男人不光得帥,還得有肌肉,健身增肌了解一下

2020-12-25 健身macrocosm

以前很多人在找對象的時候,基本上都看這個人的長相,女生想要找到一個帥氣的小夥子做男朋友,而男生想要找一個漂亮的女生做女朋友。

可是不是說你想要什麼樣的人就能夠找到什麼樣的人,而且現在不單要看長相,還要看一個人的身材。

男人不光要長得帥,還得有肌肉,如果你長得帥氣,還有一身肌肉身材,相信你的異性緣肯定很不錯。

不信的話你看下面的這位男生,他就是擁有一身的肌肉身材,長相上也是偏那種陽光帥氣的類型,相信這種男生在生活中肯定不缺女性追求者。

我們來試想一下,如果這名男生他只是長得有一點帥,但是身材幹瘦乾瘦的,這樣的男生你覺得會有人喜歡嗎?

女生都是想要找一個能夠給自己安全感的男生,如果一個男生他身材強壯,會給人一種感覺,而這種感覺恰好就是女性朋友所希望的。

即使你長得不帥也不要緊,哪怕你有肌肉身材依然可以給自己加分,所以說男性朋友最好還是需要練出肌肉身材的,健身增肌適當的了解一下。

現在有很多人也是去嘗試健身,但是有的人成果比較明顯,有的人效果很差,導致一個人健身成果不明顯的原因,其實有很多種以前我們也有講過,其中最為主要的一個原因就是不能夠堅持。

要是你一個周只去健身一次兩次,這樣的效果肯定不明顯。你要是想讓健身成果明顯的話,最好的辦法就是一個周去健身3~4次。

而且還是在正確的健身方法的基礎上,這樣才能夠看到成果。下面我們跟大家來分享幾個身體部位的鍛鍊方法,在這幾個鍛鍊方法當中,我們可以跟大家分享幾個動作,這幾個動作都是公認的比較有效的動作類型。

首先我們來看背部練習男性朋友背部的肌肉訓練是必不可少的,因為男性朋友大都希望自己能夠擁有倒三角身材,背部的訓練是重要的部位之一。

需要用到的動作類型主要有引體向上,還有繩索下拉,在練習的過程當中一定要充分感受到背部發力,不能夠產生代償動作。

除了背部訓練之外,胸部訓練也是重中之重,男性朋友也需要練習胸肌,用到的動作主要有伏地挺身類型,伏地挺身是一個大類,它還可以分為其他的形式。

練完胸肌我們還需要練習腹肌,男性朋友對於腹肌的追求並不亞於女性朋友對於馬甲線的追求,腹肌的訓練主要用到的就是卷腹練習。

卷腹練習可以幫助你鍛鍊到腹直肌,在練習的過程當中不要忽視對腹斜肌的訓練,腹斜肌的訓練主要用到的就是俄羅斯轉體。

腹肌訓練完之後,下面我們再進行下半身的力量訓練,下半身力量訓練,建議大家做史密斯深蹲,哈克深蹲,還有箭步蹲以及波比跳訓練。

這些訓練都可以幫助增強我們的下半身的力量訓練,一方面能夠讓你的雙腿強壯有力,另外一方面還能夠幫助你提高增肌的速率。

(圖片來源於網絡,侵刪)

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