33歲肌肉版「章子怡」增肌有方法，健身十年，練就出肌肉好身材
在我們的印象中，健美運動員都是像擼鐵大漢一般，渾身都是硬邦邦的肌肉，雖然線條感比較明顯，但是肌肉過多卻影響了美感。其實這些肌肉並不能討到現實生活中小女生的喜歡，她們更喜歡的是嬌小的身材，如果是凹凸有致那就更好了。
今天我們文章中的主人公就是很多女生羨慕的對象，雖然她也是一名健身運動員，但是她身上的肌肉線條卻讓我們看起來非常舒服，就算穿上普通的運動裝，也能看得出她前凸後翹的火辣身材，那麼她又是如何練成如此完美的身材的呢？今天就跟隨小編一起來看一下吧。
圖片中的美女就是我們今天的主人公，她的網名為song。看到這張圖片，就不免讓我們想到我國的國際巨星章子怡，怪不得人們稱她為肌肉版的章子怡，兩個人在樣貌上確實有些相似。
就是這樣一位長得像明星的健身達人，已經成為一名8歲孩子的母親了。但是在她的身上，我們卻沒有看到生孩子帶來的傷害，依然是擁有蜜桃臀和巨乳，這樣該凸的地方凸，該瘦的地方瘦，再加上肌肉線條的勾勒，這樣的身材簡直堪稱完美。
如今33歲的song不僅是一位辣媽，而且從健身運動生涯中退役後，她並沒有停下健身的腳步，從臺前轉到了幕後工作，每日的訓練也從來沒有停下過。現在我們看到她的身上有著許多肌肉，而作為一個女生來說增長肌肉是非常困難的一件事情，於是song只有付出比別人更多倍的努力，才可以得到一點點的回報。10年的健身經驗，也使得她在增加肌肉和保持身材方面有著十分豐富的經驗，這也才使得她退役之後身材仍然保持得很好。
大家想不想擁有和song一樣的火辣身材呢，小編今天和大家分享幾組動作，只要你們堅持鍛鍊，一個月以後就可以發現，肚子上的捉贅肉減少了，大象腿慢慢地也開始變細，我們一起運動起來吧。
一、複合拉伸
如上圖所示，雙腳踩住腳蹬拉力器，雙手緊握拉力器，手柄端不斷的彎曲，身體放平，通過這樣的動作來完成訓練，可以鍛鍊我們的腹部肌肉，練就迷人馬甲線。
二、站姿提拉
站立在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，雙手藉助拉力器的力量，不斷地向上提拉放鬆，這樣一組訓練可以鍛鍊我們的上臂肌肉圈，以減去多餘肌肉。
三、仰臥舉腿
這一組動作做起來相對簡單，平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，如圖所示，藉助拉力器完成上圖中的抬腿，落下的動作，可以幫助我們提臀瘦大腿。
以上三組動作在家就可以簡單的完成了，不喜歡去健身房的小夥伴們趕緊練起來吧，每天做三次，每次30組。堅持一個月，就可以讓你的身材發生大的變化。