折磨，高三這一年可以說是學生們壓力最大的一年，時間過得越快，學生們的心理就會越緊張。
高三學生學習壓力之大，可以說是有目共睹，學生們的時間緊迫，每一次的考試測試，都讓學生心驚膽戰。
學生們一個個的書桌上都堆滿了試卷和複習資料，各科的學習就像一座大山一樣壓在學生們心口之上。
都說學生時期是最幸福的時候，無憂無慮什麼都可以不想，可是對於高三的學生來講卻比並非如此。
高三的學生們每天都背負著沉重的壓力，學習上的壓力，家長和老師給的壓力，這些都讓他們無法喘息，甚至是崩潰。
之前筆者大的鄰居家就有一個學生在上高三，因為中考的時候考入的是一個普通的高中，所以教學水平和學習氛圍上都不是太好。
而也是在高三的時候，在面臨高考到來的前夕，他的情緒就開始崩潰了，因為家長和老師給他的壓力太大了。
對於學生本身，他在面臨高考的時候就已經非常的焦慮，可是再加上家長和老師的雙重壓力，讓的他的情緒根本無法宣洩出去。
所以，這也就讓他的情緒一直處於一種高度的焦慮狀態下，自己也不知道該如何去調節，高三的複習檢測，考試成績也是一次比一次低。
看著高考一天一天的逼近，更是驚慌失措不知道該怎麼辦，最後，在面臨高考的時候，更是緊張的出現了很多的失誤，最終就只能進入一個專科學校。
高三的壓力真的很大，學生真的是需要有一個好的調節焦慮情緒的方法，一個資深的班主任也是為大家的這種不良情緒進行了支招。
高三學生壓力大，該如何調節焦慮情緒呢？
1、多想成功少想失敗，提升自己的自信心
學習本就是一個枯燥乏味的事情，尤其是在高三複習的時候，總是會有多大大小小的各種考試，而且每次的題型都是不一樣的，所以難免會面臨失誤的情況發生。
不過，大家千萬不要就被一次的失敗就給打到了，從此就對自己失去了自信，一次的失敗並不算什麼。
所以，如果在面臨失敗的時候，大家要多想一想自己的成功，少想失敗的事情，這樣會提升自己的自信心，讓自己更加勇往直前的走下去。
2、告訴自己只要盡力就好
面對高三的複習，其實大部分的學生都已經非常的努力了，因為這畢竟面臨的是我們的高考，難免會有一些小小的挫折和失誤。
當自己在面臨各種考試和考驗的時候，大家只要知道自己在平時的學習過程中已經盡了全力就好。
凡是不要太過於執著，有的時候我們只要自己盡力了就可以了，不要想那麼多，我們總是要向前看的，不要為已經努力過的結果太過在意，一次失敗沒關係，只要努力就會有成功。
3、要勞逸結合，放鬆心態
高三得學習壓力有多重，相信每個參加過高考的人都是會深有感觸，學生們每天要面對太多的複習內容，各種的學習壓力。
所以，這個時候其實不應該一頭扎進學習當中，也是要有一些時間來讓自己放鬆的，所以高三的學習勞逸結合也是非常重要的一個事情。
4、多聽一些輕緩的音樂，緩解自己的情緒
高三的學生很多都是心浮氣躁，面對學習的壓力，焦慮的情緒更是不斷的激增，這樣是沒有辦法好好的複習的，會影響自己的高考成績。
所以，高三的學生們要在學習之餘，沒事的時候可以多聽一些輕緩的音樂，幫助自己去緩解焦慮的情緒，讓自己的心情能夠得到一些安撫。
高三的學生在出現焦慮的情況的時候，其實很多的家長都可能不是很清楚學生是否出現了焦慮的情況，因為這個時候，其實家長也是有些手忙腳亂。
高三學生考前焦慮會有哪些表現：
1、寢食難安
在高三的時候，學生們有壓力是非常正常的事情，不過，如果學生出現了寢食難安的情況，家長就要非常的注意了。
這個時候就已經說明，其實學生就已經進入的一種焦慮的情緒當中了，家長就不要再給他們施加壓力了，而且要適當的去開導他們，不要讓這樣的情緒長時間的影響學生，否則會影響學生的學習。
2、嘔吐、腸胃不適
在高考前，有些高三的學生可能因為學習的壓力太大，就會在面臨考試的時候想要去逃避，所以身體就會出現不適的症狀。
像是嘔吐、腸胃不適就是一種非常常見的現象，所以這個時候，學生一定要學會去釋放自己的情緒，不要給自己太大的壓力。
3、情緒低落
有的時候因為壓力太大，緊張和焦慮的情緒就非常的強烈，所以學生肯定在心情上就會非常低落，不知道自己高怎麼辦。
如果家長遇到這樣的情況，一定要儘量的去開導學生，千萬不要讓學生一直處於一個低落的情緒當中，那樣是非常容易讓自己的情緒崩塌。
4、記憶力出現短暫的空白
有的學生因為壓力太大，情緒又非常焦慮，所以每次在遇到考試的時候就非常的緊張，考試的時候就會出現記憶力短暫空白的情況。
學生可能在考試的時候，明明這道題會做，但是就是想不起來，大腦一片空白，所以學生這個時候千萬不要著急，一定要放鬆自己的心態再去答題。
5、經常想要上廁所
相信很多人都在一緊張的時候就想著去上廁所，其實，高三的學生在情緒緊張和焦慮的情況下就會出現這樣的情況。
所以，如果有這樣的情況，大家一定要調整好自己的心態，不要給自己太大的壓力，否則是會影響考試的發揮。
總結：高三的學習壓力真的是非常的大，學生們有焦慮的情緒也是很正常的事情，不過，及時的緩解是一個非常重要的事情，要不然對學生的影響真的很大，如果不知道如何緩解的話，就可以看一下上面資深班主任大家的支招，相信會有幫助。
今日話題：你們在高三的時候情緒焦慮都是如何緩解的呢？
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