45歲何潤東自曝一年半沒健身，近照肌肉爆棚，盡顯男人魅力

男人一過40歲，絕大多數逃不掉發福的命運。想要保持年輕時的身體狀態，簡直太難了，多少曾經的盛世美顏都被歲月磨圓了稜角。

可也有一些人，由於生活太放鬆而發福變油膩，但經過訓練後又瘦回去，大家管這類人叫做「胖著玩玩而已」

比如硬漢男星何潤東，近日曬出的健身照，就引發了網友熱議。他在微博發文「又老了一歲，時隔一年半沒有健身，如今準備好汗水和淚水，打算通過健身出汗來讓身體再年輕幾歲」

從訓練圖可以看出，手臂肌肉線條清晰可見，健壯寬碩的肩部，肌肉身材不減當年，荷爾蒙爆棚。

除了發狠健身外，飲食也要跟上。翻看他的日常動態，飲食變得清淡健康起來了。

這次何潤東重新「發狠」健身，是因為他主演的《浣溪沙》即將開機，為了角色形象更加完美。

說到何潤東就一定會想起《風雲雄霸天下》中的步驚雲，畢竟太經典了，形象深入人心。

那時候的何潤東一身健碩的肌肉，冷酷的表情，霸氣的外形，加上桀驁不馴的影視角色性格，是無數少女的夢中情人。

用一句話來形容他的身材：穿衣顯瘦脫衣有肉，很多男生都想練成他那樣的好身材。

高挑的個子，魁梧的身材，擁有一身讓人羨慕的腱子肉。

一身Man炸的肌肉，胸肌、腹肌清晰可見，這身材放到現在都可以吊打一眾小鮮肉了。

瞧瞧這手臂和後背，是多少男同胞夢寐以求的，是多少女生想要的男人魅力。

好身材的背後，是他多年來堅持不懈的健身。每周必定去健身房打卡4-5次，就算沒去健身房，在家也是說練就練。

拍戲也不忘抽空去健身，還帶著戲中的髮型，健身狂人一枚呀。

即使是手掌骨折也擋不住他擼鐵的心，健身的腳步不能停止。

距離《風雲》這部劇播出已經過去18年了，如今45歲的他狀態顏值依舊耐打，歲月沒有侵蝕他，而是讓他更有男人味了。

把健身當習慣，把自律當生活的人，哪怕會暫時的放鬆，偶爾發福，也只是玩玩而已，短時間內就能恢復狀態。

人到中年，生活壓力巨大，精力變少，肌力每年都在流失。建議大家把目標放在增強肌力上，鍛鍊好肌肉力量，能大大延緩肌肉和骨骼衰老的速度。

40歲以上人群強身健體，提高代謝，今天給大家推薦一套動作，提升核心和力量，準備好流汗吧！

動作1：仰臥卷腹摸腳12-20次

動作2：俄羅斯轉體12-20次

動作3：仰臥單車12-20次

動作4：平板支撐45-60秒

動作5：仰臥舉腿12-20次

動作6：仰臥左右摸腳12-20次

動作7：俯臥對角伸展12-20次

注意：動作間休息30秒，可以根據自己的實際情況調整動作的次數。

人到中年，發胖機率也會有所提高，但這絕對不是必經之路。你的身材可以讓自己掌控，管理好自己的身材，中年油膩就能離你遠去。

力量訓練給人一種滿滿的能量，練完核心爆棚，自信滿滿！每周保持3-4次的練習，有助於保持旺盛的體能，雕刻肌肉爆棚的身材，彰顯男人魅力。