關於減肥，你是否聽過這種流言：
「大姨媽來了可以狂吃不胖」
大姨媽光顧期間
真的可以
吃
吃
吃
不會變胖？
這個世界上
真的會有這麼好的事情？
首先，我們來科普下：生理期是指發育成熟的女性每個月都有一次的月經，英文叫作Menstrual Cycle生理周期，縮寫MC，一般在3到7天左右，這期間不能太勞累，不可吃生冷食物。
生理期真的怎麼吃都不胖嗎？
錯！錯！錯！
不考慮熱量吃東西都是耍流氓
研究表明：女性生理期前期新陳代謝確實比往常要高一些。有些人認為新陳代謝快了，自然也就吃不胖，但其實從生理期第3、第4天開始，代謝速度就會開始逐漸下降，並趨於正常。
還有研究表明，處於生理期的女性，體溫確實會比平時高一些，熱量消耗也比平時多，但也就僅僅增加了47-48大卡/天，想靠這一點熱量差就瘦下來，不太可能。經期吃多了，一樣會長胖！
經期變瘦是錯覺？
不少女生表示：「我經期前後體重真的是下降了呀！」
其實，這就是一種錯覺！
經期前：受體內激素影響，雌孕激素水平達到高峰，體內水分增加，子宮內膜增厚，身體水腫，胖個一兩斤也正常。
經期後：隨著雌孕激素的迅速下降，子宮內膜脫落，經血和體內的水分、代謝產物被排出，水腫逐漸消失，你就會覺得自己變輕了，甚至越吃越瘦！
事實上，你只是回到了原本的體重而已！
另外，在生理期，女性身體處在相對特殊的狀態，身體水腫和心情起伏大，也是難以避免的。
生理期可能會讓你又腫又胖
激素變化造成水腫
女性在生理期時體內的激素水平異於平時，這會導致使腎臟排出水分和鈉鹽都減少，體內水分和鈉鹽比平時儲留得多，因此容易造成水腫。
心情差，吃更多
受激素水平影響，女性在生理期心情更容易煩躁或者抑鬱，比平時更難控制食慾。有時甚至會通過暴飲暴食或者大量吃甜食來安撫情緒，也正因如此，生理期的女性更容易攝入過多熱量，造成肥胖。
所以在生理期期間
更要注意飲食
否則你的減肥大計
可能又雙叒叕泡湯了！
經期如何吃才健康
主食
生理期可以適當吃一些粗糧，粗糧富含膳食纖維，可以潤腸通便，幫助身體代謝，而且在經期用粗糧替代精製米麵還能避免血糖上升過快帶來的炎症風險，幫助女性平穩度過生理期。
多補充優質蛋白質
可以選擇瘦肉、魚蝦、蛋類、豆製品等高蛋白食物，補充經期所流失的營養素、礦物質，避免血糖一下升高，一下降低，減少心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
多補充鐵、維生素、水分
經期失血，快速補充流失的血液，要適當多吃水果和深綠葉蔬菜，多喝溫開水，保持胃腸道消化通暢，預防經期便秘。
經期禁忌
經期忌暴飲暴食，儘量少吃辛辣、過鹹、過冷及咖啡因等食物。
即便在生理期，也不能掉以輕心哦，合理的飲食和運動方式，讓你在生理期瘦得更輕鬆~