考試是學生學習生涯當中一個難以逃脫的命運，考試是每個學生必須要經歷的一個事情，而且就像家常便飯一樣，經常會有各種大大小小的考試要去面對，雖然如此，但是還是有很多的學生懼怕考試。
現在學生們的學習壓力越來越大，家長們又非常的注重學生的學習成績，所以，學生的心理壓力就會非常的大，尤其是在每次考試的時候。
有的家長給學生的心理壓力越大，學生的學習可能就會越不好，甚至有的學生開始懼怕各種大大小小的考試。
之前筆者家有一個親戚，他們家的孩子上初中，我的這個親戚就非常注重學生的學習成績，每次考試考的不好的話都會對孩子一頓訓斥。
面對這樣的情況，學生的壓力越來越大，剛開始的時候還好一些，但是，經過幾次這樣的責備之後，學生的壓力就不斷的激增。
而後，在每次快要考試的時候，老師都反應說親戚家的孩子就會表現的非常焦慮，即使平時的時候學習很好，但是一到考試就會發揮失常。
面對這樣的情況，其實親戚也在自己找原因，其實就是當初給學生的壓力太大了，所以導致學生現在非常懼怕考試。
學生會出現考試前焦慮或者懼怕考試的原因：
1、對成績預期不好的擔心
因為現在很多的學生學習壓力都非常的大，所以有的時候學生就會在考試之前會有不太好的預感，感覺自己會考不好，擔心會被別人所嘲笑，所以就會產生焦慮的心理，就會懼怕考試。
畢竟有的學生會擔心自己成績被別人超越，或者是有不好的評價，如果有這樣的心理，那麼就會在考試之前出現焦慮或者是不安的情緒。
2、平時學習不踏實
有的學生在平時的時候學習不是很努力，但是，想要在考試的時候考出一個好成績，那麼知識掌握的不是很牢固，肯定就會害怕考試。
還有一些同學就是抱著臨時抱佛腳的態度，這樣的學生一般在心裏面都沒有什麼底氣，所以在考試之前就會顯得非常的焦慮不安，甚至是非常懼怕考試。
3、家長給的壓力太大
現在社會對人才的要求越來越嚴格，所以對於學生的教育問題家裡也會越來越重視，然而家長們最看重的也就是學生的考試成績了，所以，很多時候家裡給學生的壓力越大，學生也就會越來越懼怕考試。
因為學生非常害怕自己考不好就會受到家長的責備，所以，每次考試之前學生都會非常的忐忑，非常的懼怕考試，這也就導致了學生沒有辦法在考試的時候無法正常的發揮，甚至還會做出一些過激的行為。
4、本身就是焦慮的性格
有的學生本身在性格上可能就是比較焦慮的，所以在考試的時候就會變得更加的焦慮，這類的學生一般會遇到一些小事就會焦慮不安，生怕給自己帶來什麼不好的事情。
所以這樣的學生可能就是天生的性格，不過，通過適當的方式也是可以緩解其焦慮，就看學生如何去做了。
雖然學生時期考試是一個家常便飯的事情，但是學生們還是會因為各種原因，會在考試之前產生懼怕或者是焦慮的情緒，如果學生和家長不知道如何應對考前焦慮，那麼就要掌握一些緩解焦慮和壓力的方法。
學生懼怕考試，可以通過這些方法來緩解考前焦慮和壓力
1、情緒宣洩法
學生在面對學習和考試的壓力的時候，如果情緒處在一個點的時候，那就要想辦法去平衡自己的情緒，這個時候既然壓力比較大，那就要進行情緒的宣洩，不要壓抑自己的情緒。
就好像說，如果壓力太大，學生就可以通過大哭或者是去一些自己想要去又不敢去的地方進行挑戰，這樣情緒就會得到一定的排解。
2、自我心理暗示
對於有考前焦慮的學生，一般都是因為在心理上不自信，所以才會產生焦慮的情緒，這個時候其實大家就可以進行自我的心理暗示。
自我的心理暗示也就是，做一些自己能夠做到的事情，告訴自己是自己是很棒的，或者是想一些自己的成功事件，讓自己覺得通過自己的努力其實這一切都不是很難，也就是打心裡告訴自己自己是非常強的，而不是總是害怕失敗或者是考試成績不好。
3、適當的運動
學生如果在考試前有緊張焦慮的情緒，那麼是可以做一些適當的體育運動，因為適當的是可以促進血液的循環和體內的多巴胺分泌，這樣是可以緩解學生的焦慮情緒。
所以，學生們在考試之前有焦慮情緒的時候是可以進行適當的運動，這是有益身心健康的一件事情，而且還能發洩掉自己不好的情緒。
4、興趣轉移法
如果學生要是心裡壓力或者是情比較焦慮，還懼怕考試的話，那麼這種時候就可以做一些自己比較感興趣的事情，這樣就會讓自己忽略掉自己的不好的情緒或者是自己的壓力。
當自己做自己感興趣的事情的時候，情緒肯定是會有很大的緩解，就會將事情往好的方向去想，就會去釋放心理的壓力，也就不會那麼懼怕考試了。
5、音樂調節法
對於學生來講，壓力大是很正常的事情，不過，如果考試的時候要是不能及時的排解，考試的時候還有很大的壓力的話，那很有可能就會影響學生的考試成績。
所以學生在考試之前一定要對自己的情緒進行一個好的調節，而平時多聽一些舒緩的輕音樂或者是愉快的音樂也是可以緩解心理的焦慮和壓力，音樂有的時候真的是可以治癒人的心靈。
總結：學習是學生的主要任務，考試也是常有的一個事情，不過家長不要總是給學生太大的學習壓力，否則對於學生的影響真的很大，而且如果學生在面對懼怕考試，或者是考前焦慮的情況下，是可以試試上面的方法，可能會對大家有所幫助。
今日話題：你們在考試前會有焦慮的情緒嗎？
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