老人的長壽並非偶然,他們的長壽潛力實際上是可以追溯的。醫生發現,壽命長的人通常具有這些特徵。
如果您也有,那就太好了!
1.睡個好覺:7個小時的深度睡眠
當一個人睡覺時,從大腦清除廢物的系統最為活躍,但是在甦醒狀態下,該系統是關閉的。如果您長期失眠,有害物質將無法有效消除,並且隨著時間的流逝,很容易引發疾病,例如老年痴呆症,冠心病和高血壓。
要睡個好覺,首先必須確保大約7個小時的睡眠時間,過長或過少都是不好的。
第二是質量保證。深度睡眠對身體機能最重要。如果您始終處於輕度睡眠狀態,則不利於身體機能的恢復。一些老年人的前列腺不好,會在晚上醒來,因此深度睡眠會變得更糟。一些抑鬱症患者在半夜一兩點醒來時就無法入睡,並且有效的睡眠時間很短。
2.恢復力強
打個比方,不小心身體上的某個地方破了個口子,如果身體健康,那麼這個傷口就很容易好。
因為健康人具有良好的血小板凝結能力,白細胞殺菌能力和血管健康。相反,這意味著人的身體有問題,因此您必須引起注意,最好去醫院檢查。
3.正常體重
一些胖子說我很胖,但是我是一個健康的胖子。實際上,沒有健康的胖子這樣的東西。即使他現在很健康,將來也可能會出現問題。
一項研究對350萬人的數據進行了分析,發現在研究開始時,胖人的身體功能正常,但隨著時間的流逝,腦血管疾病的風險增加了7%,中風和心力衰竭的風險增加了一倍。
4.大便快:每次約5分鐘
如果您想排便,可以排便順暢,感到輕鬆舒適,這說明您的消化系統很好。
通常情況下,排便大約需要5至10分鐘。對於某些便秘的人,可能需要一兩個小時。隨著時間的流逝,整個排便反饋機制將受到幹擾。
很多人都有「忍便」的習慣,有了便意而不去排便,時間長了結腸就會有負反饋,慢慢便意消失。
5.快走
一個人的步行速度是肌肉力量,心臟功能,消化系統狀況,骨骼和關節健康以及精神情緒的綜合體現。
美國匹茲堡大學的研究人員得出的結論是,普通人的行走速度為每秒0.9米,行走速度低於每秒0.6米的人更容易死亡,而行走速度超過每秒1米的人則更長。 。
這是有道理的。一方面,緩慢的步行速度反映出老人的身體系統已經受損。另一方面,這也表明他走路時需要消耗更多的能量。
6,手勁大
手的力量可以通過握力來判斷,握力可以反映人的衰老程度。
握力可以用作評估死亡和心血管疾病風險的評估工具,它既簡單又具有成本效益。英國的一項早期研究發現,每增加一公斤握力,死亡風險就可以降低3%。還證明了握力是衡量人的壽命的標準之一。
7,說話溜
能說一口流利,說話快速,反應迅速的人反映出神經系統更好,大腦處於良好的功能狀態。它也可以反映出該人精力充沛,頭腦清晰。
如果一個人說話不連貫,含糊不清,反應遲鈍或不協調等,則可以從兩個方面找到原因:
一是器質性的,負責說話的大腦部分存在問題。例如,如果腦梗塞被阻塞或任何重要的神經通路被阻塞,或者腫瘤生長,則容易發生失語和言語障礙。
另一種可能性是功能性的。例如,焦慮症和抑鬱症患者,尤其是抑鬱症患者,說話少,與人交流少,並且容易出現語言和表達障礙。