女性長時間保持不良形體姿態，會導致不同程度的形體健康問題。人體有立、走、坐、臥四大基本姿勢，就站姿來說，很多人都是用自認為最舒服的姿勢，而忽略了正確姿勢。
如果長期保持錯誤的姿勢，便可能導致身體出現以下形體問題：
駝背：因長期姿勢不良引起，一般出現於青少年，是由胸椎後突所引起的脊柱改變，但是目前普遍存在於大部分人群中。
含胸：實際上，站立時含胸屬於肌肉不平衡，使得胸大肌過緊或縮短，所以會導致菱形肌和斜方肌的下方被拉長，也會影響正常脊椎的生理彎曲，讓胸椎向後彎曲更多，容易造成下背痛的產生。
頭前傾：因長期的彎腰、駝背所造成，導致上頸椎的過度伸展，使整個頭部會向前傾。
溜肩：指人體肩部與頸部的角度較大，主要原因是鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。
錯誤站姿導致的形體健康問題我們要從根本上解決，即努力改正日常不良姿勢，保持正確站姿：胛骨自然收攏，保持左右肩膀水平等高，挺胸；腰部不過度向前挺出，骨盆左右水平等高；腿部打直，膝蓋、腳尖對準身體正前方。
此外，對於這種含胸駝背、頭前傾、高低肩等體態問題，可以通過日常的山式站姿練習來改善：
雙腳併攏，腳踝外側往內收，膝蓋伸直；大腿肌肉收緊上提，髖部中正；腹部內收，胸腔上提，肩後向後下；雙手放身體兩側，頭保持中正；耳、肩、髖、膝、腳踝在一個平面。初學者可以選擇背靠牆山式站立保持1~3分鐘。
最後需要提醒大家的是，雖然這些不良體態大部分是由於不正確的站姿所導致的，但在日常生活中，我們也要儘量保持正確的坐姿，保持良好姿勢習慣，提升個人氣質。